Jakarta – Gewichtszunahme ist eine natürliche Sache und passiert definitiv Frauen, die schwanger sind. Während der Schwangerschaft nehmen Frauen in der Regel bis zu 16 Kilogramm zu. Für junge Mütter wird der Anstieg der Zahlen auf der Waage eine "Überraschung". Nicht selten sind werdende Mütter bereit, alles zu tun, um das Körpergewicht wiederherzustellen, einschließlich einer Diät.
Tatsächlich wird eine Diät während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Anstatt Gewicht zu verlieren, kann eine bewusste Reduzierung der Nahrungsmenge während der Schwangerschaft der zukünftigen Mutter und dem Fötus sogar schaden. Denn der Fötus braucht eine ausreichende Ernährung, um sich richtig entwickeln zu können. Ebenso braucht der Körper der Mutter gesunde Nahrung, um während der Schwangerschaft fit zu bleiben.
Bekanntlich hat sich die Art der Ernährung entwickelt und ist sehr vielfältig geworden. Einige von ihnen können sogar dazu führen, dass Mütter und zukünftige Babys nicht die Aufnahme von Eisen, Folsäure und anderen wichtigen Nährstoffen erhalten, die der Körper dringend benötigt.
Schwangere Frauen brauchen sich eigentlich keine allzu großen Sorgen über eine auftretende Gewichtszunahme zu machen. Denn nach der Geburt und aktivem Stillen normalisiert sich der Körper in der Regel wieder, insbesondere wenn sich die Mutter nicht an schlechte Essgewohnheiten wie Überernährung gewöhnt.
Schwangeren wird zwar eine ausreichende Nahrungsaufnahme für sich und den Fötus empfohlen, aber das bedeutet nicht, sich zum Allesfresser zu entwickeln. Anstatt eine Diät zu machen, versuchen Sie, Ihre Ernährung anzupassen, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden. Wie man?
Ernährung während der Schwangerschaft regulieren
Schwangeren wird empfohlen, regelmäßig zu essen, auch wenn sie keinen Hunger verspüren. Denn bei manchen Schwangeren beseitigen Übelkeit und Erbrechen, die auftreten, oft den Appetit. Schwangeren wird empfohlen, regelmäßig dreimal täglich mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu essen. Gelegentlich werden auch Mütter ermutigt, Snack gesund. Da es nicht zu leugnen ist, obwohl die Mutter keinen Hunger hat, bedeutet dies nicht, dass es dem Fötus auch so geht.
Während der Schwangerschaft müssen Mütter verschiedene Nährstoffe aufnehmen, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Darunter sind Kalzium, Eisen, Folsäure, Protein und Vitamine. Die meisten dieser Nährstoffe können durch den Verzehr gesunder Lebensmittel der Mutter gewonnen werden.
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Wenn Sie sich während der Schwangerschaft zu einer Diät erzwingen, kann dies auch die Auswirkungen einer Unterernährung auslösen. Schwangere, die an Unterernährung leiden, können für den Zustand des Fötus sehr gefährlich sein. Schwangere Frauen, die nicht genügend Nährstoffe erhalten, können während der Schwangerschaft verschiedene Probleme haben, die von Anämie, der Entwicklung des Fötus oder einem unvollkommenen Wachstum reichen.
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Einer der wichtigsten Nährstoffe für Schwangere ist Folsäure, die beim Wachstum der Plazenta und des Babys eine Rolle spielt. Folsäure soll helfen, das Risiko von Herzproblemen, Präeklampsie und schweren Geburtsfehlern zu senken.
Anstatt eine Diät zu machen, werden schwangere Frauen dazu ermutigt, vermehrt gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Einige empfohlene Lebensmittel sind Eier, gekochter Lachs, Nüsse, Joghurt, Milch, Gemüse und Obst.
Neben der Nahrung können Mütter den Bedarf an Folsäure auch durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln decken. Es ist einfacher, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und andere Gesundheitsprodukte in der App zu kaufen . Mit Lieferservice wird die Bestellung innerhalb einer Stunde zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
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