Jakarta – Es ist keine neue Regel mehr, dass Menschen mit Diabetes ihre Ernährung beibehalten müssen, damit ihr Blutzucker nicht drastisch ansteigt. Es gibt in der Tat einige Medikamente, die konsumiert werden können, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Die langfristige Einnahme des Medikaments kann jedoch negative Auswirkungen auf den Körper haben. Zum Beispiel das Risiko von degenerativen Erkrankungen wie Herz-, Leber-, Atemwegs- und Nierenversagen erhöhen. Nun, wenn Sie den Konsum von Medikamenten reduzieren möchten, müssen Menschen mit Diabetes ihre Nahrung sowohl beim Frühstück als auch beim Abendessen sorgfältig auswählen. Das Folgende ist ein Frühstücksmenü für Menschen mit Diabetes, das für den Körper sicher ist.
- Bagelsoder Milch
Experten sagen, dass Menschen mit Diabetes ihr Frühstück selbst zubereiten sollten. Der Grund ist einfach: Wenn Sie das Frühstück in einem Restaurant oder an einem anderen Ort kaufen, wissen Sie natürlich nicht, wie viele Kalorien, Zucker und Nährstoffe es enthält. Versuchen Sie also, das Frühstück immer zu Hause zu machen, um sicherer zu sein. Du kannst zum Beispiel ein einfaches Menü wie Brot zubereiten Bagels.
Start Readers Digest, Frühstück für Menschen mit Diabetes kann Brot sein Bagels und Frischkäse, der 67 Gramm Kohlenhydrate, 450 Kalorien und 9 Gramm gesundes Fett enthält. Darüber hinaus können Sie auch eine Tasse fettfreie Milch servieren, die 12 Gramm Kohlenhydrate, 195 Kalorien und 3 Gramm gesundes Fett enthält. Es ist einfach, nicht wahr?
- Rühreiund Toast
Frühstück mit Rührei (Rührei) und Toast können ein gesunder Start in den Tag mit Diabetes sein. Start Gesundheit im Alltag, Wenn Sie dieses Menü servieren möchten, stellen Sie sicher, dass es richtig zubereitet wird. Schlagen Sie die Eier in einer beschichteten Pfanne auf, damit die Eier nicht an der Pfanne kleben. Für mehr Abwechslung können Sie auch eine Scheibe Vollkornbrot, fettarmen Frischkäse oder zuckerfreie Marmelade hinzufügen.
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- Frühstücksshakes
Vielleicht ist dieses Frühstücksmenü für Menschen mit Diabetes ein Menü, das ganz einfach und leicht zuzubereiten ist. Sie können eine Tasse Milch oder fettfreien Joghurt mit einer halben Tasse Obst mischen. Zum Beispiel Erdbeeren, Bananen oder Blaubeeren . Um den Geschmack interessanter zu machen, können Sie auch einen Teelöffel Hafer, einen Teelöffel Nüsse und Eis hinzufügen. Frühstücksshakes kann ein köstliches Frühstücksmenü sein, voller Nährstoffe und gesund für Menschen mit Diabetes.
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- Haferflocken
Nach Meinung von Experten, Haferflocken ist ein gutes Frühstücksmenü für Menschen mit Diabetes. Tasse Haferflocken enthält vier Gramm Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten können. Interessanterweise laut Forschungsbecher Haferflocken fünfmal pro Woche konsumiert, kann das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 39 Prozent senken.
Abgesehen davon, Haferflocken Es kann auch verhindern, dass Diabetiker zu viel essen. Laut Studien sind Menschen, die konsumieren Haferflocken morgens wird sein Kalorienverbrauch beim Mittagessen um 30 Prozent reduziert.
- Mandeln und Obst
Sie können dieses Frühstücksmenü kurz servieren. Nehmen Sie eine Handvoll Mandeln und mischen Sie sie mit einer kleinen Portion Obst mit niedrigem glykämischen Index. Zum Beispiel Beeren, Pfirsiche, Äpfel oder Orangen. Der Gehalt an Ballaststoffen und gesunden ungesättigten Fetten in Mandeln kann Ihnen helfen, sich schnell satt zu fühlen. Während Früchte den Ballaststoffbedarf des Körpers erhöhen und eine süße Note verleihen, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
Wenn Sie mehr über das Frühstück für Menschen mit Diabetes erfahren möchten, können Sie den Arzt über die Anwendung kontaktieren die Ernährung besprechen . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt auch im App Store und bei Google Play.
