Kennen Sie die 7 Vorteile von Jumping Jack für den Körper

„Jumping Jack gehört zum aeroben Training, weil es den ganzen Körper mit einbezieht. Dieser Sport sieht zwar einfach aus, nur durch Springen, aber es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die man spüren kann. Wenn Sie starke Knochen und Muskeln haben, Gewicht verlieren und Stress abbauen möchten, können Hampelmänner die Art der Übung sein, die Sie wählen können.“

, Jakarta- Hampelmann ist eine Sportart, die den ganzen Körper einbezieht. Dieser Sport ist ziemlich effizient und kann fast überall ausgeübt werden. Hampelmann ist Teil von Plyometrie oder Sprungübungen. Plyometrie ist eine Kombination aus Aerobic- und Krafttraining. Diese Sportart dient dem gleichzeitigen Training von Herz, Lunge und Muskulatur.

Bestimmtes, Hampelmann wirkt für das Gesäß, Quads, Hüftbeuger und beansprucht auch die Bauch- und Schultermuskulatur. Dieser Sport soll Menschen helfen, schneller zu laufen und höher zu springen. Das liegt daran, dass die Plyometrie durch schnelles Dehnen der Muskeln (exzentrische Phase) und Verkürzen der Muskeln (konzentrische Phase) funktioniert.

Was sind also die Vorteile von Bewegung? Hampelmann für die Körpergesundheit? Hier ist die vollständige Rezension.

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Vorteile von Jumping Jack

Hampelmann kann eine alternative sportart sein Laufband oder stationäres Fahrrad. Alle diese Sportarten haben die gleichen Vorteile, nämlich die Herzfrequenz zu erhöhen. Hier sind einige der Vorteile, die Sie nach dem Tun spüren können Hampelmann.

  1. Gut für die Knochengesundheit

Hampelmann ist eine Körpergewichtsübung, die gut für die Knochengesundheit ist. Diese Übung hilft den Knochen stärker und dichter zu werden. Abgesehen davon, Hampelmann kann den Verlust von Knochenmasse verhindern und die Knochenstärke bei Menschen mit Osteoporose-Risiko erhöhen.

Machen Hampelmann als Übungsroutine für mehrere Monate, wird dem Körper helfen, gesünder zu werden. In der Tat, wenn es in einer leichteren Form gemacht wird.

  1. Kann abnehmen

Tun Hampelmann 30 Minuten lang, kann bei einem Körpergewicht von 70 kg bis zu 186 Kalorien verbrennen. Deswegen, Hampelmann kann effektiv in ein Gewichtsverlustprogramm aufgenommen werden.

  1. Sportarten, die den ganzen Körper einbeziehen

Hampelmann hilft, die Körpertemperatur und die aerobe Kapazität zu erhöhen. Das ist der Grund, warum Hampelmann normalerweise als Teil eines Aufwärm- oder Cardio-Trainings durchgeführt. Unter Einbeziehung aller Körperglieder hilft es, Gewicht zu verlieren und den Körper zu straffen.

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  1. Stress reduzieren

Die meisten Aerobic-Übungen haben den zusätzlichen Vorteil, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Ebenso gut wie Hampelmann. Diese Übung setzt Glückshormone oder Endorphine frei, die Stress und Schmerzen reduzieren.

  1. Gut für die Herzgesundheit

Hampelmann die Herzfrequenz schnell erhöhen. Dies ist wichtig, denn Ihre Herzfrequenz kann Ihnen sagen, ob Sie richtig trainieren oder zu viel Druck ausüben. Bewegung, die die Herzfrequenz erhöht, ist natürlich gut für das Herz. Entweder durch hochintensives oder niedrigintensives Training, Hampelmann kann helfen, die Herzfrequenz in den optimalen Bereich zu bewegen.

  1. Vorteilhaft für Herz-Kreislauf

Sportarten wie Hampelmann müssen jede Woche in die Trainingsroutine aufgenommen werden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass mindestens 150 Minuten (für eine Woche) aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität für die kardiovaskuläre Gesundheit gut sind. Aerobes Training hilft, Blutdruck und Lipidspiegel zu senken. Darüber hinaus kann diese Art der Übung auch dazu beitragen, Stress und Angstzustände abzubauen.

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  1. Muskelkraft aufbauen

Hampelmann kann effektiv zum Aufbau von Muskelkraft beitragen. Beispiele sind Waden, Hüften, Rumpfmuskulatur, Bauchmuskeln, untere Rückenmuskulatur und Schultern. Das ist der Grund, warum Sport Hampelmann inklusive hochintensivem Intervalltraining.

Das müssen Sie über den Hampelmannsport wissen. Vielleicht hat dieser Sport noch viele andere Vorteile. Oder es gibt mehrere Sportarten, die die gleichen Vorteile haben wie Hampelmann. Wenn Sie daran interessiert sind, fragen Sie den Arzt über die Anwendung ob diese Sportart für Ihre Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand geeignet ist. Komm, lade die Anwendung herunter im Augenblick!

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Vorteile von Jumping Jacks und wie man sie macht
Insider. Zugriff im Jahr 2021. 3 wichtige gesundheitliche Vorteile von Hampelmännern und wie man sie richtig macht
Doktor NDTV. Zugriff im Jahr 2021. 7 gesundheitliche Vorteile von Hampelmännern, die Sie nie kannten

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