, Jakarta - Wut wird oft als negative und destruktive Emotion gesehen, die unterdrückt werden muss. Tatsächlich ist Wut eine positive Reaktion, wenn sie konstruktiv genutzt wird. Wut kann eine Kraft sein, die eine Person dazu bringt, angesichts von Problemen und Hindernissen stark zu sein, um Ziele zu erreichen.
Wut ist eine Möglichkeit, persönliche Grenzen zu kommunizieren, wenn jemand einen Fehler macht, und kann, wenn er ausgedrückt wird, ein guter erster Schritt zur Lösung eines Problems sein. Wut wird jedoch in gesunde Wut und ungesunde Wut unterteilt. Wie unterscheidet man die beiden?
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Unterschied zwischen gesund und ungesund wütend
Es ist wichtig, zwischen gesunder Wut und ungesunder Wut unterscheiden zu können. Auf diese Weise werden Sie besser verstehen, ob es sich bei der Wut um eine gute Wut handelt, und Sie können sie selbstbewusst ausdrücken. Oder Sie erkennen, dass es ungesund ist, Wut auszudrücken, und möchten Wege finden, mit ungesunder Wut umzugehen.
Bitte beachten Sie, dass Wut auf vier Arten ausgedrückt wird: aggressiv, passiv-aggressiv, unterdrückend und durchsetzungsfähig. Aggressives, passiv-aggressives und unterdrückendes Verhalten sind ungesunde Formen von Wut, während Durchsetzungsvermögen eine gesunde Form von Wut ist. Die meisten Menschen bleiben auf eine oder zwei Arten konsequent, je nach den Umständen, wütend zu werden.
Gesund wütend
Gesunde Wut drückt sich als leidenschaftliche Emotion aus, die sich darauf konzentriert, Probleme zu lösen oder Ungerechtigkeit zu kommunizieren. Diese Gefühle sind vorübergehend und lösen sich nicht auf, sobald eine Lösung gefunden wurde. Gesunde Wut wird mit wenig oder gar keinem Groll ausgedrückt.
Bei gesunder Wut geht es nicht darum, sich zu rächen, Macht zu haben oder eine andere Person zu verletzen (verbal oder physisch). Gesunde Wut wird klar und effektiv kommuniziert und Sie werden nicht mit Wut beschäftigt. Dies kann ein klarer Hinweis darauf sein, dass Wut gesund ist, wenn Sie sich dadurch erleichtert und mit sich selbst und anderen einverstanden fühlen.
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Ungesunde Wut
Ungesunde Wut verursacht den Gedanken, andere Menschen verletzen zu wollen, und lässt sie fühlen, wie Sie sich fühlen oder noch schlimmer. Wutgefühle können so stark sein, dass Sie sich bedroht fühlen, die Kontrolle zu verlieren. Ungesunde Wut kann beängstigend sein, weil sie dazu führen kann, dass Sie die Beherrschung verlieren.
Du weißt, dass ungesunde Wut destruktiv ist, wenn sie anderen schadet (emotional oder physisch) und schlecht für dich selbst ist. Ein weiteres Zeichen ungesunder Wut ist, wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Wut loszulassen und Sie nach einem Vorfall mit negativen Gedanken über sich selbst oder andere beschäftigt sind.
Die Wurzel ungesunder Wut liegt normalerweise im emotionalen Gepäck der Vergangenheit. Wenn Sie vermuten, dass hinter all Ihrer Wut und Ihrem Hass tiefe Verletzung oder Traurigkeit, Gefühle der Ablehnung, Vernachlässigung, Demütigung oder Demütigung liegen, dann stammt die Wut höchstwahrscheinlich von Gefühlen, die in der Vergangenheit nicht richtig verarbeitet wurden.
Es ist schwer zu erkennen oder zuzugeben, dass hinter Wut andere Gefühle stecken. Diese Verleugnung ist nicht überraschend, da Emotionen unterdrückt und aufrechterhalten werden können, um im Moment mit Schmerz oder Traurigkeit umzugehen.
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Die Bedeutung des Umgangs mit Wut
Das Ziel der Wutbewältigung besteht darin, ungesunde Wutausdrücke in gesunde Kommunikation zu verwandeln. Dies ist ohne genaue Definition von unerwünschtem Verhalten schwierig.
Sprechen Sie über die App mit einem Psychologen es kann notwendig sein, die Wurzel oder Quelle der Wut zu identifizieren. So bekommst du Unterstützung, wenn du über deine Erfahrungen und Gefühle sprichst. Beratung hilft, Auslöser bei sich selbst zu erkennen. Dann können Sie lernen, Ihre Gefühle auszudrücken, ohne sich selbst und andere zu verletzen.
