, Jakarta- Freeletics wurde 2013 von den drei deutschen Freunden Andrei Matijczak, Joshua Cornelius und Mehmet Yilmaz gegründet. Freeletics ist ein Fitnessprogramm, das derzeit im Trend liegt. Fast jeder, aus jeder Altersgruppe, kann dies gemäß dem Teil seiner jeweiligen Berechnungen tun. Es werden keine Werkzeuge verwendet, wie z Hanteln, da dieses Programm nur auf das Körpergewicht angewiesen ist.
Wenn du abnehmen willst, schadet es nicht, wenn du versuchst Sport zu treiben Freeletics und tun Sie es regelmäßig, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Hier sind Tipps, um den Bauch mit Bewegung zu verkleinern Freeletics was du tun kannst:
1. Heizung
Erstens müssen wir uns jedes Mal, wenn wir mit dem Sport beginnen wollen, immer ein oder zwei Minuten aufwärmen. Danach können wir einige dieser Bewegungen starten. Für diejenigen, die diese Sportart zum ersten Mal ausprobieren, können Sie am ersten Tag mit 5 Zählungen jeder Bewegung beginnen. In der nächsten Übung um weitere 5 Punkte erhöhen. Sie müssen sich nicht zwingen, wenn Sie nicht in der Lage sind, Bewegungen mit vielen Zählungen auszuführen.
2. Burpees
Burpees ist die am besten geeignete Bewegung, um Kalorien zu verbrennen. Diese Bewegung strafft nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch Brust, Trizeps und Oberschenkel. Diese Bewegung ist sehr hilfreich, um Ihre Muskeln straffer aussehen zu lassen.
Stehen Sie mit beiden Händen hoch und machen Sie kleine Sprünge. Danach landen Sie auf dem Bauch, beide Hände und Füße tragen das Gewicht des Körpers. Springen Sie dann mit den Füßen zu Ihren Händen, gehen Sie in die Hocke und kehren Sie zum Startschritt zurück.
3. Kniebeugen
In Sport FreeleticsSie können nicht, wenn Sie sich nur auf einen Teil des Körpers konzentrieren möchten. Denn wenn Sie an bestimmten Körperteilen Kalorien verbrennen, müssen Sie auch an anderen Körperteilen Kalorien verbrennen, damit Ihr Körper gesund bleibt und seine proportionale Form beibehält. Sie müssen Kniebeugen machen, die sich auf die Stärkung der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur konzentrieren.
Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander. Gehe dann in die Hocke, bis deine Brust zu deinen Knien zeigt. Halten Sie einige Augenblicke und kehren Sie dann zum geraden Stehen zurück.
4. Sit-ups
Sit-ups ist eine Bewegung, die den Bauchumfang flacher machen und den Bauch schrumpfen lässt. Diese Bewegung konzentriert sich im Vergleich zu anderen Bewegungen auf die Bauchmuskeln.
Sitzen Sie mit den Fußsohlen zusammen und unsere Füße formen sich wie ein Diamant. Bewegen Sie den Körper zuerst nach vorne, bevor Sie mit Sit-Ups beginnen, und schwingen Sie sich zurück, bis wir uns hinlegen. Steh auf und schwinge deinen Körper nach vorne, bis deine Hände deine Füße berühren.
5. Vertikaler Beincrunch
Danach kannst du eine magenschrumpfende Bewegung machen, die etwas entspannter ist, weil du dich hinlegst, aber eigentlich immer noch eine Herausforderung darstellt. Es sieht einfach aus, ist aber eigentlich ziemlich schwierig. Diese Bauchschrumpfbewegung ist auch nützlich, um die Bauchmuskulatur zu straffen. Bewegung vertikaler Beincrunch um die Bauchmuskeln zu trainieren.
Schlafen Sie auf dem Rücken mit einem geraden Körper. Heben Sie langsam Ihre Beine an, um eine vertikale Linie zu bilden. Dann senken Sie es ab.
6. Kühlung
Nach einem Umzug FreeleticsAbkühlen nicht vergessen, damit sich der Körper nicht verkrampft und wieder entspannt.
Wenn Sie mehr über erfahren möchten Freeletics und die Bewegung kannst du über die Gesundheits-App machen mit Haus- und Fachärzten. Mit der App , können Sie fragen, um die Vorteile von . herauszufinden Freeletics mit den besten Spezialisten mit verschiedenen Kommunikationsmethoden den Magen schrumpfen lassen Chat, Videoanruf oder Sprachanruf. Schnell herunterladen Anwendung bei Google Play oder Play Store, um es zu verwenden.
