Jakarta – Blähungen entstehen durch die Ansammlung von Gas im Magen und Darm, so dass sich der Magen voll, eng und blähend anfühlt. Dieser Zustand kann jeden treffen, auch Erwachsene und Kinder. Obwohl Blähungen oft als trivial angesehen werden, können sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Sie müssen sofort mit Ihrem Arzt sprechen, wenn die Blähungen nicht verschwinden.
Diese Lebensmittel können Blähungen verursachen
Blähungen können viele Ursachen haben. Ausgehend von Ernährungsfaktoren, Laktoseintoleranz und Leiden an bestimmten Krankheiten wie Zöliakie, Reizdarmsyndrom (IBS), saurem Reflux und Verstopfung.
Hier sind einige Lebensmittel, die Blähungen auslösen können, darunter:
1. Kohl-Gruppen-Gemüse
Brokkoli, Kohl und Kohl enthalten Gemüse, das Blähungen verursachen kann. Der Grund dafür ist, dass dieses Gemüse Raffinose enthält, eine Zuckersubstanz, die im Darm von Bakterien fermentiert werden muss, weil sie schwer verdaulich ist. Dieses Gemüse hat viele Vorteile, aber Besitzer von Magen-Darm-Erkrankungen sollten nicht zu viel davon essen. Sie können auch die Art, wie Sie Gemüse kochen, ändern, indem Sie es zuerst dämpfen, um die Fasern zu erweichen.
2. Nüsse
Besonders trockene Bohnen und ballaststoffreiche Bohnen. Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, können diese Nüsse überschüssiges Gas produzieren. Sie können diese Nüsse immer noch essen, solange in kleinen Portionen und nicht zu oft. Experten empfehlen, den Ballaststoffkonsum (einschließlich Nüssen) mit dem Trinken von ausreichend Wasser zu begleiten, da Ballaststoffe Wasser aufnehmen können.
3. Milch und ihre verarbeiteten Produkte
Nicht jeder kann Laktose gut verdauen. Dieser Zustand wird als Laktoseintoleranz bezeichnet und ist ein Zustand, der durch die Unfähigkeit des Körpers gekennzeichnet ist, das Enzym Laktase zu produzieren. Dadurch wird Laktose nicht optimal verdaut und führt zu Verdauungsstörungen.
4. Apfel
Obwohl Äpfel reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien sind, können sie bei manchen Menschen Blähungen verursachen, insbesondere bei Magen-Darm-Erkrankungen. Der Grund dafür ist, dass Äpfel reich an Ballaststoffen sind, ebenso wie Fructose und Sorbit (Substanzen, die überschüssiges Gas verursachen). Wenn Sie Äpfel mögen, können Sie sie noch essen, solange sie nach dem Essen fertig sind oder in einem verarbeiteten Zustand, um das Risiko von Blähungen zu minimieren.
5. Fetthaltige Lebensmittel
Auch fettreiche Lebensmittel können ein Auslöser sein. Der Grund dafür ist, dass fetthaltige Lebensmittel in der Regel länger brauchen, um verdaut zu werden als Lebensmittel, die Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Aus diesem Grund wird empfohlen, nicht zu viele fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Fettreiche Lebensmittel lösen nicht nur Blähungen aus, sondern erhöhen auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Diabetes). Schlaganfall , Diabetes und Herzerkrankungen).
Andere Aktivitäten, die diesen Zustand verursachen können, sind die Gewohnheit, Kaugummi zu kauen, Süßigkeiten zu essen, Wasser durch einen Strohhalm zu trinken und psychische Störungen (Stress und Angst). Stress und Angst können einen Anstieg der Magensäure auslösen, was das Risiko von Blähungen erhöht.
Das sind fünf Lebensmittel, die Blähungen verursachen können. Wenn es bei Ihnen auftritt und es nicht verschwindet, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt um die Ursache herauszufinden und die richtige Behandlung zu erhalten. Sie können die Funktionen nutzen Arzt kontaktieren was ist in der app den Arzt fragen über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!
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