, Jakarta – Essen Sie gerne Fast Food? Wir empfehlen, diese Gewohnheit zu reduzieren, da sie das Risiko einer Cholesterinerkrankung erhöhen kann. Cholesterin selbst hat tatsächlich Vorteile für die Gesundheit des Körpers, wenn die Menge als Produzent guter Zellen für den Körper noch innerhalb der normalen Grenzen liegt. Wenn jedoch die Menge an Cholesterin im Körper die normalen Grenzen überschreitet, kann dies das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
Ein schlechter Lebensstil kann die Ursache für eine Cholesterinerkrankung sein. Es schadet also nie, regelmäßig Sport zu treiben und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihnen helfen können, Ihre Gesundheit zu erhalten und Cholesterinerkrankungen zu vermeiden.
Es gibt mehrere Lebensmittel, die von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel konsumiert werden sollten, wie z. B. Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, Hülsenfrüchte, Fisch und Hühnchen essen. Vergessen Sie nicht, Obst zu essen, das für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel gut ist.
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Die folgenden Früchte werden für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel empfohlen:
1. Avocado
Avocado hat viele gesundheitliche Vorteile, von denen einer darin besteht, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Studieren in Zeitschrift für Klinische Lipidologie Eine Person, die eine Avocado pro Tag isst, kann eine Abnahme des Cholesterinspiegels in ihrem Körper zeigen.
2. Apfel
Äpfel sind eine der Früchte, die den Cholesterinspiegel im Körper senken. Sie sollten die Apfelschale nicht wegwerfen, wenn Sie diese Frucht essen. Apfelschale enthält Pektin, das Cholesterin und schlechte Fette im Darm aufnehmen kann. Normalerweise ist Pektin in der Lage, Cholesterin und schlechte Fette im Körper durch Urin oder Kot zu entfernen. Auch der Ballaststoffgehalt von Äpfeln ist recht hoch. Sie können Äpfel als Snack zubereiten, da sie sich länger satt anfühlen.
3. Papaya
Nicht nur, um die Gesundheit Ihres Verdauungssystems zu erhalten, Sie können Papaya auch konsumieren, um den hohen Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Dies liegt daran, dass Papaya genügend Ballaststoffe enthält, die den Cholesterinspiegel im Blut stabilisieren können.
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4. Orange
Zitrusfrüchte sind eine Obstsorte, die von fast allen Menschen geliebt wird. Orangen enthalten nicht nur Vitamin C, das ziemlich hoch ist, sondern helfen aufgrund des Pektingehalts in Orangen, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Der Verzehr von Zitrusfrüchten kann das Risiko reduzieren Schlaganfall bei Frauen wegen des Flavonoidgehalts in Orangen.
5. Birnen
Birnen haben nicht nur einen relativ hohen Wassergehalt, sondern enthalten auch Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, den Cholesterinspiegel im Körper zu kontrollieren. Die in Birnen vorkommende Faserart ist als Pektin bekannt. Der Ballaststoffgehalt von Birnen ist höher als der von Äpfeln.
6. Wein
Trauben gehören zu den pektinhaltigen Früchten. Damit der Verzehr von Weintrauben dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu senken.
Neben der Aufrechterhaltung einer Diät und dem Verzehr von Obst hilft die Reduzierung fetter Nahrungsmittel und fleißiger Sport auch, den hohen Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Regelmäßige Bewegung senkt nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern erhält auch die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen und beugt Fettleibigkeit vor.
Sie können den Cholesterinspiegel überprüfen, um einen hohen Cholesterinspiegel im Körper zu antizipieren. Verwenden Sie die App den Arzt direkt nach der Ernährung für Menschen mit Cholesterin zu fragen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!
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