, Jakarta – Es gibt fast keine Sportart, die nicht für alle Krankheiten Vorteile bringt, auch für Menschen mit Herzerkrankungen. Eigentlich ist Sport für einen gesunden und fitten Körper noch erlaubt. Leider können Menschen mit koronarer Herzkrankheit nicht wie gesunde Menschen im Allgemeinen trainieren.
Menschen mit Herzerkrankungen wird nicht empfohlen, anstrengende Übungen zu machen. Tatsächlich wird empfohlen, vor und nach dem Training einen Herzfrequenzmesser zu verwenden oder den Puls am Handgelenk zu überprüfen, um Ihre Herzaktivität zu überwachen.
Sportarten für Menschen mit Herzerkrankungen
Wenn sich Ihr Puls 144 Schlägen pro Minute nähert, sollten Sie sich ausruhen. Sport führt zu einem Anstieg des Blutdrucks, und das müssen Menschen mit Herzerkrankungen beachten.
Für diejenigen unter Ihnen, die an einer Herzkrankheit gelitten haben, werden die folgenden Arten von Bewegung empfohlen, nämlich:
Spaziergang
Diese eine Sportart ist am einfachsten, jederzeit und überall. Obwohl es nicht nach viel Energie aussieht, kann das Gehen tatsächlich dazu beitragen, die Herzfrequenz und den Blutfluss zu erhöhen, so dass es gut für Menschen mit Herzerkrankungen ist. Tun Sie es regelmäßig jeden Morgen für mindestens 30 Minuten, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
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Joggen
Studien veröffentlicht in British Journal of Sports Medicine fanden heraus, dass Joggen oder Joggen viele mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbundene Faktoren wie Bluthochdruck, Übergewicht oder Fettleibigkeit auf Diabetes reduzieren konnte. Tatsächlich muss die Dauer nicht 75 oder 150 Minuten pro Woche betragen, oder sie kann niedriger sein.
Schwimmen
Menschen mit Herzerkrankungen haben normalerweise auch mit einer Vielzahl anderer Gesundheitszustände zu kämpfen, darunter Arthritis oder Fettleibigkeit. Lassen Sie sich jedoch nicht von diesem Zustand faul machen.
Zitat von der Seite US-Nachrichten, Schwimmen ist die beste Sportart für Menschen mit Herzerkrankungen, die von anderen Komplikationen wie Arthritis begleitet werden.
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Yoga
Die Vorteile von Yoga für die Gesundheit von Körper und Geist sind unbestreitbar. Dieser Sport, der körperliche Bewegung, Atmung und Meditation kombiniert, wird auch Menschen mit Herzerkrankungen empfohlen!
Andere Studien veröffentlicht in Zeitschrift für kardiopulmonale Rehabilitation und Prävention erwähnt, dass Yoga positive Auswirkungen auf systemische Entzündungen, Stress, das kardiale autonome Nervensystem und andere aufkommende kardiovaskuläre Risikofaktoren hat.
Vor dem Training sollten Sie einen Kardiologen nach Ihrem Herzzustand fragen und welche Übungen Sie machen können. Jetzt kannst du Plaudern jederzeit beim Arzt, ohne lange durch die Anwendung warten zu müssen .
Nicht nur Herzärzte, Sie können verschiedene Gesundheitsbeschwerden bei Ärzten nach ihren Fachgebieten erfragen, auch zum nächsten Krankenhaus gehen, ohne anstehen zu müssen.
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Das Wichtigste, was Sie nicht vergessen sollten, ist, sich vor dem Sport aufzuwärmen, um zu verhindern, dass Ihr Herz durch einen Schock geschwächt wird oder nicht bereit für die sportlichen Aktivitäten ist, die Sie ausüben.
Dehydriere während des Trainings nicht, also halte deine Flüssigkeitsaufnahme während der Aktivitäten aufrecht. Vermeiden Sie schließlich Leistungssportarten wie Fußball, Badminton und Basketball, die das Herz schwerer arbeiten lassen können.
