Der Körper tut oft weh, das sind 4 Anzeichen für Bewegungsmangel

Jakarta - Die noch nicht beendete Coronavirus-Pandemie hat die Hauptstadtregierung zum zweiten Mal zu groß angelegten sozialen Restriktionen (PSSB) gezwungen. Zudem setzen viele Ämter WFH bis jetzt, seit Beginn der Pandemie, noch um. Obwohl es bei der WFH praktischer ist, als im Büro zu arbeiten, gibt es Auswirkungen, die zu spüren sind, unter anderem, dass der Körper oft wund wird.

Tatsächlich wird während der WFH die körperliche Aktivität drastisch reduziert, anstatt ins Büro zu gehen. Anscheinend macht eine verminderte körperliche Aktivität den Körper weniger aktiv, was tatsächlich Körperschmerzen auslöst. WFH wird nicht nur weniger aktiv sein, sondern auch die psychische Belastung erhöhen. Wenn die körperliche Aktivität nachlässt, arbeiten die Organe im Körper härter. Wenn Ihnen dieses Zeichen einfällt, sollten Sie sofort Sport treiben, ja!

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Es sind nicht nur Schmerzen, das sind eine Reihe von Anzeichen für Bewegungsmangel

Die Schmerzen, die auftreten, wenn der Körper weniger beweglich ist, sind normalerweise im Rücken, in den Knien und in den Schultern zu spüren. Wenn Sie die Signale Ihres Körpers kennen und sofort mit dem Training beginnen, werden Ihre Gelenke entspannter, da das Blut reibungslos durch Ihren Körper fließt, was Schmerzen reduziert. Es sind nicht nur Schmerzen, die ein Zeichen für Bewegungsmangel sind, hier gibt es eine Reihe anderer Anzeichen!

1. Fühlen Sie sich leicht zu stressen

Wenn Sie sich leicht gestresst fühlen, kann dies ein Zeichen für Bewegungsmangel sein. Nicht nur das, Sie werden auch ängstlich und Angst vor Dingen haben, die Sie übermäßig denken. Versuchen Sie in diesem Fall, Sport zu treiben, damit Sie sich ruhiger fühlen. Sport kann den Endorphinspiegel im Körper erhöhen, was Lustgefühle auslösen kann. Auch Ihre Stimmung wird nach dem Training besser sein.

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2. Gewichtszunahme

Wenn der Körper während der WFH an Gewicht zunimmt, kann dies ein Zeichen für Bewegungsmangel sein. du weißt. Vor allem, wenn Ihr Körper länger als 8 Wochen keinen Sport gemacht hat und Sie ein ungesundes Ernährungsverhalten haben, dann wundern Sie sich nicht, wenn sich Kalorien aus der Nahrung in Ihrem Körper ansammeln und Ihr Gewicht drastisch zunimmt.

3. Verstopfung oder Verstopfung

Haben Sie häufig Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang? Dieser Zustand tritt nicht nur auf, weil Sie nicht genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, sondern auch, weil Sie sich nicht körperlich betätigen, wie zum Beispiel Sport. Bewegung kann helfen, die Bewegung des Verdauungssystems zu glätten. Wenn nur selten Sport getrieben wird, verlangsamt sich auch der Verdauungsprozess des Körpers.

4. Schlafstörungen

Wenn Sie nachts immer nur schwer schlafen können, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich nicht aktiv bewegen. Wenn Sie 4 Mal pro Woche regelmäßig 30 Minuten Sport treiben, werden Sie eine Steigerung der Schlafzirkulation feststellen, sodass Sie sich beim Schlafen in der Nacht wohler und erholsamer fühlen. Nicht nur das, Sport verbessert auch die Stimmung und reduziert den Stress im Körper.

Auf diese Weise kann Bewegung die biologischen Prozesse des Körpers verbessern, die den Schlafzyklus einer Person oder den sogenannten circadianen Rhythmus bestimmen. Durch das Training fühlen Sie sich tagsüber nicht schläfrig und bringen nachts volle Schläfrigkeit, so dass Sie am nächsten Morgen mit einem frischeren Körper aufwachen können.

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Referenz:
Das gesunde. Zugegriffen 2020. 7 klare Zeichen, dass Sie mehr bewegen müssen.
ISS das. Zugegriffen 2020. 20 Warnzeichen, die Sie mehr bewegen müssen.

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