Jakarta – Avocado, diese köstliche Frucht mit vielen Vorteilen, enthält eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe, die der Körper benötigt, darunter die Vitamine C, E, K, V5 und B6, Kalium, Folsäure, Omega-6 und Omega-9. Hier sind einige der Vorteile von Avocado für den Körper:
Kontrolliert das Stresslevel im Körper.
Senkt hohe Cholesterinwerte.
Schlaflosigkeit überwinden.
Halten Sie die Haut gesund.
Hilft Augenprobleme zu lindern.
Hilft DNA-Reparatur und -Funktion.
Hilft Schlaganfall und Blutdruck zu lindern.
Schützt die Zellen im Körper vor freien Radikalen.
Verbessern Sie die Gehirnfunktion.
Erhöht die Körperfettverbrennung.
Lesen Sie auch: Hier sind die 10 besten gesunden Lebensmittel zur Gewichtsreduktion (Teil 3)
Es gibt immer noch viele Vorteile von Avocado, die Sie einnehmen können, insbesondere wenn sie regelmäßig konsumiert wird. Der Avocadokonsum muss sich jedoch in vernünftigen Grenzen halten, ja! Um mehr Avocado-Vorteile zu erhalten, können Sie sie auf folgende einzigartige Weise konsumieren:
- Aus Avocado wird Joghurt
Joghurt ist ein gesundes Getränk, das einen leicht säuerlichen Geschmack hat. Bei Interesse kann Avocado-Joghurt eine gute Wahl sein. Um eine Portion Avocado-Joghurt zuzubereiten, benötigst du ein paar Zutaten, wie zum Beispiel eine Tasse griechischer Joghurt und eine Tasse Avocado.
Wie man es macht, indem man Avocado und Joghurt in einen Mixer mischt. Sobald es glatt ist, fügen Sie Salz und Zitronensaft hinzu, um einen sauren Geschmack zu erzielen. Für den süßen Geschmack fügen Sie Honig und Zitronensaft hinzu. Mixen, bis der Joghurt glatt ist und servierfertig ist.
- Avocado Makkaroni
Wenn das Servieren von Makkaroni normalerweise von Käse oder Milch begleitet wird, versuchen Sie, es durch Avocado- und Nussmilch zu ersetzen. Für die Zubereitung benötigen Sie 1 Tasse Makkaroni, Tasse Erdnussmilch, 1 EL Kokosöl, 2 TL Zucker, TL trockener Senf, TL Zwiebelpulver, TL Kurkuma, TL Paprika, eine Tasse frische Avocado, 1 TL frisch gepresste Zitrone, Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
Wie man es macht, kochen Sie 4 Tassen Wasser bei mittlerer Hitze. Fügen Sie dann ein wenig Salz hinzu, warten Sie, bis es kocht, und fügen Sie die Makkaroni hinzu, bis sie gar sind. Während Sie darauf warten, dass die Makkaroni gar sind, erhitzen Sie die Milch und das Kokosöl in einem Topf bei schwacher Hitze und rühren Sie, bis sich alles vermischt hat. Dann Zucker, Senf, Zwiebelpulver, Kurkuma und Paprika dazugeben.
Nach dem Garen die Hitze ausschalten, dann die Avocado und den Zitronensaft hinzufügen. Alle Zutaten außer Makkaroni werden in einem Mixer zu einer glatten Masse gemischt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Makkaroni mit Avocado-Sahnesauce servieren.
Lesen Sie auch: Ungesunde Lebensmittel
- Frischer Fisch und Avocado
Die Speisekarte, die normalerweise in diesem Restaurant serviert wird, kann leicht zu Hause zubereitet werden, wissen Sie! Dazu können Sie Ihren Lieblingsfisch wie Lachs, Forelle oder gekochten Heilbutt zubereiten Filets. Bereiten Sie dann 1 grob gehackten Blumenkohl, Salz, gemahlenen schwarzen Pfeffer, 1 TL Avocadoöl, 1 Tasse Avocadopüree und 1 EL zu Naturjoghurt.
Wie man es macht, ist, 4 Tassen Wasser bei mittlerer Hitze zu kochen. Dann den Kohl und etwas Salz dazugeben, kochen, bis der Kohl zusammengefallen ist, dann abtropfen lassen. Anschließend den Fisch mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen. Den Ofen vorheizen und den Fisch 2 Minuten hineinschieben, dann auf der anderen Seite für die gleiche Zeit wenden. Nach dem Garen herausnehmen.
Dann Avocado und Joghurt in die Schüssel mit dem gekochten Kohl geben und gut vermischen. Danach kann der Salat zusammen mit Ihrem Lieblingsfisch serviert werden.
Lesen Sie auch: Gut zu wissen, 7 traditionelles gesundes Essensmenü
Um mehr über die Ernährung und wichtige Nährstoffe zu erfahren, die Ihr Körper benötigt, besprechen Sie dies bitte direkt mit Ihrem Arzt über die Anwendung , Jawohl! Bekomme nicht den falschen Verzehr, denn jeder hat unterschiedliche Ernährungs- und Ernährungsbedürfnisse.
Referenz:
Gesundheit Helikal. Zugriff im Jahr 2020. Wie man Avocado auf gesunde Weise isst.
Gutes Essen. Zugriff im Jahr 2020. 10 neue Möglichkeiten, eine Avocado zu essen
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 23 köstliche Möglichkeiten, eine Avocado zu essen.
