Jakarta - Es ist nicht nur ein genetisches Element, es stellt sich heraus, dass Ihre Gewohnheiten auch die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper später altert. Ernährung, Rauchgewohnheiten, Sonneneinstrahlung und Bewegung spielen alle eine Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Leben, wie sie sich auf Ihre Haut und die Gehirnfunktion auswirken.
Obwohl das Altern ein natürlicher Prozess ist, gibt es einige Gewohnheiten, die Sie annehmen können, die es tatsächlich beschleunigen. Tatsächlich wissen Sie oft nicht, dass diese Gewohnheiten einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich des Alterns.
Es stellt sich heraus, dass Sie nicht viel Geld ausgeben müssen, um noch jung auszusehen. Tun Sie einfach die folgenden Dinge.
Ruhe genug
Erwachsene brauchen mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafmangel kann Tränensäcke und andere gesundheitliche Probleme verursachen, die Sie älter aussehen lassen können. Gesundheitsprobleme, die den Körper aufgrund von Schlafmangel angreifen, wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Stress.
Lesen Sie auch: Einfach und unkompliziert, dies ist ein gesunder Lebensstil, um jung zu bleiben
Nicht rauchen
Sie wissen sicherlich, dass Rauchen nie einen guten Einfluss auf die Gesundheit des Körpers hat. Auf der anderen Seite wird diese Aktivität das Altern tatsächlich beschleunigen, da sie das Auftreten von Falten und feinen Linien im Mundbereich auslöst, die Haut stumpf macht und die Zähne schädigt.
Sport
Regelmäßige Bewegung als Anwendung eines gesunden Lebensstils trägt dazu bei, Ausdauer und Flexibilität zu erhalten. Aerobes Training ist sehr gut für die Herzgesundheit und was gut für das Herz ist, ist definitiv gut für die Gesundheit des Gehirns. Darüber hinaus hilft Ihnen Sport, verschiedene gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und Fettleibigkeit zu vermeiden.
Lesen Sie auch: So pflegen Sie Ihre Haut, um auch in Ihren 30ern schön zu bleiben
Menü für gesunde Ernährung
Neben Bewegung müssen Sie auch auf die Nahrungsaufnahme achten, die in Ihren Körper gelangt. Erweitern Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, vergessen Sie nicht, ihn mit dem Konsum von Wasser zwischen 8 und 10 Gläsern täglich auszugleichen, um eine Austrocknung zu vermeiden. Vermeiden Sie es, zu viele fettige und fettige Lebensmittel zu sich zu nehmen, da diese den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können.
Nun, wenn Sie eine gesunde Ernährung beginnen möchten, sollten Sie zuerst einen Ernährungsberater fragen, damit die Ernährung, die Sie leben, dem Zustand Ihres Körpers entspricht und maximale Ergebnisse liefern kann. Über die Anwendung können Sie einem Ernährungsberater Fragen stellen und beantworten , herunterladen jetzt nur auf deinem Handy. Sie können auch einen Termin im nächstgelegenen Krankenhaus vereinbaren, um die Ernährung mit der Anwendung zu besprechen , du weißt!
Lesen Sie auch: 6 Dinge, die die Haut stumpf und nicht glänzen lassen
Stress gut managen
Stress ist ein Faktor, der das Risiko für viele gesundheitliche Probleme erhöht. Eine vorzeitige Alterung kann auch durch Stress auftreten, der nicht richtig gehandhabt werden kann. Als Ergebnis werden Sie Depressionen erleben. Versuchen Sie daher, Stress gut zu kontrollieren, Sie können dies durch Meditation, Yoga oder Aktivitäten tun, die Ihnen Spaß machen, wie Bücher lesen, Musik hören oder spazieren gehen.
Verzehr von Vitamin C
Vitamin C ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, um freie Radikale abzuwehren und gleichzeitig vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Sie können es bekommen, indem Sie Obst wie Orangen, Zitronen oder Äpfel sowie Gemüse wie Grünkohl und Paprika essen.
Altern ist ein natürlicher Prozess, der im Körper abläuft, aber er kann schneller sein, wenn Sie Ihren Lebensstil und Ihre täglichen Gewohnheiten nicht ändern. Komm schon, beuge vorzeitigem Altern vor, indem du dich jeden Tag an einen gesunden Lebensstil gewöhnst!
