, Jakarta – Es gibt viele Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Einige von ihnen essen gesunde Lebensmittel und regulieren auch die Ernährung.
Tatsächlich gibt es verschiedene Optionen für einen gesunden Lebensstil, aus denen Sie wählen können, von denen eine Vegetarier werden. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, Vegetarier zu werden, hilft es Ihnen, im Voraus zu wissen, was mit Vegetarismus gemeint ist.
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Unter Vegetarisch versteht man eine Diät ohne den Verzehr von Lebensmitteln, die tierische Produkte oder deren Derivate enthalten. Einige vegetarische Gruppen konsumieren jedoch immer noch Derivate tierischer Produkte wie Milch und Eier.
Trotzdem können Sie als Vegetarier nicht nur pflanzliche Lebensmittel essen. Sie müssen einige vegetarische Diäten kennen, damit Sie gesund bleiben und keine Nährstoffe oder Nährstoffe haben.
1. Eine ausgewogene Ernährung durchführen
Als Vegetarier können Sie natürlich einige Nährstoffe nicht zu sich nehmen, insbesondere solche aus tierischen Produkten. Sie können tierisches Protein durch pflanzliches Protein ersetzen. Viele Pflanzenmaterialien enthalten viel Protein, damit es Ihrem Körper nicht an Protein mangelt.
Neben Protein müssen Sie auch auf die Aufnahme von B12 für den Körper achten. Vitamin B12 kann Ihnen tatsächlich helfen, die Gesundheit des Gehirns und der Nerven zu erhalten. Obwohl viel Vitamin B12 aus tierischen Produkten stammt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, denn auch viele pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten Vitamin B12. Lebensmittel wie Haferflocken und Sojamilch können tatsächlich deinen Vitamin-B12-Bedarf decken, den du nicht aus tierischen Lebensmitteln bekommst.
Auch wenn Sie Vegetarier werden, können Sie alle Nährstoffe und Nährstoffe erhalten. Vergessen Sie nicht, Informationen über Ernährung und Ernährung zu lesen, die durch Lebensmittel ersetzt werden können, die aus Pflanzen stammen.
2. Befriedige dich selbst, indem du gesundes Essen isst
Wenn Sie sich nur für eine vegetarische Ernährung entscheiden, werden Sie normalerweise weiterhin hungrig sein, obwohl Sie mehrere Male gegessen haben. Bei einer vegetarischen Ernährung können Sie versuchen, mehr Nüsse, Gemüse oder gesunde Fette als üblich zu sich zu nehmen. Sie können Ihre Obstportion auch am Ende Ihrer Mahlzeit hinzufügen, damit Ihr Menü nicht langweilig wird.
Ändere deine Denkweise. Solange die Nahrung, die Sie essen, gesund ist, können Sie mehr Portionen als gewöhnlich essen. Wenn Sie in kleinen Portionen essen, können Sie wiederholt essen. Dies ist Ihre Chance, mehr schuldfrei zu essen.
3. Biete gesunde Snacks an
Wenn Sie sich in Ihrer Freizeit für einen Snack entscheiden, bereiten Sie am besten einen gesunden und sättigenden Snack zu. Sie können gekochtes Gemüse oder Obst essen, das Sie zu Chips machen. Du kannst auch einen Snack aus Bananen machen, die mit Mandelmilch vermischt sind. So wird Ihre vegetarische Ernährung nicht umsonst sein.
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Es gibt viele Dinge, die Sie vorbereiten müssen, wenn Sie sich entscheiden, Vegetarier zu werden. Es schadet nie, den Fleischkonsum langsam zu reduzieren und durch ein gesünderes vegetarisches Menü zu ersetzen.
Es gibt viele positive Vorteile, die Sie spüren werden, wenn Sie erfolgreich Vegetarier werden. Wenn Sie jedoch während einer vegetarischen Ernährung Beschwerden oder Fragen zu Ernährungsbedürfnissen haben, können Sie Ihren Arzt über die Anwendung fragen . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!
