Jakarta – Seit 1998 hat der Kader nie gefehlt, um an den Asienspielen teilzunehmen. Deshalb wird diese Sportart später auch bei den Asienspielen 2018 in Jakarta-Palembang mit 40 anderen Sportarten antreten.
Lesen Sie auch: 9 Asian Games Sportarten, die zu Hause nachgeahmt werden können
Squas ist eine Sportart, die von 2 oder 4 Personen (Doppel) mit Schlägern gespielt wird. Dies ist eine Art von Übung, die schnelle Bewegungen erfordert, daher kann es sich um ein Cardio-Training handeln. Also, was sind die Vorteile der Skua-Übung, die Sie wissen müssen? Das ist die Antwort.
Vorteile von Skuas für die Gesundheit
Die Anzahl der Körperbewegungen, die beim Spielen von Skuas ausgeführt werden, macht diesen Sport gesundheitsfördernd. Unter anderen:
1. Hand- und Augenkoordination trainieren
Beim Spielen von Raubmöwen wird der Ball geschlagen und von der Wand abprallen. Deshalb erfordert dieser Sport Agilität und Weitsicht, um die Richtung des kommenden Balls zu sehen. Wenn Sie also regelmäßig Skuas spielen, kann diese Sportart Ihre Kraft und Hand-Auge-Koordination trainieren.
2. Trainiere Kraft, Gleichgewicht und Muskelflexibilität
Beim Spielen von Skuas sind viele Körperbewegungen erforderlich, insbesondere wenn der Ball von der Wand geschlagen wird. Deshalb können diese Bewegungen die Sehnen, Bänder, Muskeln und Gelenke im Arm ausreichend trainieren. Damit diese Sportart das Körpergleichgewicht, die Muskelflexibilität und die Muskelkraft (insbesondere die Armmuskulatur) trainieren kann.
3. Hilft, das Gewicht zu kontrollieren
Dies liegt daran, dass Bewegung (einschließlich Kniebeugen) Körperfett reduzieren, Muskelmasse aufbauen und den Stoffwechsel ankurbeln kann. Studien besagen, dass diese Sportart, die 30 Minuten lang Skuas spielt, die Kalorien des Körpers bis zu 270 Kalorien verbrennen kann. Diese Vorteile können Sie erreichen, wenn Sie Sport mit einer gesunden Ernährung kombinieren. So können Sport und gesunde Ernährung dazu beitragen, das Risiko von Übergewicht zu verringern ( Übergewicht ) und Fettleibigkeit.
4. Gesundes Herz
Sport (einschließlich Skuas) kann den Herzmuskel stärken, den Blutdruck senken, den guten Cholesterinspiegel erhöhen ( Lipoproteine hoher Dichte/ HDL), senkt das schlechte Cholesterin ( Lipoprotein niedriger Dichte /LDL) sowie die Fähigkeit des Herzens, Blut durch den Körper zu zirkulieren. Aus diesem Grund können Skuas für das Herz gesund sein und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Diabetes) senken. Schlaganfall , Bluthochdruck und Diabetes).
Lesen Sie auch: Sie können 5 Sportarten für die Herzgesundheit ausprobieren
5. Stress reduzieren
Dies liegt daran, dass körperliche Aktivität wie Sport die Produktion von Endorphinen stimulieren kann, bei denen es sich um Hormone handelt, die Freude und Glücksgefühle erzeugen können. Sport kann auch die Produktion von Cortisol reduzieren, einem Hormon, das Stress und Angstzustände auslöst.
Lesen Sie auch: 5 effektive Übungen, um Stress abzubauen
6. Verbessern Sie den psychologischen Zustand
Neben den gesundheitlichen Vorteilen ist Skuas auch gut für die Verbesserung der psychischen Bedingungen, einschließlich der Stärkung des Selbstvertrauens und der Übung der Selbstkontrolle. Selbstachtung ). Darüber hinaus können Skuas auch soziale Fähigkeiten verbessern, sodass Sie Ihre Fähigkeit zur sozialen Interaktion mit anderen Menschen verbessern können.
Es gibt viele Züge, die Sie beim Spielen von Skuas ausführen werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich vor dem Spielen aufwärmen und nach dem Spielen abkühlen. Ziel ist es, den Körper auf körperliche Aktivität vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
Wenn Sie weitere Fragen zu den Vorteilen von Skuas haben, wenden Sie sich einfach an Ihren Arzt . Über die App Sie können jederzeit und überall einen Arzt Ihres Vertrauens fragen über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf . Also, lass uns die App herunterladen jetzt im App Store oder bei Google Play!
