, Jakarta – Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers muss gründlich erfolgen, einschließlich der Nägel an den Fingern und Zehen. Leider sind sich nicht viele Menschen bewusst genug und kümmern sich um diesen oft vernachlässigten Körperteil. Gesunde Nägel zu erhalten, auch wenn es das Erscheinungsbild als Zeichen der Gesundheit unterstützen kann, denn es gibt verschiedene Arten von Krankheiten, die durch Veränderungen der Nägel erkannt werden können.
Die Pflege und Pflege der Nägel ist eigentlich keine schwierige Sache. Sie können wählen, ob Sie die Behandlung in einem speziellen Salon oder selbst zu Hause durchführen möchten. Darüber hinaus kann die maximale Nagelgesundheit auch durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel erreicht werden. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die die Nagelgesundheit unterstützen können. Neugierig? Siehe die Erklärung in diesem Artikel.
Lesen Sie auch: Erkennen Sie diese 9 schweren Krankheiten durch Nagelgesundheit
Nägel mit Nahrung gesund halten
Gesundes Essen ist nicht nur gut, um einen gesunden Körper zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Auch der regelmäßige Verzehr gesunder Lebensmittel kann gesunde Nägel an Zehen und Händen unterstützen. Die folgenden Arten von Lebensmitteln können konsumiert werden, um die Nägel gesund zu halten:
1 Stück
Eine Art von gesundem Lebensmittel, das zur Erhaltung gesunder Nägel verzehrt werden kann, ist Obst. Um Ihre Nägel gesund zu halten, versuchen Sie, regelmäßig Früchte zu sich zu nehmen, die verschiedene Vitamine enthalten, wie Kiwis, Bananen, Blaubeeren, Brombeeren und Weintrauben.
2. Gemüse
Die Aufnahme von Vitaminen, Kalzium, Eisen und Antioxidantien ist ebenfalls erforderlich, um gesunde Nägel zu erhalten. Sie können es durch den Verzehr von Gemüse wie Brokkoli und Spinat erhalten. Es ist wichtig, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um gekräuselte Nägel zu vermeiden, die ein Hinweis darauf sein können, dass der Körper zu wenig Eisen zu sich nimmt.
Lesen Sie auch: Nicht nur Einblicke, diese 5 Fakten über Nägel, die Sie wissen müssen
3. Getreide
Die Erhaltung gesunder Nägel kann auch durch den Verzehr von Vollkornprodukten erfolgen, insbesondere solchen, die reich an komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Versuchen Sie, Vollkornprodukte wie Weizen, braunen Reis bis hin zu Sonnenblumenkernen zu essen.
4 Eier
Der Proteingehalt in Lebensmitteln ist auch wichtig, um die Nägel gesund und stark zu machen. Der Verzehr von Eiern kann auch dazu beitragen, die Aufnahme von Nährstoffen zu decken, die der Körper benötigt, wie Eisen, Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin E und Vitamin B12. Der Vitamingehalt im Eigelb soll helfen, die Gesundheit trockener und brüchiger Nägel wiederherzustellen.
5. Fleisch
Mageres Fleisch kann auch dazu beitragen, gesunde Nägel zu erhalten. Diese Art von Nahrung ist bekannt dafür, reich an Proteinen und Eisen zu sein. Es ist wichtig, die Eisenzufuhr zu decken, damit der Körper immer gesund ist. Auch ein Mangel an Eisen kann das Risiko erhöhen koilonychia , eine Erkrankung der Nägel, die löffelförmige Nägel verursacht.
6. Nüsse
Der Verzehr von Nüssen wird empfohlen, um gesunde Nägel zu erhalten. Versuchen Sie, Sojabohnen, Erbsen oder andere Nüsse zu essen, die reich an gutem Protein sind. Nüsse sind reich an Protein, das nicht nur das Nagelwachstum fördert, sondern auch eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Biotin ist, die sich hervorragend für die Nagelgesundheit eignen. Die ordnungsgemäße Pflege der Nagelgesundheit kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild gut zu erhalten und Störungen in diesem Teil zu vermeiden.
Lesen Sie auch: Dies sind 6 Möglichkeiten, Zehennägel zu behandeln, um Onychomykose zu vermeiden
Sie haben ein gesundheitliches Problem und benötigen umgehend ärztlichen Rat? Verwenden Sie die App nur. Sie können jederzeit und überall ganz einfach einen Arzt kontaktieren über Video-/Sprachanruf und Chat . Informieren Sie sich über Gesundheits- und gesunde Lebenstipps von vertrauenswürdigen Ärzten. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
