, Jakarta - Ramadan ist der Monat, auf den Muslime auf der ganzen Welt gewartet haben. In diesem Monat ist das Fasten für jeden Muslim obligatorisch. Durch das Fasten können Sie auch Bauchfett loswerden, das Sie schon lange stört.
Dies ist jedoch nicht einfach, da die meisten Fastenden beim Fastenbrechen vergessen, viel zu essen. Daher müssen Sie einen effektiven Weg kennen, um während des Fastens Fett zu verlieren. Hier ist die vollständige Rezension!
Einige effektive Möglichkeiten, während des Fastens Fett zu verlieren
Wenn der Monat Ramadan kommt, ist jeder Muslim verpflichtet, von vor Sonnenaufgang bis zum Fastenbrechen nach Sonnenuntergang auf Essen und Trinken zu verzichten. Dies muss innerhalb eines Monats geschehen, was schließlich zu einem Sieg namens Eid führen wird. Natürlich tun es nicht wenige Menschen, die während des Ramadan-Fastens abnehmen möchten.
Fasten kann in der Tat abnehmen und Bauchfett loswerden. Sie müssen jedoch weiterhin versuchen, die zugeführte Nahrungsaufnahme so zu halten, dass sie nicht willkürlich ist. So bleibt die Gesundheit des Körpers während des Fastenmonats erhalten. Eine Möglichkeit, den Körper während des Fastenmonats gesund zu halten, besteht darin, die Körperflüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
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Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie während des Fastenmonats Bauchfett verlieren können:
1. Pflegen Sie die Aufnahme von Körperflüssigkeiten
Eine Möglichkeit, während des Fastens Bauchfett zu verlieren, besteht darin, hydratisiert zu bleiben. Auch wenn dies eine sehr schwierige Sache zu sein scheint, muss es getan werden, da Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel zum Abnehmen ist, damit auch Bauchfett verschwindet.
Sie sollten täglich zwei Liter oder acht Gläser Wasser trinken. Damit Sie nicht verwirrt sind, kann es wie folgt aufgeschlüsselt werden:
- Zwei Gläser beim Fastenbrechen.
- Vier Gläser zwischen Iftar und Suhoor oder vorschnelle Mahlzeiten und nicht mehr als ein Getränk pro Stunde.
- Zwei Gläser beim Frühstück.
Denken Sie daran, dass koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder schwarzer Tee nicht zählen. Tatsächlich ist es besser für Sie, das Getränk gleichzeitig zu vermeiden. Auf der anderen Seite sind Kräutertees eine tolle Alternative zu Wasser und können helfen, die Verdauung zu verbessern.
2. Reduzieren Sie den Zuckerkonsum
Es wird Ihnen schwerfallen, während des Fastenmonats Bauchfett zu verlieren, wenn Sie zu viele zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Zu viel Zucker zu essen ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit, Diabetes und andere Krankheiten. Wenn Sie Zucker essen, schüttet Ihr Körper Insulin aus, ein Hormon, das die Speicherung von Fett bewirkt.
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Wenn Ihr Ziel darin besteht, Körperfett zu reduzieren, verzichten Sie einfach auf süße Speisen wie Kuchen und frittierte Speisen für Iftar. Sogar Datteln enthalten viel Zucker, obwohl sie nährstoffreich sind, sodass sie Ihnen beim Abnehmen helfen können. Beschränken Sie Ihre Aufnahme also beim Fastenbrechen auf nur ein Datum.
3. Iftar mit einer leichten und ausgewogenen Mahlzeit
Im Monat Ramadan wird sich der Stoffwechsel einer Person verlangsamen und Ihr Energiebedarf sinkt. Iftar soll die Zeit ohne Nahrung nicht ersetzen. Vergessen Sie, dass Sie den ganzen Tag nichts gegessen haben und stellen Sie sich vor, dass Sie sich zum Abendessen hinsetzen und nach Bedarf essen.
Brechen Sie Ihr Fasten mit Datteln, denn Datteln sind eine Quelle für schnellen Zucker, den der Körper nach dem Fasten braucht. Sie müssen nicht mehr als eine Frucht essen, da Datteln viel Zucker enthalten. Wählen Sie dann Suppen in kleinen Portionen wie Gemüsesuppen und vermeiden Sie Suppen auf Sahnebasis. Überspringen Sie alle anderen Vorspeisen, einschließlich der kohlenhydratreichen. Auf diese Weise kann diese Art des Fettabbaus während des Fastens effektiv durchgeführt werden.
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Dies sind einige Möglichkeiten, wie Sie während des Ramadan Bauchfett verlieren können. Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie bei einigen der oben genannten Methoden konsequent bleiben. Auf diese Weise hofft man, dass das Gewicht während Eid abnimmt.
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