, Jakarta – Die meisten Leute achten nur beim Essen von Sahur auf die Speisekarte. Tatsächlich ist es auch wichtig, den Bedarf an Körperflüssigkeiten im Morgengrauen zu decken. Es wird empfohlen, im Morgengrauen 2 Gläser Wasser zu trinken, damit der Körper nicht dehydriert.
Die Deckung des Bedarfs an Körperflüssigkeiten kann jedoch nicht nur durch das Trinken von Wasser erfolgen. Es gibt viele andere gesunde Getränke, die Sie während des Fastens länger frisch und energiegeladen halten können. Damit Ihnen nicht langweilig wird, ist dies neben Wasser eine weitere Getränkesorte im Morgengrauen, die Sie wählen können.
1. Kokoswasser ohne Zucker
Kokoswasser ist normalerweise das Getränk der Wahl, um den Hals nach dem Fasten zu erfrischen. Es stellt sich jedoch heraus, dass Kokoswasser auch im Morgengrauen gut zu trinken ist.
Es hat nicht nur einen köstlichen und erfrischenden Geschmack, Kokoswasser enthält auch Kohlenhydrate in Form von Zucker und Elektrolyten, die vom Körper leicht aufgenommen werden, sodass es während des Fastens einer Austrocknung vorbeugen kann. Kokoswasser kann auch helfen, Verdauungsstörungen wie Sodbrennen während des Fastens vorzubeugen.
Aber denken Sie daran, dass Kokoswasser ohne Zuckerzusatz konsumiert werden sollte. Dies dient dazu, die Ansammlung von Zucker im Körper zu vermeiden, der nicht gut für die Gesundheit ist.
2. Schokoladenmilch
Ein Glas warme Schokoladenmilch kann auch im Morgengrauen eine köstliche Getränkeauswahl sein. Schokoladenmilch liefert nicht nur die Energie, die Sie zum Fasten brauchen, sondern hat auch verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel ein gesundes Herz und eine Aufhellung der Haut.
Der hohe Proteingehalt kann auch dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen. Für Sahur sollten Sie fettarme und zuckerfreie Schokoladenmilch wählen.
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3. Ingwertee
Möchten Sie im Morgengrauen ein warmes und leckeres Getränk schlürfen? Nun, Ingwertee kann die richtige Wahl sein. Enthält Vitamin C, Magnesium und andere Mineralien, die Ingwer sehr gesund machen. Für Sahur sollte Ingwertee nach dem Essen des Hauptgangs getrunken werden. So kann die Nahrungsaufnahme im Darm optimaler erfolgen. Das Trinken von Ingwertee kann auch Aufstoßen und Blähungen nach zu viel Essen vorbeugen.
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4. Bajigur
Hergestellt aus einer Mischung aus aufgebrühtem Kaffee, Kokosmilch, Ingwer, Palmzucker, Zimt und manchmal junger Kokosnuss, was Bajigur im Morgengrauen zu einer sehr köstlichen Mahlzeit macht. Dieses Getränk aus West-Java kann auch wärmen und die Energie Ihres Körpers steigern. Mit Süßkartoffeln oder gekochten Erdnüssen servieren, um noch köstlicher zu werden.
5. Fruchtsaft
Wenn Sie keinen Appetit haben oder keine Zeit für schwere Mahlzeiten haben, kann Fruchtsaft die richtige Wahl für den Verzehr in der Morgendämmerung sein. Die Kombination aus frischem, ballaststoffreichem Obst und Wasser kann helfen, die Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr zu gewährleisten, die Sie zum Fasten benötigen.
Einer der Fruchtsäfte, die Sie probieren können, ist eine Kombination aus Melone, Mango, Orange, mit zusätzlichen Erdbeeren oder Äpfel. Denken Sie noch einmal daran, dass Sie Ihren Fruchtsäften nicht zu viel Zucker hinzufügen, um das Gewicht zu halten.
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Nun, das ist eine weitere Auswahl an Getränken im Morgengrauen neben Wasser, die Sie probieren können. Aber denken Sie daran, verwenden Sie das Getränk nicht als Ersatz für Trinkwasser, okay? Wasser ist nach wie vor das beste Getränk. Versuchen Sie, täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken.
Vergessen Sie nicht herunterladen Auch der ein hilfreicher Freund sein kann, um Ihre Gesundheit während des Fastenmonats zu erhalten. Sie können den Arzt anrufen Gesundheitsberatung einholen über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall.
