5 Vorteile von Aerobic-Gymnastik für die Körpergesundheit

Jakarta - Tatsächlich haben alle Sportarten die gleichen Vorteile für den Körper, nämlich beide unterstützen die Gesundheit. Das gleiche gilt für Aerobic. Diese Art von Cardio-Training ist für den Körper sehr vorteilhaft, besonders wenn Sie es regelmäßig tun.

Aerobes Training selbst ist eine Reihe von Bewegungen, die in einem schnellen Tempo ausgeführt werden und dazu beitragen, die Sauerstoffversorgung des Körpers zu erhöhen. Auf diese Weise wird der Stoffwechsel des Körpers sowie die Fettverbrennung gesteigert, so dass das Körpergewicht abnehmen kann.

Verschiedene Vorteile von Aerobic-Gymnastik

Die meisten Bewegungen, die bei Aerobic-Übungen ausgeführt werden, haben die Funktion, den Sauerstofffluss in die Muskeln des Körpers und des Herzens zu starten und zu erhöhen. Je mehr Sauerstoff in den Körper gelangt, desto besser funktioniert die Funktion der Organe, so dass der Körper gesünder wird.

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Was sind dann die Vorteile, die durch regelmäßiges Aerobic-Training erzielt werden können? Hier sind einige davon:

1. Hilft beim Abnehmen

Wenn Sie regelmäßig Aerobic betreiben und dies mit einem gesunden Lebensstil und einer gesunden Ernährung ausbalancieren, ist ein ideales Körpergewicht kein Traum mehr. Sie können das gewünschte Gewicht mit einer Kombination von mindestens 150 Aerobic-Übungen pro Woche und einer gesunden Ernährung und anderen Gewohnheiten erreichen.

2. Hilft, die Herzgesundheit zu erhalten

Die Bewegungen, die Sie bei Aerobic-Übungen ausführen, können Ihre Atmung erhöhen und Ihre Herzfrequenz wird schneller. Dies wird dazu beitragen, den Herzmuskel zu stärken, damit er mehr Blut pumpen kann. Nicht nur das, Aerobic-Übungen können auch bei Menschen mit Bluthochdruck oder Bluthochdruck helfen, den Blutdruck zu senken.

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3. Erhöhen Sie die Körperausdauer

Wenn Sie nur Aerobic machen, ist es natürlich, dass sich Ihr Körper so müde fühlt, auch wenn es nur für eine Weile ist. Mit der Zeit erhöht sich jedoch Ihre Ausdauer, sodass Sie sich bei regelmäßiger Aerobic-Übung nicht mehr so ​​schnell müde fühlen.

4. Machen Sie die Stimmung besser

Nicht viele wissen, dass die Bewegungen bei Aerobic-Übungen auch dazu führen können, dass der Körper Endorphine freisetzt. Dieses eine Hormon spielt eine Rolle, um die Stimmung zu verbessern, ein Gefühl von Freude zu vermitteln und als natürliches Schmerzmittel. Darüber hinaus trägt diese Aktivität auch dazu bei, übermäßige Angstzustände abzubauen und den Körper zu entspannen, sodass Sie fester schlafen können.

5. Schützt den Körper vor verschiedenen Krankheiten

Regelmäßiges Aerobic-Training hilft auch, den Blutzuckerspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass aerobes Training auch das Risiko des Körpers für verschiedene chronische Krankheitsbedrohungen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Fettleibigkeit, Osteoporose und Krebs reduzieren kann.

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Jede Sportart ist eigentlich gleich gut. Sie sollten jedoch nicht vergessen, auch den Zustand des Körpers zu überwachen. Wenn Sie ungewöhnliche Symptome verspüren, öffnen Sie die App sofort und teilen Sie Ihre Beschwerde dem Arzt mit über Plaudern oder Videoanrufe. Also nicht vergessen herunterladen Anwendung Jawohl!

Referenz:
Cleveland-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Aerobic-Übungen.
Gesundheitslinie. Zugriff 2021. 10 Beispiele für Aerobic-Übungen: Wie, Vorteile und mehr.
MedizinNet. Zugriff im Jahr 2021. Aerobic-Übungen: Typen, Liste und Vorteile.

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