, Jakarta - Vielleicht macht das fast jeder oft, was oft ins Gesicht rührt. Sei es eine juckende Nase, müde Augen oder das Abwischen des Mundes mit dem Handrücken. Diese Aktivitäten werden ohne einen zweiten Gedanken durchgeführt. Tatsächlich kann das Berühren Ihres Gesichts das Risiko einer Erkältung oder eines Grippevirus erheblich erhöhen.
Mund und Augen sind Bereiche, in denen das Virus leicht in den Körper eindringen kann. Wenn Sie es mit Ihren Händen oder Fingern berühren, kann dies definitiv zu einer Infektion führen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann das Coronavirus wie die meisten anderen Atemwegsinfektionen durch Berühren des Gesichts übertragen werden.
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Jedes Mal berühren die Leute ihr Gesicht
Bei aktiver Arbeit bewegen Menschen oft ihre Füße, spielen mit ihren Haaren oder berühren ihr Gesicht. Bleiben Sie dabei bei Bewusstsein? Die meisten Menschen tun dies unbewusst, während der Arbeit, am Telefon oder beim Chatten mit Freunden. Hier sind einige Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Sie Ihr Gesicht ständig berühren:
1. Sei dir bewusst, wie oft du dein Gesicht berührst
Seien Sie vorsichtig, wie oft Sie Ihr Gesicht den ganzen Tag über berühren. Das Berühren des Gesichts ist oft ein unbewusstes Verhalten. Wahrscheinlich berühren Sie Ihr Gesicht etwa 23-mal pro Stunde.
2. Identifizieren Sie Berührungsauslöser in sich selbst
Jeder berührt das Gesicht aus unterschiedlichen Gründen. Der erste Schritt zur Reduzierung der Gesichtsberührung besteht darin, festzustellen, welche Teile des Gesichts am häufigsten berührt werden und warum. Manche Menschen berühren oft die Nase, nehmen trockene Haut an den Lippen, glätten die Augenbrauen, berühren die Wimpern. Außerdem, weil die Sinne des Körpers (Sehen, Riechen, Hören) grundsätzlich im Gesicht und im Kopf angesiedelt sind.
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Viele Gewohnheiten beim Berühren des Gesichtes können das Ergebnis von Auslösern sein, wie z. B. Haare aus dem Gesicht bürsten, einen Pickel auf der Stirn drücken oder eine juckende Nase kratzen. Stress und Langeweile können jedoch auch den Drang verstärken, Ihr Gesicht zu berühren. Natürlich ist der beste Weg, um anhaltenden Stress und Angstzustände zu behandeln, die Hilfe eines Psychologen über die App zu suchen .
3. Wechseln Sie zu anderen Aktivitäten
Wie bei jeder schwer zu brechenden Angewohnheit besteht der Weg, sie zu beenden, darin, zu anderen, wichtigeren Verhaltensweisen überzugehen. Wenn Sie beispielsweise den Drang verspüren, Ihr Gesicht zu berühren, wechseln Sie dazu, andere Körperteile wie Ihre Arme zu berühren. Dies ist eine Ablenkungsmethode von der Gesichtsberührung.
Es kann einige Zeit dauern, diese Gewohnheit zu durchbrechen, aber nach ein paar Wochen können Sie tatsächlich die Gewohnheit aufgeben, Ihr Gesicht ständig zu berühren. Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einem Gegenstand, der es Ihnen ermöglicht, Ihr Gesicht nicht direkt mit den Händen zu berühren. Tragen Sie zum Beispiel immer ein Taschentuch bei sich, damit Sie Tränen abwischen oder Niesen mit einem Taschentuch abdecken können.
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4. Denken Sie daran, dass es Selbstschutz ist, Ihr Gesicht nicht zu berühren
Ist es wichtig, Ihr Gesicht nicht zu berühren? Natürlich, aber es ist sehr wichtig, alle anderen Vorsichtsmaßnahmen nicht zu vergessen, die Ihr Risiko einer Ansteckung mit dem Virus verringern können.
Laut CDC können andere Grippepräventionsstrategien Sie gesund halten. Dazu gehören das Bleiben zu Hause, wenn es Ihnen nicht gut geht, und das Meiden anderer kranker Menschen, das häufige Händewaschen vor dem Essen und nach dem Toilettengang sowie das Reinigen von häufig berührten Oberflächen und Gegenständen.
Es ist auch wichtig zu verstehen, dass keine Vorsichtsmaßnahme den Schutz vollständig gewährleistet. Die beste Garantie, um Viren zu vermeiden, ist jedoch die bestmögliche Prävention.
