, Jakarta – Fettansammlungen im Bauch beeinträchtigen nicht nur das Aussehen, sondern können auch ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Fett, das sich um die Bauchorgane herum ansammelt, ist eng mit einer Reihe schwerwiegender Krankheitsrisiken verbunden, darunter Herzerkrankungen, Krebs und Demenz.
Wenn Sie ohne Fettleibigkeit Fettansammlungen im Bauch haben, können Sie für diese Gesundheitsprobleme gefährdet sein. Bauchfett lässt sich nicht nur mit Sport entfernen Sit-ups. Gewichtsverlust durch eine gesunde Ernährung und Bewegung ist ein todsicherer Weg, um es loszuwerden. Was führt dazu, dass sich Fett im Magen ansammelt? Erfahren Sie hier mehr!
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1. Ungesunde Ernährung
Zuckerhaltige Lebensmittel wie Kuchen und Süßigkeiten sowie Getränke wie Limonade und Fruchtsäfte können eine Gewichtszunahme verursachen, den Stoffwechsel verlangsamen und die Fähigkeit einer Person, Fett zu verbrennen, reduzieren.
Eine proteinarme und kohlenhydratreiche Ernährung kann sich ebenfalls auf das Gewicht auswirken. Protein hilft einer Person, sich länger satt zu fühlen. Darüber hinaus können Menschen, die kein mageres Protein in ihre Ernährung aufnehmen, insgesamt mehr essen.
Insbesondere Transfette können Entzündungen verursachen und zu Fettleibigkeit führen. Transfette sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Fast Food und Backwaren wie Muffins oder Kekse. Die American Heart Association empfiehlt, dass Menschen Transfette durch gesunde Lebensmittel aus Vollkornprodukten, einfach ungesättigten Fetten und mehrfach ungesättigten Fetten ersetzen.
2. Zu viel Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer Ansammlung von Fett im Magen führen. Ein Bericht aus dem Jahr 2015 über Alkoholkonsum und Fettleibigkeit in der Zeitschrift Aktuelle Adipositas-Berichte zeigten, dass der übermäßige Alkoholkonsum bei Männern zu einer Gewichtszunahme am Bauch führt.
3. Bewegungsmangel
Wenn eine Person mehr Kalorien zu sich nimmt als sie verbrennt, nimmt sie zu. Ein sitzender Lebensstil macht es für eine Person schwierig, überschüssiges Fett loszuwerden, insbesondere um den Magen.
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4. Stress
Das als Cortisol bekannte Steroidhormon hilft dem Körper, Stress zu kontrollieren und umzugehen. Befindet sich eine Person in einer gefährlichen Situation oder unter hohem Druck, schüttet der Körper Cortisol aus, was sich auf ihren Stoffwechsel auswirken kann.
Menschen suchen oft nach Nahrung, um sich zu trösten, wenn sie sich gestresst fühlen. Darüber hinaus sorgt Cortisol dafür, dass überschüssige Kalorien im Magen und in anderen Körperbereichen für die spätere Verwendung verbleiben.
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5. Genetik
Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Gene einer Person eine Rolle bei der Bestimmung spielen können, ob sie fettleibig wird oder nicht. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Gene das Verhalten, den Stoffwechsel und das Risiko, an Adipositas-bedingten Krankheiten zu erkranken, beeinflussen können. Ebenso spielen Umweltfaktoren und -gewohnheiten eine Rolle bei der Wahrscheinlichkeit, dass Menschen übergewichtig werden.
6. Schlechte Schlafmuster
Eine Studie in Zeitschrift für Klinische Schlafmedizin assoziieren Gewichtszunahme mit kurzer Schlafdauer, was zu überschüssigem Bauchfett führen kann. Schlechte Schlafqualität und kurze Schlafdauer können bei der Entwicklung von Bauchfett eine Rolle spielen. Ein Mangel an ausreichendem Schlaf kann zu ungesundem Essverhalten wie emotionalem Essen führen.
Wenn Sie die Ursache der Fettansammlung im Magen kennen, können Sie indirekt wissen, was Sie tun können, um sie zu verhindern. Sicherlich sind Bewegung und eine gesunde Ernährung wirksame Mittel, um die Ansammlung von Fett im Magen zu überwinden.
Außerdem bezieht sich die betreffende Sportart nicht nur auf Bewegung Sit-ups oder andere Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln. Cardio-Training, das den ganzen Körper bewegt, wird als geeigneter angesehen, um Körperfett, einschließlich Bauchfett, zu reduzieren. Es wird auch empfohlen, sich in der Morgensonne zu sonnen. Die morgendliche Sonneneinstrahlung ist gut für den Stoffwechsel des Körpers.
Das sind Informationen über die Ursachen und Behandlung von Fettansammlungen im Magen. Wenn Sie weitere gesundheitliche Fakten wissen möchten, können Sie den Arzt fragen unter Jawohl! Komm schon, herunterladen die App jetzt!
