, Jakarta – Menschen mit Diabetes sollten vorsichtig sein, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Die Kontrolle des Blutzuckers ist sehr wichtig, um die schwerwiegenderen Komplikationen von Diabetes, einschließlich Nervenschäden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu vermeiden.
Die Wahl alternativer Zuckerersatzstoffe ist eine Möglichkeit, die Süße von Lebensmitteln und Getränken für Menschen mit Diabetes zu erhalten. Benötigen Sie eine Zuckerersatzempfehlung für Menschen mit Diabetes, die Details finden Sie unten!
Honig als Zuckerersatz
Stimmt es, dass übermäßiger Zuckerkonsum Diabetes verursachen kann? Laut Gesundheitsdaten, die vom Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurden, kann übermäßiger Zuckerkonsum eine Insulinempfindlichkeit verursachen.
Die Insulinsensitivität bestimmt, wie effektiv Zellen Glukose verwenden und aus dem Blutkreislauf entfernen. Wenn diese Empfindlichkeit nachlässt, kann der Blutzuckerspiegel hoch werden, was möglicherweise zu Typ-2-Diabetes führt.
Kann Honig ein guter Ersatz für Zucker sein? Denken Sie daran, dass der meiste Honig, der von den Produzenten verkauft wird, normalerweise bereits verarbeitet ist, dh die Produzenten haben ihn erhitzt und gefiltert. Tatsächlich nimmt dies einen Teil des Nährwerts von Honig und seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile.
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Wenn Sie jedoch rohen Honig konsumieren, ist es unwahrscheinlich, dass der Nährstoffgehalt noch gespeichert wird. Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht in Oxidative Medizin Die Umstellung von normalem Zucker- auf Honigkonsum kann jedoch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Honig das einzige Mittel zur Behandlung von Änderungen des Lebensstils von Menschen mit Diabetes ist. Die Anwendung eines gesunden Lebensstils muss auch durchgeführt werden, um das Erreichen maximaler Gesundheitsziele zu unterstützen.
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Brauchen Sie noch Verbrauchsgrenzen
Viele Studien haben die Vorteile von Honig gezeigt. Eine interessante Tatsache ist, dass Honig den Nüchtern-Serumzucker senken, den Nüchtern-C-Peptid-Spiegel erhöhen kann, was der Bauchspeicheldrüse hilft zu wissen, wie viel Insulin sie ausscheiden muss, und eine wichtige Rolle dabei spielt, den Blutzuckerspiegel stabil in einem gesunden Bereich zu halten.
Neben der Kontrolle des Blutzuckerspiegels hat der Honigkonsum auch einen Einfluss auf einen erheblichen Gewichtsverlust. Die Forscher testeten auch das Hämoglobin von Personen, die Honig konsumierten und fanden heraus, dass der Blutzuckerspiegel stabiler war. Aber das liegt natürlich nicht nur am Honig, sondern auch an anderen gesunden Lebensstilen.
Honig kann ein gesunder Ersatz für weißen Zucker sein. Allerdings sollte man es in Maßen verwenden. Denn bei übermäßigem Verzehr kann der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen.
Dies ist insbesondere bei Honig der Fall, wenn eine Person Honig als Zusatz und nicht als Ersatz für andere Zuckerarten verwendet. Für diejenigen unter Ihnen, die darüber nachdenken, Zucker in Honig zu verwandeln, müssen Sie vorsichtig sein, da einige Hersteller Honig herstellen, der nicht rein ist und Zucker oder Sirup enthalten kann.
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Außerdem kann die Verwendung von rohem Honig Giftstoffe enthalten, die Botulismus verursachen oder gefährlich sein können, wenn sie von Babys unter 1 Jahr konsumiert werden. Honig liefert Nährstoffe wie andere Nahrungsquellen wie frisches Obst und Gemüse. Daher ist die richtige Kombination von gesunden Lebensmitteln der am meisten empfohlene Rat.
Menschen mit Diabetes müssen wissen, dass Zucker nicht der einzige "Feind" ist, der kontrolliert werden muss. Es gibt immer noch Kohlenhydrate, Fette und sogar Proteine, die gemäß den empfohlenen Grenzwerten in Maßen konsumiert werden sollten.
Um diese angemessenen Grenzen zu bestimmen, müssen mehrere Dinge berücksichtigt werden, die die Insulinsensitivität, die Schlafqualität, den Körperfettanteil und das Aktivitätsniveau umfassen.
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