, Jakarta – Es ist wichtig, den Ernährungsbedarf von Jugendlichen zu decken. Der Grund dafür ist, dass das Wachstum und die Entwicklung des Kindes zu diesem Zeitpunkt fortgeführt werden und eine "Versorgung" für das Erwachsenenalter darstellen. Wenn die Ernährungsbedürfnisse von Jugendlichen nicht gedeckt werden, besteht die Gefahr einer beeinträchtigten sexuellen Entwicklung und die Möglichkeit, Langzeiterkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.
Daher ist es für Eltern wichtig, sicherzustellen, dass ihre Kinder im Teenageralter mit Nährstoffen versorgt werden. Die Wahl der falschen Nahrung für das Wachstum und die Entwicklung von Jugendlichen kann nicht nur das Risiko einer Langzeiterkrankung erhöhen, sondern auch Ernährungsprobleme wie Mikronährstoffmangel, insbesondere Eisenmangelanämie, verursachen. Dies führt auch zu Unterernährung, sowohl Unterernährung als auch Kleinwuchs und Übergewicht, auch Fettleibigkeit genannt.
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Von Teenagern benötigte Nahrungsaufnahme
Der Nährstoffbedarf von Jugendlichen ist bei Kindern unterschiedlich. Denn in diesem Alter gibt es Veränderungen und Zuwächse bei verschiedenen Körpermaßen, einschließlich Gewicht, Größe, Körpermasse und Körperzusammensetzung. Daher ist es für Eltern wichtig zu wissen, welche Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern benötigt werden.
Zumindest gibt es mehrere Dinge, die bei den Bemühungen um eine Ernährung im Jugendalter berücksichtigt werden müssen, darunter:
- Wählen Sie die Art der Nahrung, die die Nährstoffe enthält, die für körperliches Wachstum, kognitive Entwicklung und Fortpflanzung benötigt werden.
- Nahrungsmittel, die den Körper des Kindes "vorbereiten" können, wenn es später eine Krankheit oder eine Schwangerschaft erleidet.
- Einnahme, die hilft, Angriffe verschiedener Krankheiten zu verhindern. Es gibt verschiedene Arten von Krankheiten, die durch Lebensmittel ausgelöst werden können, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose und Krebs. Nun, diese Art von Lebensmitteln sollte frühzeitig vermieden werden.
- Machen Sie Teenager mit Arten von Lebensmitteln bekannt, die ihren Wunsch steigern können, sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu gewöhnen.
Daher gibt es verschiedene Arten von Nahrungsinhalten, die für die Ernährung von Teenagern empfohlen werden, darunter:
1.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind eine Art der Aufnahme, die Kinder vor der Pubertät benötigen. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, die bekannt sein müssen, nämlich einfache Kohlenhydrate und komplexe Kohlenhydrate. Alle Arten von Kohlenhydraten sind eigentlich gut für die Jugendentwicklung, aber Sie sollten die benötigte Menge je nach Alter, Körperkondition, Gewicht und körperlicher Aktivität des Kindes kennen.
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2.Protein
Protein wird auch für das Wachstum und die Entwicklung von Teenagern benötigt. Der Inhalt dieses einen Nährstoffs spielt eine Rolle bei der Anordnung von Zellen und Körpergeweben. Protein hat auch die Funktion, beide Teile im Schadensfall zu reparieren. Es gibt zwei Arten von Proteinen, nämlich pflanzliches und tierisches Protein.
3.Fett
Nicht viele wissen, dass Fett tatsächlich auch vom Körper benötigt wird. Mit anderen Worten, Fett sollte nicht vollständig vermieden werden. Bei entsprechender Menge und Art kann Fett eine Energiequelle für Jugendliche sein. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Kind Fett aus den richtigen Nahrungsquellen erhält.
4.Faser
Jugendliche brauchen auch Ballaststoffe für Wachstum und Entwicklung. Ballaststoffe haben bei Jugendlichen die gleiche wichtige Rolle wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Stellen Sie daher sicher, dass Kinder, die heranwachsen, keinen Mangel an Ballaststoffen haben.
5.Vitamine
Der Prozess des Wachstums und der Entwicklung des Kindes erfordert auch die Hilfe von Vitaminen. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die tägliche Ernährung des Kindes ausreichende Mengen an Vitaminen enthält.
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Neben der Nahrungsaufnahme können Väter und Mütter auch mit speziellen Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen, den Vitaminbedarf von Teenagern zu decken. Es ist einfacher, Nahrungsergänzungsmittel oder andere Gesundheitsprodukte über die App zu kaufen . Bestellungen werden innerhalb einer Stunde zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
