Jakarta - Sie müssen wissen, dass es viele Arten von Diäten gibt, aus denen Sie wählen können. Das Ziel ist definitiv das gleiche, das ideale Körpergewicht zu erreichen. Eine davon ist die Keto-Diät, eine Diät, bei der die Kohlenhydrataufnahme reduziert, aber die Fettaufnahme erhöht wird. Angeblich ist diese Art der Diät effektiver für die Gewichtsabnahme.
Es gibt jedoch auch diejenigen, die der Meinung sind, dass die Keto-Diät nicht zu empfehlen ist, da sie möglicherweise der Gesundheit schaden kann. Nun, die nächste Frage, die mir vielleicht in den Sinn kommt, ist: "Kann ich während einer Diät Snacks essen?" Es stimmt, Snacks sind der größte Auslöser für die Gewichtszunahme, deshalb neigen Menschen, die eine Diät machen, dazu, keine Snacks zu sich zu nehmen.
Tatsächlich werden Snacks immer noch vom Körper benötigt. Snacks helfen nicht nur, den Nährstoffbedarf zu decken, sondern können auch Energie liefern, bevor die Mahlzeiten eintreffen, sodass die Essgewohnheiten regelmäßiger werden können. Trotzdem müssen Art und Portion auch als nicht original betrachtet werden.
Lesen Sie auch: 4 Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie mit der Keto-Diät beginnen
Sie können also auch bei einer Keto-Diät noch Snacks essen. Hier sind einige Arten von Snacks, die für diejenigen unter Ihnen konsumiert werden können, die diese kohlenhydratarme Diät einhalten:
- Käse
Dieser eine Snack ist ziemlich einfach und sehr leicht zu finden. Es muss nicht verarbeitet werden, Sie können es sogar sofort essen. Käse hat einen Kohlenhydratgehalt von 1,3 Gramm/100 Gramm, einen Fettgehalt von 33 Gramm/100 Gramm und Protein von 25 Gramm/100 Gramm.
- Ei
Genau wie Käse sind Eier auch der einfachste Keto-Diät-Snack. Durch einfaches Kochen können Sie Eier genießen. Auch der Kohlenhydratgehalt ist im Vergleich zu Fett oder Protein geringer.
Lesen Sie auch: Ist die Keto-Diät sicher?
- Nüsse
Tatsächlich sind Nüsse gut zu essen, wenn Sie eine Diät machen. Allerdings werden nicht alle Nüsse für die Keto-Diät empfohlen. Paranüsse, Pekannüsse und Macadamianüsse sind die drei richtigen Entscheidungen für die Keto-Diät, da ihr Kohlenhydratgehalt nur etwa 4-5 Gramm/100 Gramm beträgt.
- Avocado
Diese eine Frucht ist in der Tat sehr gut für Diäten, einschließlich der Keto-Diät. Avocados sind nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch reich an Vitamin C, K, B5, Folsäure, B6, E und Kalium. Ganz zu schweigen davon, dass der gesunde Fettgehalt ziemlich hoch ist.
- Beeren
Beeren haben einen Kohlenhydratgehalt von nur 5-6 Gramm/100 Gramm, daher sind sie sehr empfehlenswert für diejenigen unter Ihnen, die eine Keto-Diät einhalten. Zur Auswahl stehen Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren. Beeren sind nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch reich an Antioxidantien, die sich hervorragend zur Abwehr freier Radikale eignen.
Lesen Sie auch: Der sichere Leitfaden für die Keto-Diät für Anfänger
- Gurke und Sellerie
Im Vergleich zu anderen Gemüsesorten sind Gurke und Sellerie zwei Möglichkeiten, die als gesunder Snack bei der ketogenen Ernährung sehr zu empfehlen sind. Gurke enthält 3 Gramm / 100 Gramm Kohlenhydrate. Inzwischen enthält Sellerie nur noch 1 Gramm/100 Gramm Kohlenhydrate. Wer nicht gerne roh isst, kann aus diesen beiden Zutaten ein sehr gesundes Getränk machen.
- Schokolade
Die empfohlene Schokolade für die Keto-Diät enthält mindestens 70 Prozent Kakao. Vermeiden Sie den Verzehr von dunkler Schokolade mit einem Kakaogehalt von weniger als 70 Prozent, da sie einen relativ hohen Kohlenhydratgehalt hat.
Nun, das waren einige Arten von Snacks, die Sie sicher essen können, wenn Sie die Keto-Diät einhalten. Wählen Sie nicht nur eine Diät aus, sondern fragen Sie zuerst einen Ernährungsberater, da verschiedene Menschen verschiedene Arten von Diäten haben, die durchgeführt werden können. Fragen Sie über die App alle Dinge zur Ernährung direkt an einen Ernährungsberater . Jederzeit Fachärzte in der App bereit zu helfen, die beste Lösung für alle Ihre gesundheitlichen Probleme zu finden.
