Jakarta - Seit es in Indonesien zur Pandemie erklärt wurde, ist die Zahl der Opfer durch das Coronavirus jeden Tag gestiegen. Dieses Virus ist anfällig dafür, jemanden mit einem schwachen Immunsystem anzugreifen. Dafür wird empfohlen, das Immunsystem zu stärken, um die Ausbreitung des tödlichen Virus zu verhindern.
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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Immunsystem des Körpers zu stärken. Hier sind einige davon:
- Verzehr von Vitamin C
Damit das Immunsystem inmitten der aktuellen Ausbreitung des Coronavirus erhalten bleibt, wird empfohlen, Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt zu sich zu nehmen. Wenn das Immunsystem stark ist, werden Krankheiten, die durch Viren, Bakterien oder Keime verursacht werden, nicht leicht angreifen. Lebensmittel, die für den Verzehr empfohlen werden, weil sie viel Vitamin C enthalten, umfassen Orangen, Guaven, Papayas, Erdbeeren und Kiwi.
Tatsächlich enthalten Guaven doppelt so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte. Um es zu konsumieren, können Sie es direkt essen oder zu Saft verarbeiten. Fügen Sie jedoch nicht zu viel Zucker hinzu, okay! Denn das beste Vitamin C aus Früchten wird natürlich ohne künstliche Süßstoffe konsumiert.
- Gemüse und Früchte
Um das Immunsystem des Körpers zu stärken, werden Obst und Gemüse dringend empfohlen. Wenn sie regelmäßig zusammen verzehrt werden, verhindern diese beiden Lebensmittel aufgrund eines starken Immunsystems, aufgrund der verschiedenen darin enthaltenen Vitamine und Mineralien, verschiedene Arten von Krankheiten.
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- Stress gut managen
Wenn Stress nicht richtig bewältigt werden kann, wird die Produktion des Hormons Cortisol im Körper automatisch erhöht. Eine langfristig gesteigerte Produktion des Hormons Cortisol kann die Abwehrkräfte des Körpers langsam abbauen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, Stress gut zu bewältigen, um eine Abnahme der Widerstandskraft des Körpers zu vermeiden.
- Genug Erholung
Die Verbesserung des Immunsystems des Körpers kommt nicht immer von Nahrungsmittelfaktoren. Der Körper braucht auch eine ausreichende Ruhezeit, um die Bedingungen aufrechtzuerhalten, um fit zu bleiben. Bei Erwachsenen ist 7-8 Stunden Schlaf pro Tag erforderlich. Während bei Kindern eine Schlafzeit von 10 Stunden pro Tag oder mehr benötigt wird. Stellen Sie sicher, dass die Ruhezeit eingehalten wird, damit das Immunsystem erhalten bleibt.
- Übungsroutine
Der nächste Schritt zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems kann durch tägliches 30-minütiges Training erfolgen. Diese Aktivität ist am gesündesten, wenn sie unter direkter morgendlicher Sonneneinstrahlung durchgeführt wird, da sie den Vitamin-D-Spiegel durch Sonnenlicht erhöhen kann. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, Sie können einfach und kostengünstig trainieren, indem Sie gehen oder laufen.
- Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Neben der Umsetzung eines gesunden Lebensstils mit diesen Schritten kann die Erhaltung und Verbesserung des körpereigenen Immunsystems durch die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine erfolgen. Die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel und Multivitamine kann eine Option sein, um eine Ernährung zu ergänzen, bei der die Nährstoffe fehlen, die zur Aufrechterhaltung der Ausdauer erforderlich sind.
Bevor Sie jedoch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel und Multivitamine einnehmen, besprechen Sie dies zunächst mit dem Arzt in der Anwendung , Jawohl! Der Grund dafür ist, dass bei manchen Allergikern allergische Reaktionen auftreten können, weil sie für den Inhalt von Nahrungsergänzungsmitteln oder zusätzlichen Multivitaminen nicht geeignet sind.
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Zusätzlich zu diesen Schritten müssen Sie auch die Umgebung sauber halten, damit sie nicht zum Nährboden für Keime, Viren oder Bakterien wird. Nicht nur die häusliche Umgebung muss sauber gehalten werden, sondern auch Ihr Körper. Indem Sie sich daran gewöhnen, sich nach jeder Aktivität die Hände zu waschen, haben Sie dazu beigetragen, Ihren Körper gesünder zu halten. Viel Glück!
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