, Jakarta - Frauen mit normalen Fortpflanzungssystemen erleben jeden Monat Menstruationszyklen. Dies geschieht, weil die Gebärmutterschleimhaut aufgrund der fehlenden Schwangerschaft abgestoßen wird. Daher blutet der Körper mit dem Verfall und tritt durch die Miss V aus.
Wenn die Menstruation auftritt, sind Schmerzen bei den meisten Frauen eine häufige Sache. Normalerweise treten die Schmerzen zu Beginn der Menstruation auf und verursachen Beschwerden im Unterbauch. Daher müssen Sie wissen, wie Sie mit Menstruationsschmerzen umgehen müssen, damit die Aktivitäten nicht gestört werden. Hier ist die Rezension!
Lesen Sie auch: Unerträgliche Menstruationsschmerzen, was verursacht sie?
Menstruationsschmerzen mit natürlichen Methoden überwinden
Menstruationsschmerzen werden auch als Dysmenorrhoe bezeichnet und treten häufig bei menstruierenden Frauen auf. Jede Frau, die es erlebt, bemüht sich, die auftretenden Schmerzen schnell zu überwinden, damit die täglichen Aktivitäten wie gewohnt stattfinden können. Hier sind einige Möglichkeiten, um mit Menstruationsschmerzen umzugehen, die Sie anwenden können:
1. Halten Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgt
Eine Möglichkeit, mit Schmerzen während der Menstruation umzugehen, besteht darin, sicherzustellen, dass der Körper ausreichend hydratisiert ist. Es wird angenommen, dass diese Methode dem Körper hilft, Blähungen zu lindern, die die Symptome verschlimmern können. Versuchen Sie, täglich 6 bis 8 Gläser Wasser zu sich zu nehmen, insbesondere während der Menstruation. Sie können etwas Obst hinzufügen, damit es köstlicher schmeckt.
Darüber hinaus sollten Sie auch Salz vermeiden, das Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen fördern kann. Achten Sie auch darauf, keinen Alkohol zu konsumieren, der das Risiko einer Dehydration erhöhen kann. Einige Frauen haben auch Durchfall oder Erbrechen zusammen mit Menstruationsschmerzen, die angreifen. Daher ist es sehr wichtig, darauf zu achten, dass die Körperflüssigkeiten ausreichend bleiben.
Lesen Sie auch: Menstruationsschmerzen stören Aktivitäten, was verursacht sie?
2. Verzehren Sie schmerzlindernde Lebensmittel
Eine andere Möglichkeit, Menstruationsschmerzen zu überwinden, besteht darin, einige Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Beschwerden lindern können. Es wird empfohlen, während der Menstruation keine fettigen, süßen und salzigen Speisen zu sich zu nehmen. Es wäre besser, Obst und Gemüse zu essen, um den Körper gesund zu halten.
Sie können auch entzündungshemmende Lebensmittel wie Kirschen, Blaubeeren, Tomaten und Paprika essen, damit die auftretenden Schmerzsymptome besser werden können. Darüber hinaus sind einige Lebensmittel wie kalziumreiche Nüsse, Mandeln und dunkelgrünes Blattgemüse auch wirksam bei der Reduzierung von Entzündungen. Versuchen Sie daher, jeden Tag gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, auch wenn Sie keine Menstruation haben.
3. Trainieren
Nicht wenige Frauen sagen, dass Bewegung eine Möglichkeit sein kann, mit Schmerzen während der Menstruation umzugehen. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, Chemikalien, die das Gehirn produziert, um Ihre Fitness zu verbessern. Sie können einfache Übungen wie Gehen oder Laufen machen, solange dies während Ihrer Menstruation sicher ist. Yoga ist eine der Sportarten, die geeignet ist, wenn Sie sich aufgrund der Menstruation müde fühlen.
Dies sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit Schmerzen umgehen können, die während der Menstruation auftreten. Durch die Anwendung einiger dieser Dinge hofft man, dass die gefühlten Schmerzen sofort behoben werden können, so dass die täglichen Aktivitäten wie gewohnt stattfinden können. Darüber hinaus wäre es schön, alle Schritte zur Behandlung von Menstruationsschmerzen im Voraus vorbereitet zu haben, wenn man das Gefühl hat, dass eine Menstruation eintreten wird.
Lesen Sie auch: Erkenne die Ursachen von normalen bis schweren Menstruationsschmerzen
Sie können den Arzt auch fragen von zu effektiven Möglichkeiten, mit Schmerzen während der Menstruation umzugehen. Es ist ganz einfach, nutzen Sie einfach die Funktionen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf was ist in der app , wird die Interaktion mit Ärzten einfacher. Also deshalb, herunterladen die App jetzt!
