, Jakarta – Eine der Verdauungsstörungen, die das Fasten am häufigsten stört, ist Durchfall. Obwohl diese Krankheit nichts mit dem Fasten zu tun hat, tritt in den ersten Tagen des Fastens, vor allem nachts oder im Morgengrauen, häufig Durchfall auf. Was verursacht eigentlich Durchfall beim Fasten? Komm schon, finde es hier heraus, damit du es verhindern kannst.
Ursachen von Durchfall beim Fasten
In den ersten Tagen des Fastens ist es ganz natürlich, sich im Magen unwohl zu fühlen. Dies liegt daran, dass sich der Körper während des Fastens auf Veränderungen in der Ernährung und Ruhe sowie auf Veränderungen des Säuregrads (pH) im Körper aufgrund von Ernährungsumstellungen einstellt. Durchfall während des Fastens wird jedoch häufig durch die falsche Ernährung während des Fastens verursacht.
Zum Beispiel isst du beim Fastenbrechen zu viel scharfes oder saures Essen. Infolgedessen besteht die Gefahr, nachts oder morgens Durchfall zu entwickeln. Hier sind einige Arten von Lebensmitteln, die Durchfall verursachen können:
- Scharfes Essen. Substanz Capsaicin die in Chilischoten enthalten sind, können bei übermäßigem Verzehr ein Wiederauftreten von Sodbrennen auslösen und bei manchen Menschen beim Fasten Durchfall auslösen.
- Scharfes Essen. Lebensmittel, die viele Gewürze und Kokosmilch enthalten, können beim Fasten Durchfall verursachen. Vermeiden Sie stattdessen Lebensmittel wie Rendang, Curry und Opor.
Lesen Sie auch: Die Gefahren hinter dem Iftar-Menü mit Kokosmilch
- Fetthaltige Lebensmittel. Auch der Verzehr von zu vielen fettigen Lebensmitteln kann Durchfall auslösen, da Fett schwer verdaulich ist. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, wie frittierte Lebensmittel, sollten ebenfalls vermieden werden.
Neben der Art der verzehrten Nahrung kann Durchfall beim Fasten auch durch unsaubere Nahrung verursacht werden. Zum Beispiel das Fastenbrechen an einem sorglosen Ort, an dem keine Sauberkeit garantiert ist. Daher ist es sehr wichtig, im Monat Ramadan die Gesundheit durch Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene und Nahrung zu erhalten, damit die Körperkondition hervorragend bleibt.
Lesen Sie auch: 5 ungesunde Gewohnheiten beim Fasten
Tipps zur Überwindung von Durchfall beim Fasten
Wenn Sie während des Fastens Durchfall haben, können Sie Folgendes tun:
- Erhöhen Sie den Wasserverbrauch in der Morgendämmerung und beim Iftar. Fasten von mehr als zwölf Stunden führt bereits zu einer Dehydrierung des Körpers, insbesondere in Verbindung mit Durchfall. Versuchen Sie daher, in der Morgendämmerung und beim Iftar viel Wasser zu trinken, um eine Austrocknung zu verhindern. Elektrolytreiche Getränke wie ORS können auch dazu beitragen, Körperflüssigkeiten wiederherzustellen, die bei Durchfall während des Fastens verloren gehen.
- Vermeiden Sie scharfe, gewürzte, fettige und ölige Speisen. Dies liegt daran, dass einige dieser Lebensmittel Durchfall verschlimmern können. Wenn Ihr Durchfall noch nicht vollständig abgeheilt ist, vermeiden Sie auch Lebensmittel wie rotes Fleisch, Butter, Margarine, Milchprodukte, frittierte Speisen und Fast Food.
- Joghurtkonsum nach dem brechen. Joghurt ist als verdauungsförderndes Getränk bekannt. Dies liegt daran, dass die im Joghurt enthaltenen probiotischen Bakterien in der Lage sind, schlechte Bakterien im Verdauungssystem zu bekämpfen. Verzehren Sie daher nach dem Fastenbrechen Joghurt, um den Durchfall zu überwinden. Aber denken Sie daran, wählen Sie Joghurt, der keine künstlichen Süßstoffe enthält, da künstliche Süßstoffe Durchfall verschlimmern können.
- Nehmen Sie Durchfallmedikamente ein. Die wirksamste Methode zur Behandlung von Durchfall während des Fastens ist die Einnahme von Durchfallmedikamenten. Durchfallmedikamente können im Allgemeinen die Symptome lindern und die Dauer des Durchfalls verkürzen. Es gibt verschiedene Arten von Durchfallmedikamenten, aber die am häufigsten verwendeten sind: Loperamid . Dieses Medikament hat sich als wirksam erwiesen und hat nur wenige Nebenwirkungen. Loperamid Es funktioniert, indem es den Stuhlgang verlangsamt, um eine dichtere Stuhlstruktur zu erzeugen.
Lesen Sie auch: 7 richtige Wege, um Durchfall zu stoppen
Wenn auch der Durchfall nicht verschwindet, brechen Sie sofort Ihr Fasten ab und suchen Sie einen Arzt zur sofortigen Behandlung auf. Um Durchfallmedikamente zu kaufen, verwenden Sie einfach die App . Sie müssen das Haus nicht verlassen, bestellen Sie einfach über die Funktion Medizin kaufen , und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
