„Die Obst- und Gemüsesaftdiät gilt als wirksam, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Bei dieser Diät dürfen Sie nur entsaftetes Obst oder Gemüse trinken. Es gibt jedoch einige Dinge, auf die Sie während dieser Diät achten sollten, um die Wirksamkeit nicht zu beeinträchtigen.“
, Jakarta – Derzeit gibt es viele Arten von Diäten, die Sie wählen können, um Gewicht zu verlieren. Unter allen Arten von Diäten ist die Frucht- und Gemüsesaftdiät eine, die zur Gewichtsreduktion sehr beliebt ist. Die Saftdiät wird durchgeführt, indem nur eine Mischung aus Gemüse und Obst getrunken wird, die entsaftet wird. Einige Leute glauben, dass diese Diät beim Abnehmen wirksam ist und den Körper nähren kann.
Der Grund dafür ist, dass Gemüse und Obst eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien enthalten, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten können. Stimmt es jedoch, dass die Saftdiät wirklich effektiv beim Abnehmen ist oder ist es umgekehrt? Bevor Sie es ausprobieren, beachten Sie die folgende Erklärung!
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Sind Obst- und Gemüsesäfte für eine Diät geeignet?
Im Allgemeinen wird die Saftdiät nur für 3-10 Tage durchgeführt und ist auf Dauer nicht zu machen. Start von Passt sehr gut, Es gibt mehrere Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie eine Saftdiät machen, wie zum Beispiel:
1. Erhöhen Sie die Motivation zur Diät
Während einer Saftdiät kann es zu Gewichtsverlust kommen. Dies liegt daran, dass Sie durch die Saftdiät die verbrauchte Stärkemenge reduzieren, sodass der Körper automatisch an Wassergewicht verliert. Dies hält Sie tendenziell motiviert, Ihre Obst- und Gemüsesaftdiät zu verlängern.
2. Lässt Sie weniger essen
Wenn Sie eine Saftdiät machen, essen Sie definitiv weniger Vollwertkost, was automatisch Kalorien reduziert und sich an kleinere Essensportionen anpasst. Auf diese Weise können Sie nach einer Saftdiät möglicherweise weniger essen.
3. Gesunder Darm
Der Verzehr von Obst- und Gemüsesäften nährt nachweislich den Darm. Eine kleine Studie ergab, dass eine dreitägige Saftdiät die Darmmikrobiota veränderte, die mit der Gewichtsabnahme verbunden war, und auch das Wohlbefinden zwei Wochen nach der Darmreinigung steigerte.
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Bietet nicht immer positive Vorteile
Obwohl die Saftdiät nachweislich in der Lage ist, Gewicht zu verlieren und gesundheitliche Vorteile zu bieten, kann diese Art der Diät tatsächlich auch andere Auswirkungen haben. Folgende negative Auswirkungen können auftreten:
1. Erhöhen Sie den Stress
Die Saftdiät mag einfach und leicht durchführbar erscheinen. Eine übermäßige Kalorienreduktion während einer Saftdiät kann Sie jedoch tatsächlich anfällig für Stress machen. Ernährungsbedingter Stress kann tatsächlich dazu führen, dass Sie zu viel essen, was wiederum Ihre Ernährung entgleist.
2. Erhöhung des Zuckerkonsums
Der Erfolg der Saftdiät hängt auch von den verwendeten Zutaten ab. Die Zugabe von Zucker bei der Saftherstellung kann Sie aufgrund des Anstiegs des Zuckerspiegels im Körper schneller hungrig machen. Darüber hinaus haben einige Früchte bereits einen natürlichen süßen Geschmack. Die Zugabe von Zucker kann dazu führen, dass Sie zu viel Zucker essen. Zu viel Zucker zu essen kann auch das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen, die zu Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit führen kann.
Ist die Saftdiät also effektiv?
Die Frucht- und Gemüsesaftdiät hat sich als wirksam beim Abnehmen erwiesen, aber diese Saftdiät wird nicht für die langfristige Einnahme empfohlen. Der Grund dafür ist, dass eine Saftdiät, die über einen langen Zeitraum durchgeführt wird, tatsächlich zu einem extremen Kalorienmangel führen kann, der zu einem Energiemangel führt. Also am besten erst in ein paar Tagen.
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Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie zuerst Ihren Arzt fragen, bevor Sie diese Diät durchführen. Der Grund dafür ist, dass einigen Menschen mit bestimmten Erkrankungen keine Obst- und Gemüsesaftdiät empfohlen wird. Bei weiteren Fragen zur Saftdiät kontaktiere den Arzt über die App nur. Sie können den Arzt jederzeit und überall kontaktieren.
