Jakarta - Für manche Frauen kann die Menstruation das Unangenehmste sein. Der Grund dafür ist, dass Sie, wenn dieser monatliche Gast kommt, mit Magenkrämpfen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Stimmungen, die sich unberechenbar und sensibler anfühlen, zu kämpfen haben. Tatsächlich sagen einige Frauen, dass diese unangenehmen Symptome sich auf Aktivität und Produktivität auswirken.
Tatsächlich kann die Menstruation jedoch eine lustige Sache sein, ohne dass Sie Ihre Aktivitäten oder Ihre Produktivität beeinträchtigen müssen. Probiere die folgenden Tipps aus, um während der Menstruation glücklich zu bleiben:
1. Denken Sie weiterhin positiv
Menstruation und positives Denken fühlen sich nicht an, oder? Tatsächlich zeigt die Menstruation an, dass Ihr Fortpflanzungssystem gesund ist. In der Tat, wenn die Menstruation nicht glatt ist oder sogar nicht menstruiert, ist dies ein Zeichen dafür, dass es ein Problem mit der Gesundheit Ihres Körpers gibt.
Wenn Sie Ihre Periode haben, bedeutet dies auch, dass Sie höchstwahrscheinlich einen Eisprung haben, was bedeutet, dass Sie die Möglichkeit haben, schwanger zu werden, wenn Sie dies wünschen. Die Menstruation ist der wichtigste Indikator dafür, ob Sie schwanger sind oder nicht.
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2 Trainieren
Zu intensives Training kann die Muskulatur belasten. Außerdem ist der Körper während der Menstruation anfälliger für Verletzungen. Trotzdem kann ein Training mit geringer bis mäßiger Intensität dem Körper Energie zuführen. Auch wenn es während der Menstruation schlecht klingt, ist Bewegung sehr wichtig, um den Blutfluss, die Hormone und die Energie zu fördern und Blähungen vorzubeugen.
3. Aktivitäten außerhalb des Hauses
Es ist nichts auszusetzen, außerhalb des Hauses spazieren zu gehen, auch wenn die Menstruationsbeschwerden ziemlich störend sind. Ein Spaziergang im Freien kann Ihnen neue Energie geben. Der Besuch von Naturattraktionen kann die richtige Wahl sein, da er der Lunge die Möglichkeit bietet, sich gesund mit Sauerstoff zu versorgen.
Darüber hinaus kann der Kreislauf beim Gehen die Energie und die geistige Wachheit im Gehirn erhöhen. Dadurch können Sie später wieder aktiver und produktiver bei der Arbeit sein.
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4. Mach ein Nickerchen
Ein kurzes Nickerchen, etwa 10 bis 20 Minuten, mitten am Tag (achten Sie darauf, dass es nicht nach 16 Uhr ist, fühlen Sie sich erfrischt. Außerdem kann ein Nickerchen Sie auch kreativer machen, was für Aufgaben sicherlich großartig ist). das erfordert neue Ideen.
5. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie hydratisiert bleiben, bleibt Ihr Körper energiegeladen und hat den ganzen Tag über eine stabile und ausgeglichene Stimmung. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, kann dies dazu führen, dass Sie sich lethargischer fühlen und sich weniger konzentrieren können. Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich, um den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben.
6. Essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel
Magnesium kann helfen, die Muskeln zu entspannen und anhaltende Energie zu liefern, was beides während Ihrer Periode nützlich sein kann. Es kann Müdigkeit reduzieren und dich ausgeglichener und emotional glücklicher machen, zwei Dinge, die du definitiv schon immer gebraucht hast. Genießen Sie Bananen als Snack oder essen Sie Nüsse, Samen wie Quinoa, braunen Reis oder Hafer, Avocados und Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl.
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Sie können bei Bedarf auch Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine einnehmen. Fragen Sie daher immer zuerst Ihren Arzt, damit Sie die richtige Gesundheitslösung erhalten. Du kannst jederzeit beim Arzt Fragen stellen und ausreichend Vitamine oder Medikamente aus der Anwendung kaufen . Also stellen Sie sicher, dass Sie haben herunterladen Anwendung auf deinem Handy, ja!
