, Jakarta – Haben Sie Ende 2019 noch einmal auf den Diätplan zurückgeschaut, den Sie im Vorjahr erstellt haben? Haben Sie es geschafft, effektiv zu leben oder nicht? Wenn nicht, wie wäre es, wenn Sie Ihre Ernährung im Jahr 2020 mit umstellen Carb-Cycling-Diät ?
Bei verschiedenen anderen Diätmethoden werden Kohlenhydrate oft als „Feind“ angesehen, der vermieden werden muss. Tatsächlich müssen Kohlenhydrate nicht wirklich vermieden werden, da sie eine Art von Nahrung sind, die der Körper braucht, insbesondere um das Gehirn und den Körper zu nähren. Allerdings kann auch der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten zu Übergewicht führen.
Darum carb Radfahren wohl eine lösung, die probiert werden kann, damit die kohlenhydratzufuhr für den körper ausreichend ist, aber das gewicht unter kontrolle gehalten werden kann. Dann, wie geht's? Kohlenhydrat-Cycling-Diät ? Wie der Name carb Radfahren ist eine Diätmethode, bei der Sie die Kohlenhydratzufuhr wechseln müssen.
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Diese Ernährungsmethode zielte ursprünglich auf den Muskelaufbau ab und ist bei Sportlern und Bodybuildern bekannt. Wenn Sie beispielsweise eine intensive Trainingsphase im Fitnessstudio absolvieren, können Sie mehr Kohlenhydrate als gewöhnlich zu sich nehmen. Dies ist so, dass der Körper Energie aus den aufgenommenen Kohlenhydraten verbrennt, damit das Protein, das in den Körper gelangt, mehr zum Aufbau von Muskelgewebe verwendet werden kann.
In der Zwischenzeit, wenn Sie in eine Ruhephase oder einen Tag ohne anstrengende Bewegung eintreten, müssen Sie eine kohlenhydratreiche Nahrungsaufnahme vermeiden. So speichert der Körper keine zusätzliche Glukose als Fettdepots. Wenn Sie also in Ruhe weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, ist der Körper auf Fett als Energiequelle angewiesen.
So machen Sie die Carb Cycling-Diät
Die wichtigsten Ernährungsprinzipien carb Radfahren ist es, Kohlenhydrate zu begrenzen, wenn der Körper sie nicht wirklich braucht. Bei dieser Diät sind Kohlenhydrate wie ein Treibstoff (wie in einem Vehikel), der dazu dient, den Zellen bei ihrer Arbeit zu helfen. An Tagen mit wenig Aktivität ist es nicht erlaubt, viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da der Körper nur sehr wenig Energie benötigt.
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Autos brauchen im Vergleich dazu auch weniger Benzin, um kurze Strecken in städtischen Gebieten zurückzulegen, anstatt lange und bergauf wie in Puncak, oder? Also, um eine Diät zu machen carb Radfahren , müssen Sie basierend auf Ihrem Aktivitätsplan abwechseln, wie viele Kohlenhydrate Sie täglich zu sich nehmen müssen.
Die Festlegung des Musters ist tatsächlich flexibel, es kann täglich, wöchentlich oder monatlich sein, je nach Ihrem Aktivitätsprogramm. Wenn Ihre Agenda heute beispielsweise sehr dicht und aktiv ist, können Sie viele Kohlenhydrate essen. Wenn Sie dann am nächsten Tag nur zu Hause entspannen möchten, müssen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr so weit wie möglich reduzieren.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass es an einem kohlenhydratreichen Tag nicht bedeutet, dass Sie durch übermäßiges Essen von schwerem Essen verrückt werden können, ja. Vor allem, wenn Sie eine Diät wie diese als Diät zum Abnehmen anwenden. Achte auch auf die Aufnahme anderer Nährstoffe, um das Gleichgewicht zu halten, und erwäge auch, die Einnahme von gesünderen Kohlenhydraten wie Hafer, Vollkornbrot oder Süßkartoffeln zu ersetzen.
Ist die Carb Cycling-Diät zur Gewichtsreduktion wirksam?
Im Vergleich zu einer kohlenhydratarmen Ernährung carb Radfahren kann auf Dauer einfacher sein. Man könnte also sagen, diese Diät ist eine gute Methode, um es auszuprobieren. Aber ist diese Diät zur Gewichtsreduktion wirksam? Die Antwort könnte ja sein, es könnte nein sein.
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Wieso den? Zurück zum Grundsatz, dass jede Diätmethode „passt“, denn der menschliche Körper ist anders. Ihr Freund, der mit einer Diätmethode erfolgreich ist, nicht unbedingt Sie können mit dieser Methode erfolgreich sein. Um herauszufinden, welche Diätmethode für Sie die richtige ist, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren.
Um es einfacher zu machen, können Sie herunterladen und installiere die App auf deinem Handy und frage dann per Chat einen Ernährungsberater, welche Ernährungsmethode für dich die richtige ist. Auch wenn Sie daran interessiert sind, es zu versuchen carb Radfahren , sollten Sie dies dennoch zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.
In Bezug auf das Risiko von Nebenwirkungen, Diät carb Radfahren eigentlich minimales Risiko. Denn die Art und Weise, wie diese Diät funktioniert, besteht eigentlich nur darin, die Ernährung entsprechend den Bedürfnissen des Körpers zu ändern, und nicht wie bei der Keto-Diät, eine Art von Lebensmitteln insgesamt zu kürzen. Bevor Sie eine Diätmethode werden, carb Radfahren wurde auch früher von Sportlern und Bodybuildern häufig praktiziert und ist sicher.
Trotzdem Forschung zur Wirksamkeit carb Radfahren als Diätmethode ist noch sehr begrenzt. Wenn Sie sich dieser Diätmethode unterziehen möchten, sprechen Sie daher zuerst mit Ihrem Arzt und konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie während dieser Diät Beschwerden oder Symptome haben.
