„Genjer-Gemüse ist reich an verschiedenen wichtigen Nährstoffen für den Körper. Einer dieser Nährstoffe ist Kalium oder Kalium. Bitte beachten Sie, dass diese Mineralien Vorteile für die Aufrechterhaltung des Blutdruckgleichgewichts haben.“
, Jakarta – Genjer ist ein grünes Gemüse, das im Allgemeinen in Sümpfen oder Reisfeldern lebt. Dieses eine Gemüse wird manchmal von den Menschen in Indonesien als eines der köstlichen Menüs verwendet. Beachten Sie außerdem, dass Genjer reich an wichtigen Nährstoffen ist, die der Gesundheit zuträglich sind.
Einige Leute glauben, dass einer der Vorteile von Genjer darin besteht, den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Können diese Vorteile jedoch wirklich durch den Konsum von Genjer erzielt werden? Sehen wir uns hier die Fakten an!
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Kennen Sie den Nährwertinhalt
Bevor die Frage diskutiert wird, ob Genjer in der Lage ist, den Blutdruck aufrechtzuerhalten, ist es gut zu wissen, welche Nährstoffe in Genjer enthalten sind. Nach Berichten des Jakarta Agricultural Technology Study Center (BPTP) sind Genjer-Pflanzen reich an Energie, Protein, Fett, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Bitte beachten Sie, dass in 100 Gramm Genjer enthalten ist:
- Energie 39 kcal.
- 1,7 Gramm Eiweiß.
- Fett 0,2 Gramm.
- 7,7 Gramm Kohlenhydrate.
- 0,95 Gramm Ballaststoffe.
- Vitamin C 54 Milligramm.
- Kalzium 62 Milligramm.
- Phosphor 33 Milligramm.
- Eisen 17,97 Milligramm.
- Kalium 300,46 Milligramm.
- Natrium 3,13 Milligramm.
- Magnesium 2,81 Milligramm.
- Kupfer 0,613 Milligramm.
Darüber hinaus enthalten die Blätter und Blüten von Genjer mehrere wichtige Verbindungen. Zum Beispiel sind Verbindungen wie Beta-Carotin, Cardenolin, Flavonoide und Polyphenole ziemlich hoch.
Ist Genjer wirklich wirksam bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks?
Genjer-Gemüse ist nach der vorherigen Erklärung reich an verschiedenen wichtigen Nährstoffen für den Körper. Einer dieser Nährstoffe ist Kalium oder Kalium. Denken Sie daran, dass diese Mineralien Vorteile für die Aufrechterhaltung des Blutdruckgleichgewichts haben.
Gemeldet von Medine PlusKalium ist eine Art von Mineral, das dazu dient, die Leistung von Nerven und Muskeln im Körper zu unterstützen. Darüber hinaus ist Kalium auch in der Lage, die schädliche Wirkung von Natrium über den Urin zu neutralisieren, sodass der Blutdruck ausgeglichen bleibt. Dieser Vorteil wurde auch in mehreren Studien veröffentlicht.
Zusammenfassend ist einer der Vorteile von Genjer, den Blutdruck richtig zu halten. Daher wird der Konsum von Genjer dringend empfohlen, insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck. Es sollte auch beachtet werden, dass Bluthochdruck oder Bluthochdruck einer der Risikofaktoren ist, die Herzerkrankungen auslösen können.
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Andere Vorteile, die Sie erhalten können
Neben der Aufrechterhaltung des Blutdrucks kann der Gehalt an wichtigen Nährstoffen in Genjer verschiedene andere gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:
- Kampf gegen freie Radikale
Genjer-Gemüse enthält auch Beta-Carotin, das ziemlich hoch ist. Es wirkt auch als Antioxidans. Nun, Antioxidantien selbst sind als Verbindungen bekannt, die instabile Moleküle, nämlich freie Radikale, neutralisieren können. Daher kann der Konsum von Genjer sicherlich dazu beitragen, oxidativen Stress oder Zellschäden im Körper zu verhindern.
- Gesunde Knochen und Zähne erhalten
Der Kalziumgehalt in Genjer-Gemüse ist nützlich, um die Bildung und den Erhalt gesunder Knochen zu unterstützen, um sie stark zu halten. Calcium ist auch nützlich, um das Risiko von Osteoporose zu reduzieren und Gelenkschmerzen zu überwinden. Darüber hinaus enthält Genjer auch eine ziemlich hohe Menge an Phosphor.
Phosphor ist ein Mineral, das auch für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne von Vorteil ist. Daher ist der Verzehr von Genjer für den Verzehr durch schwangere und stillende Mütter geeignet, bis Kleinkinder, um ihr Wachstum zu fördern.
- Reparatur beschädigter Körperzellen
Genjer-Gemüse enthält auch Vitamin C, das viele Vorteile für den Körper hat. Einer von ihnen ist, beschädigtes Körpergewebe oder -zellen zu reparieren. Darüber hinaus spielt Vitamin C auch eine Rolle bei der Bildung von Kollagen, stärkt die Immunität, beschleunigt die Wundheilung und erhöht die Eisenaufnahme.
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Nun, das ist eine Erklärung für einen der starken Vorteile von Genjer bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks. Dieses Gemüse kann aufgrund seines Nährstoffgehalts auch verschiedene andere gesundheitliche Vorteile bieten. Daher kann der Konsum von Genjer sicherlich die allgemeine Körpergesundheit verbessern.
Neben dem Verzehr gesunder Lebensmittel wie Genjer kann die Deckung der Nahrungsaufnahme des Körpers auch durch die Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden. Naja, durch die Bewerbung , können Sie je nach Bedarf Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen.
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