, Jakarta – Menorrhagie ist ein medizinischer Begriff für Menstruationsperioden mit abnormalen oder verlängerten Blutungen. Menschen mit Menorrhagie sind aufgrund von starkem Blutverlust, Krämpfen und hormonellen Ungleichgewichten nicht in der Lage, ihren üblichen Aktivitäten nachzugehen. Aus diesem Grund werden Lebensmittel benötigt, die reich an gesunden Nährstoffen wie Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen sind, um eine Verschlimmerung der Menorrhagie zu verhindern. Neben der Erfüllung dieser Nährstoffe sind hier einige Arten von Lebensmitteln, die vermieden werden müssen.
1. Konservierte Lebensmittel
Konserven und verarbeitetes Fleisch (wie Würstchen, Nuggets, Speck) erfordern den Konsum von Chemikalien auf lange Sicht (dauerhafter). Diese Lebensmittel können Blähungen verschlimmern und mehr Wasser im Körper speichern. Denn Konserven enthalten viel Salz, das gerade während der Menstruation für den Verzehr ungesund ist.
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2. Lebensmittel, die Zucker enthalten
Menschen mit Menorrhagie können immer noch Zucker konsumieren, aber die Werte sind nicht zu hoch. Der Grund dafür ist, dass Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt im Magen Gas bilden und ein Völlegefühl verursachen. Der Zuckerspiegel kann möglicherweise eine bessere Stimmung erzeugen, aber wenn er im Übermaß konsumiert wird, wird sich der erlebte Zustand verschlechtern.
3. Alkohol
Alkohol ist nicht nur schlecht für die Magengesundheit, sondern kann auch die Durchblutung stärker erhöhen. Dies kann dazu führen, dass Menschen mit Menorrhagie mehr Blut verlieren.
4. Scharfes Essen
Menschen mit Menorrhagie müssen scharfe Speisen vermeiden. Denn das Essen von scharfem Essen kann mehr Gas bilden, was zu Blähungen führt. Wenn Sie dennoch scharfes Essen essen möchten, ersetzen Sie es durch natürliche Bio-Gewürze wie frische Chilis, die krebshemmend und blutdrucksenkend sind. Es kann konsumiert werden, solange es keine Auswirkungen auf den Magen hat. Andere Kräuter wie Fenchel, Koriander, Kardamom und Kurkuma sind ebenfalls dafür bekannt, die Verdauung zu unterstützen und PMS-Symptome zu lindern.
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5. Salziges Essen
Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt können bereits bestehende Blähungen und Beschwerden verstärken, also versuche, Nahrungsmittel wie Chips, Pommes Frites und salzige Nahrungsmittel zu meiden.
6. Kaffee
Wie Salz kann Koffein Beschwerden wie Krämpfe und Blähungen verstärken. Koffein hat das Potenzial, die Blutgefäße zu verengen und die Gefäße, die zur Gebärmutter fließen, schwerer zu machen. Wenn Sie einen Energieschub benötigen, um Aktivitäten auszuführen, versuchen Sie, auf Tee umzusteigen. Tee enthält weniger Koffein und hat daher nur minimale Auswirkungen auf Krämpfe und Blähungen.
7. Fettiges Fleisch
Neben gesättigtem Fett enthält diese Aufnahme Arachidonsäure, die Prostaglandine produziert, die Uteruskontraktionen und Krämpfe verursachen können. Der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln in den ersten Tagen deiner Periode kann zu Blähungen, Brustspannen und Ausbrüchen führen.
8. Reis
Weißer Reis und Weißmehl haben eine ähnliche Wirkung wie Zucker. Dies liegt daran, dass Reis und Mehl den Blutzucker erhöhen. Dadurch können Blutzuckerspitzen schneller zu Entzündungen und Hunger führen.
9. Milch
Milch verschlimmert nicht nur Blähungen, sondern auch die Krämpfe, die Sie fühlen. Milchprodukte wie Käse und Eiscreme enthalten auch Arachidonsäure, Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren, die Entzündungen verstärken und Krämpfe verursachen können. Diese Bedingung gilt auch, wenn Sie Soja oder Sojamilch konsumieren.
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Dies sind einige Lebensmittel, die Menschen mit Menorrhagie vermeiden müssen. Wenn Sie Menstruationsbeschwerden haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen . Sie können die Funktionen nutzen Sprechen Sie mit einem Arzt was ist in der app um den Arzt jederzeit und überall zu kontaktieren über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf . Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play!
