, Jakarta – Die Menschen in Okinawa, Japan, sind dafür bekannt, einen gesunden Körper und ein langes Leben zu haben. Okinawa ist sogar in dem Gebiet enthalten, das ein Prädikat für die blaue Zone hat. Menschen, die in blauen Zonen leben, haben im Allgemeinen einen guten Gesundheitszustand und leben im Vergleich zu Bewohnern anderer Regionen der Welt länger.
Anscheinend kann dies aufgrund verschiedener Faktoren geschehen, die von Genetik, Umwelt und Lebensstil reichen. Die Ernährung der Okinawaner soll einen guten Einfluss auf den Körper haben, einschließlich gesundheitlicher Vorteile und Gewichtsverlust. Aufgrund dieser verschiedenen Vorteile wird die Okinawa-Diät dann weithin nachgeahmt und ist als Okinawa-Diät bekannt.
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Okinawa-Diät und ihre Vorteile für den Körper
Das Hauptprinzip der Ernährung der okinawanischen Bevölkerung besteht darin, sich an den Verzehr von fett- und kalorienarmen, aber kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu gewöhnen. Um dies zu erfüllen, wird empfohlen, mehr Gemüse und Fisch zu verzehren. In Okinawa ist der tägliche Kalorienverbrauch sehr gering. Dies wird als Verhinderung der Gewichtszunahme bezeichnet.
Daher ist die okinawanische Diätmethode, die nicht viele Kalorien verbraucht, geeignet, wenn Sie abnehmen möchten. Nicht nur das, Okinawaner sind auch dafür bekannt, sich oft sehr körperlich zu betätigen. Die Kombination aus gesunder Ernährung und ausreichender körperlicher Aktivität ist in der Tat der Schlüssel zu einem gesunden Körper und einem langen Leben.
Neben der Art der Nahrung sind die Gewürze, die in der Okinawa-Diät verwendet werden, auch dafür bekannt, gut für die Gesundheit des Körpers zu sein. Der Großteil der Speisekarte in Okinawa verwendet gesunde Gewürze wie Kurkuma. Insgesamt sind die Lebensmittel, die in der Okinawa-Diät konsumiert werden, reich an Nährstoffen und Antioxidantien.
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Bei dieser Diätmethode wird empfohlen, viel Gemüse zu etwa 60 Prozent, Vollkornprodukte zu etwa 33 Prozent, verarbeitete Lebensmittel wie Tofu und Miso zu etwa 5 Prozent und Fleisch und Meeresfrüchte zu etwa 1-2 Prozent zu verzehren. Nun, da die verzehrten Lebensmittel im Allgemeinen Nährstoffe enthalten, gibt es eine Reihe von Vorteilen, die durch die Okinawa-Diät erzielt werden können, darunter:
1. Langlebigkeit
Der Gehalt an Antioxidantien in der Nahrung, die während dieser Diätmethode verzehrt wird, kann dem Körper Vorteile bringen, von denen einer das Leben verlängert. Darüber hinaus können kalorien- und fettarme Lebensmittel den Körper gesünder machen und somit das Leben verlängern.
2. Senkung des Krankheitsrisikos
Okinawaner haben nicht nur ein langes Leben, sondern leiden auch selten an chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes. Es wird angenommen, dass dies auf die Gewohnheit zurückzuführen ist, Lebensmittel mit wenig Kalorien und gesättigten Fetten zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist die verzehrte Nahrung in der Regel auch reich an Ballaststoffen und entzündungshemmenden Verbindungen.
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Wie? Interessiert an der Okinawa-Diät? Informieren Sie sich vorab genau über diese Diätmethode. Im Zweifelsfall können Sie dem Arzt über den Antrag auch über den Diätplan sprechen, der befolgt wird . Ärzte sind erreichbar über Videos / Sprachanruf oder Plaudern . Sie können auch Ihre Gesundheitsprobleme teilen und Tipps von Experten erhalten. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!
Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Was ist die Okinawa-Diät? Lebensmittel, Langlebigkeit und mehr.
Verhütung. Zugegriffen 2020. Okinawa-Diät: Die japanische Art zu essen für ein langes, gesundes Leben.
