5 Indoor-Sportarten, die viele Kalorien verbrennen können

, Jakarta – Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Gesundheit zu erhalten, von gesunden Lebensmitteln bis hin zu regelmäßiger Bewegung. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur zur Erhaltung der körperlichen Gesundheit beitragen, sondern auch zur Gesunderhaltung der Haut und zur psychischen Gesundheit beitragen. Sie müssen nicht außerhalb des Hauses sein, Sie können regelmäßig Sport treiben, der Kalorien aus dem Haus verbrennen kann.

Lesen Sie auch : 6 Sportarten, die die meisten Kalorien verbrennen

Kalorien sind die Energie, die der Körper benötigt, um zu funktionieren. Wenn der Körper jedoch überschüssige Kalorien erfährt, kann der Körper gesundheitliche Probleme bekommen. Durch einen Kalorienüberschuss können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten, wie zum Beispiel Übergewicht, das Schlaganfallrisiko, bis hin zu Herzerkrankungen. Aus diesem Grund ist nichts falsch daran, regelmäßig Indoor-Sportarten zu betreiben, die Ihnen helfen können, überschüssige Kalorien im Körper zu verbrennen.

Hier sind einige Indoor-Sportarten, die Sie tun können:

1.Nach oben drücken

Neben der Möglichkeit, zu Hause Sport zu treiben Liegestütze ziemlich praktisch, weil Sie es jederzeit tun können. Sport Liegestütze ist eine Sportart, die die Körperkraft steigern kann. Diese Aktivität kann Brust, Schultern und Trizeps trainieren, um sie stärker zu machen.

Tun Liegestütze intensiv auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Start Gesundheitslinie , Menge und Routine Liegestütze Was Sie tun, bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Sie bei jedem Training verbrennen. Je genauer der Zustand des Körpers ist, desto optimaler sind natürlich die verbrannten Kalorien.

2.Zumba

Derzeit können Sie Zumba-Übungen überall und jederzeit durchführen, auch von zu Hause aus. Lassen Sie sich nicht verwirren, es gibt derzeit ziemlich viele Tutorials für Zumba-Übungen aus den sozialen Medien, die Sie haben. In einer Stunde Zumba-Training können Sie 300-900 Kalorien verlieren.

Damit es noch mehr Spaß macht, können Sie andere Familienmitglieder zu gemeinsamen Zumba-Übungen aus dem Haus einladen. Nicht nur Vorteile für die Gesundheit, Sie können auch die Intimität zwischen Familienmitgliedern erhöhen.

Lesen Sie auch: 7 Vorteile von Zumba Gymnastik für die Gesundheit

3.Sprungseil

Es ist nichts falsch daran, zu Hause Seilspringen zu machen. Diese Übung gilt als effektiv genug, um Ihnen zu helfen, Kalorien im Körper zu verbrennen. Start Formen , Seilspringen kann 10 Kalorien in 1 Minute Training verbrennen. Darüber hinaus kann Springseil weitere Vorteile für den Körper bieten, wie z. B. die Stärkung des Bein-zu-Hand-Bereichs.

4. Kniebeugen

Kniebeugen ist eine Sportart, die jeder ohne spezielle Ausrüstung ausüben kann. Durch regelmäßige Kniebeugen können Sie die Kraft der Beinmuskulatur trainieren und die Körperbalance verbessern.

Darüber hinaus können regelmäßige Kniebeugen Ihnen helfen, Kalorien im Körper zu verbrennen. Aber denken Sie daran, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien bei Kniebeugen tatsächlich von Ihrem Körpergewicht und der Anzahl der Kniebeugen bestimmt wird, die Sie täglich machen.

5.Laufband

Wenn du die Werkzeuge hast Laufband Zu Hause hilft Ihnen dieser Zustand wirklich, die überschüssigen Kalorien im Körper zu überwinden. Verbrenne nicht nur Kalorien, mache Routine Laufband kann den Körper straffer machen und die Herz-Kreislauf-Kapazität erhöhen.

Lesen Sie auch: Obwohl es einfach ist, haben Kniebeugen viele Vorteile

Dies sind einige Übungen, die Sie von zu Hause aus machen können, um Kalorien im Körper zu verbrennen. Sofort die App nutzen und fragen Sie direkt den Arzt, wenn Sie während des Trainings eine geringfügige Verletzung Ihres Körpers erleiden, um einen schlimmeren Zustand zu vermeiden.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Wie viele Kalorien verbrennen Liegestütze.
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. Wie man Zumba zur Gewichtsreduktion verwendet.
Formen. Zugriff auf 2020. Dieses Springseil-Training wird Sie in nur 20 Minuten ins Schwitzen bringen.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Kniebeugen.

kürzliche Posts