, Jakarta – Konzentration ist bei Arbeit und Studium sehr wichtig. Konzentration bestimmt die Produktivität und hilft dabei, auftretende Fehler zu minimieren. Manchmal führt jedoch das Gefühl von Schläfrigkeit oder Müdigkeit dazu, dass die Konzentration einer Person im Laufe des Tages tendenziell nachlässt. Nun, wenn das der Fall ist, müssen Sie eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln zu sich nehmen. Nun, was hat das damit zu tun?
Wussten Sie, dass Nahrung nicht nur die Energie des Körpers beeinflusst, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit unseres Gehirns? Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann dazu beitragen, den Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn zu verbessern. Deshalb kann der Verzehr nahrhafter Lebensmittel Ihnen helfen, bei täglichen Aktivitäten lange konzentriert zu bleiben.
Wenn Sie jemand sind, der bei Aktivitäten leicht die Konzentration verliert, sind hier sechs Lebensmittel, die Sie konsumieren können, um die Konzentration des Gehirns während des Tages zu erhöhen:
1. Dunkle Schokolade
Basierend auf einer Studie von Michelle Montopoli et al. im Jahr 2015 wurde festgestellt, dass dunkle Schokolade 60 Prozent Kakao enthält, was das Gehirn wacher und aufmerksamer machen kann.
Eine andere Studie ergab auch, dass Menschen, die einen Monat lang jeden Tag zwei Tassen Schokolade tranken, eine verbesserte Durchblutung des Gehirns aufwiesen, sodass ihnen ein besseres Gedächtnis nachgewiesen wurde. Der Konsum von dunkler Schokolade kann auch den Serotonin- und Endorphinspiegel erhöhen, was bei der Erhöhung der Schwarzkonzentration von Vorteil ist.
2. Koffein
Das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee oder Tee kann nicht nur Schläfrigkeit lindern, sondern auch dem Geist helfen, sich wieder zu konzentrieren. Eine 2005 von Florian Koppelstäter durchgeführte Studie ergab, dass Koffeinkonsum die Gehirnaktivität erhöhen kann, die an Planung, Aufmerksamkeit, Überwachung und Konzentration beteiligt ist. Leider ist die Wirkung von Koffein bei jedem Menschen unterschiedlich, auch in der Erhöhung der Gehirnkonzentration, da die Wirkung von Koffein meist nur kurzfristig anhält.
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3. Bananen
Verschlafener Nachmittag? Versuchen Sie stattdessen, Bananen zu essen. Der Gehalt an Kalium, das ein wichtiger Mineralstoff in Bananen ist, kann dazu beitragen, die Leistung Ihres Gehirns, Ihrer Nerven und Ihres Herzens zu optimieren.
4. Lachs
Lachs, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann helfen, Gehirnzellen aufzubauen, den kognitiven Abbau zu verlangsamen und die Synapsen im Gehirn zu stärken, die mit dem Gedächtnis verbunden sind. Der Proteingehalt in Lachs kann auch dazu beitragen, dass sich Ihr Gehirn den ganzen Tag über auf Aktivitäten konzentriert.
5. Eier
Neben Lachs enthalten Eier auch Omega-3, das zur Verbesserung der Gehirnleistung, einschließlich Gedächtnis, Konzentration und Stimmung, nützlich ist. Eier enthalten auch Cholin, eine Verbindung, die dazu beitragen kann, die Auskleidung des Gehirns gesund zu halten.
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6. Blaubeeren
Versuchen Sie, Ihr Mittagessen durch zu ersetzen Blaubeeren deh, wenn Sie tagsüber oft die Konzentration verlieren. In einer Studie veröffentlicht von Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Im Jahr 2010 wurde festgestellt, dass Menschen, die Saft trinken Blaubeeren täglich für zwei Monate hatte eine bessere Gehirnleistung bei Lerntests und eine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses. Der Gehalt an Antioxidantien in Blaubeeren kann auch dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern, indem er hirnschützende Enzyme aktiviert.
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Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, tagsüber konzentriert zu bleiben. Neben gesunder Ernährung können Sie durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auch für das Gehirn wichtige Nährstoffe erhalten. Kaufen Sie die Ergänzung in der App nur. Die Methode ist ganz einfach, einfach über die Funktion bestellen Medikamente kaufen und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde ankommen. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
