Jakarta – Es gibt keine definitive Garantie dafür, dass Fußballspieler das Verletzungsrisiko bei jedem Wettkampf auf dem Gitterrost vermeiden können. Naja, abgesehen von der Verletzung lähmen (Muskel lähmen verdreht), verletzt Sträusel wird auch oft von Fußballspielern bei Wettkämpfen erlebt. Zum Beispiel der Star der brasilianischen Nationalmannschaft und des Klubs Paris Saint-Germain, Neymar da Silva, der verletzungsbedingt die Champions League verpasst hat Sträusel unter denen er litt.
Wie sieht es dann mit der Verletzung aus? Sträusel Was erleben Fußballer oft?
Schwellung im Knöchel
Verletzung Sträusel auch allgemein als Verstauchungen oder Verstauchungen bekannt. Laut der FIFA-Website ist diese Verletzung eine der häufigsten Verletzungen, die Fußballer beim Grasen erleiden. Experten sagen, diese Verletzung kann an der Außenseite des Knöchels auftreten, wenn sich die Position des Fußes plötzlich nach innen ändert, oder an der Innenseite, weil die Fußsohle nach außen zeigt. Laut Experten ist eine Verstauchung eine Verletzung der Bänder, des Bindegewebes, das die Knochen verbindet und die Gelenke stützt.
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Verletzung Sträusel In der Welt des Fußballs kann es durch eine unvermeidliche Kollision zwischen den Körpern der Spieler, die falsche Laufposition oder den Sturz in der falschen Position verursacht werden. Nun, wenn ein Spieler diese Verletzung hat, sind die Symptome Schwellungen und Schmerzen im Knöchel. Darüber hinaus kann diese Verletzung auch zu Blutergüssen, eingeschränkter Beinarbeit und Instabilität des Knöchels führen.
Start Mayo-Klinik, Verstauchungen, die nicht richtig behandelt werden, können verschiedene Komplikationen verursachen. Es verursacht zum Beispiel chronische Schmerzen im Sprunggelenk, Arthritis des Sprunggelenks und chronische Instabilität des Sprunggelenks. Daher müssen Leistungssportler von einem professionellen medizinischen Experten beurteilt werden, um die geeigneten Behandlungsschritte zu bestimmen, beginnend mit der Behandlung und Rehabilitation.
Umgang mit der RICE-Methode
Laut Sportexperten ist die Erholungszeit nach Verletzungen Sträusel Eine milde Behandlung dauert in der Regel zwei bis vier Wochen. Wenn jedoch der Fall Sträusel Schwer genug, dauert es mindestens sechs Wochen, bis die Verletzung verheilt ist.
Diese Verletzung wird im Allgemeinen mit der RICE-Methode behandelt, auch bekannt als Ruhe, Eis, Kompression, und Elevation. Nun, hier ist die vollständige Rezension.
1.Pause (Sich ausruhen)
Experte sagte, jemand, der sich verletzt hat Sträusel sollten 48-72 Stunden nach der Verstauchung verschiedene Aktivitäten vermeiden. Dies ist wichtig, das Ziel ist, dass der infizierte Bereich sich ausruhen kann und eine angemessene Behandlungs- und Erholungszeit erhält. Schützen Sie außerdem den infizierten Bereich vor einem möglichen Wiederauftreten von Verstauchungen oder Verstauchungen.
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2. Mit Eis komprimieren (Eis)
Das Auftragen von Eis auf den verstauchten Bereich kann Entzündungen, Blutergüsse und Schmerzen reduzieren. Sie können den infizierten Bereich 10-30 Minuten lang mit einer 15-minütigen Pause für zwei Stunden komprimieren. Wickeln Sie das Eis in ein Handtuch, bevor Sie es auf die infizierte Stelle legen. Ziel ist es, Hautschäden durch Eisverbrennungen zu vermeiden. Was Sie beachten müssen, lassen Sie den Eisbeutel nicht, während Sie schlafen.
3 Wickeln mit Verband (Kompression)
Nach dem Komprimieren mit Eis besteht der nächste Schritt darin, das Handgelenk mit einem unter Druck stehenden elastischen Stoffverband zu umwickeln, um die Schwellung zu reduzieren. Sie können es in den ersten 48 Stunden tun. Achten Sie beim Wickeln jedoch darauf, dass der Verband nicht zu eng ist, damit er den Blutfluss nicht blockiert. Vergessen Sie nicht, sie vor dem Einschlafen abzunehmen.
4. Stellen Sie die Position ein (Elevation)
Um Schwellungen zu reduzieren, solltest du versuchen, deine Handgelenke auf einer minimalen Höhe oder auf der gleichen Höhe wie deine Hüften zu halten, wenn du dich hinsetzt. Experten nennen dies Stufenerhöhung. Sie können das verletzte Bein auf einen Stuhl, ein Kissen oder eine Sofalehne legen.
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