„Cardio-Training bietet nicht nur Vorteile bei der Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen. Bei einigen Arten von Cardio-Training hat dies besondere Vorteile. Dazu gehören Laufen, das die Beinmuskulatur stärkt, Plank, das den Oberkörper stärkt, und Springen, das die Knochen stärkt.
Jakarta – Cardio-Training kann das gesamte Körperfett, den Taillen- und Hüftumfang reduzieren, die wichtige Indikatoren für die Gesundheit sind. Insgesamt kann Cardio-Training die Fitness des Herzens sowie seine Fähigkeit verbessern, die Muskeln mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen, damit diese Bewegung erzeugen können.
American Heart Association empfiehlt allen unter 65 Jahren, Cardiotraining mit muskelstärkenden Aktivitäten zu kombinieren. Komm schon, sieh dir hier die Arten und Vorteile von Cardio-Übungen an, die du machen kannst!
1. Laufen
Das Laufen ist Ihnen sicherlich nicht fremd. Laufen ist die einfachste Sportart, die Sie überall machen können. Du kannst es drinnen machen, wie zum Beispiel auf der Stelle laufen, oder draußen und auch darüber laufen Laufband. Der Vorteil des Laufens als Cardio-Training besteht darin, Fett zu verbrennen und die Waden- und Oberschenkelmuskulatur zu stärken.
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2. Springseil
Springseil oder allgemein bekannt als überspringen ist eine empfohlene Cardio-Übung, da sie einfach und leicht durchzuführen ist. Neben der Fettverbrennung kann Seilspringen auch die Knochen stärken und die Körperkoordination und das Gleichgewicht trainieren.
3. Kniebeugen
Hocken einschließlich eines Cardio-Workouts mit mehreren Vorteilen. Warum ist das so? Zusätzlich zum Kalorien verbrennen, Sport treiben Kniebeugen kann auch das Gesäß, die Waden und die Oberschenkel straffen.
Hocken kann auch die Gelenke stärken, daher ist es gut, dies frühzeitig zu tun, um Gelenkschmerzen mit zunehmendem Alter vorzubeugen.
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4. Hampelmänner
Abgesehen von den drei oben genannten Hampelmänner Es ist auch ein empfohlenes Cardio-Training. stärkt nicht nur den Unterkörper, Hampelmänner Es kann auch Arme schrumpfen und Schultern stärken.
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5. Planke
Obwohl es einfach aussieht und leicht zu machen scheint, ist es tatsächlich anstrengend, diese Art von Cardio-Training durchzuführen. Planke kann ein einfaches Cardio-Training sein, das überall durchgeführt werden kann.
Bewegung Planke die regelmäßig durchgeführt wird, hat Vorteile für die Stärkung des Oberkörpers, die Formgebung des Gesäßes, die Stärkung der Oberschenkel und das Training der körperlichen Ausdauer und des Körpergleichgewichts.
Das sind Informationen über die Arten und Vorteile von Cardio-Training, mehr über die Bedeutung von Training können Sie in der Anwendung anfordern .Müssen Sie Medikamente kaufen, ohne das Haus verlassen zu müssen? Alles, was Sie über die Anwendung tun können !
