Jakarta – Menstruationsschmerzen werden von den meisten Frauen oft erlebt. Schmerzen beeinträchtigen oft die Stimmung bis hin zur Beeinträchtigung der täglichen Aktivitäten. Die Ursache sind Uteruskontraktionen durch den Prozess des Blutvergießens an der Uteruswand und die Produktion des Hormons Prostaglandin, das an Menstruationsschmerzen beteiligt ist. Je höher der Spiegel des Hormons Prostaglandin im Körper ist, desto stärker werden die Schmerzen empfunden. Wenn sie anhält, können starke Menstruationsschmerzen die Blutgefäße verengen, die die Gebärmutter versorgen.
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Damit Menstruationsschmerzen die Aktivitäten nicht beeinträchtigen und abnehmen, vermeiden Sie die folgenden Einnahme.
1. Transfette
Transfette oder Transfettsäuren finden sich in Frittiertem, Backwaren, Sahne oder Margarine. Denn diese Art von Nahrung erhöht den Östrogenspiegel im Körper. Wenn der Östrogenspiegel ansteigt, gerät die Gebärmutter aus dem Gleichgewicht, was die Menstruationsschmerzen verstärkt. Lebensmittel, die Transfette enthalten, umfassen rotes Fleisch. Rotes Fleisch stimuliert auch die Produktion von Prostaglandinen, Hormonen, die während der Menstruation Schmerzen verursachen.
2. Koffein
Lebensmittel oder Getränke, die Koffein enthalten, müssen ebenfalls begrenzt werden. Denn Koffein verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck. Dies kann die Schmerzen während der Menstruation verschlimmern. Das fragliche Koffein umfasst Kaffee und Tee. Es ist am besten, Ihre tägliche Koffeinaufnahme zu begrenzen und den Konsum von Koffein einzustellen, wenn Sie Menstruationsschmerzen haben.
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3. Milchprodukte
Genau wie Fleisch sind Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Butter und Käse reich an Arachidonsäure. Arachidonsäure löst Prostaglandine aus. Prostaglandine haben die Funktion, die Blutgefäße zu erweitern und die Blutgerinnung zu erhöhen, wodurch Menstruationsschmerzen verstärkt werden.
4. Natrium
Chips und verarbeitete Lebensmittel müssen bei Menstruationsschmerzen vermieden werden. Diese Lebensmittel sind in der Regel reich an Salz und haben das Potenzial, Wassereinlagerungen im Körper zu verursachen. Ein hoher Natriumgehalt wird in Snacks wie Chips gefunden.
5. Zucker hinzugefügt
Hormonelle Veränderungen während der Menstruation führen dazu, dass der Blutzuckerspiegel instabil wird, sodass der Wunsch nach süßen Speisen steigt. Aber für Frauen, die menstruieren, sollten Sie zuckerhaltige Lebensmittel reduzieren oder vermeiden. Der Grund dafür ist, dass Zucker Blähungen verursacht, was die Schmerzen verschlimmert.
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Dies sind einige Arten von Lebensmitteln, die bei Menstruationsschmerzen vermieden werden sollten. Neben Lebensmitteln, die vermieden werden müssen, gibt es auch Lebensmittel, die während der Menstruation verzehrt werden sollten. Dazu gehören gesunde Snacks (wie Obst, Gemüse, Nüsse), eisenhaltige Lebensmittel (wie Milch, Fisch, grünes Gemüse) und ballaststoffreiche Lebensmittel (wie Obst und Gemüse).
Wenn Sie häufig Menstruationsschmerzen haben und Ihre Aktivitäten beeinträchtigen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen . Sie können die Funktionen nutzen Arzt kontaktieren was ist in der app um den Arzt jederzeit und überall zu kontaktieren über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play!
