, Jakarta - Jeder muss mit einer Situation konfrontiert gewesen sein, die ihn nervös machte. Nicht selten kann die entstehende Nervosität dazu führen, dass der Körper verschiedene Reaktionen auslöst, die von kaltem Schweiß, Angstzuständen, Bauchschmerzen bis hin zu Übelkeit reichen. Gehören Sie zu denjenigen, denen aufgrund von Nervosität oft übel wird? Finden Sie heraus, was die Ursache in dieser Diskussion ist, komm schon!
Wenn Sie nervös sind, produziert Ihr Körper Katecholamin- und Adrenalinhormone in Ihrem Blut. Dieses Hormon dient dazu, den Körper darauf vorzubereiten, aufgrund einer Bedrohung oder einer bestimmten Situation härter zu arbeiten. Infolgedessen werden einige Körperfunktionen, die als weniger wichtig für ihren Schutz angesehen werden, ausgeruht. Eine davon sind die Verdauungsorgane. Hormone, die bei Nervosität produziert werden, setzen gespeichertes Fett und Glukose plötzlich frei, so dass der Säure- und Enzymspiegel im Magen chaotisch wird. Dieser Mechanismus verursacht Übelkeit.
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Gleichzeitig ziehen sich einige Muskeln zusammen, wenn sich der Körper anspannt und sich darauf vorbereitet, sich der Bedrohung zu stellen. Einer der Muskeln im Körper, die an der Kontraktion beteiligt sind, sind die Bauchmuskeln. Dies übt dann Druck auf den Magen aus, was zu einem Übelkeitsgefühl führt, als ob man etwas erbrechen möchte. Diese körperlichen Reaktionen sind spontan und können nicht gestoppt werden.
Tipps zur Kontrolle von Übelkeit aufgrund von Nervosität
Obwohl die körperlichen Mechanismen, die bei Nervosität ablaufen und Übelkeit hervorrufen, spontan sind und nicht gestoppt werden können, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, die bei Nervosität auftretende Übelkeit zu reduzieren. Hier sind einige davon:
1. Vermeiden Sie schweres Essen, bevor Sie
Dies gilt, wenn Sie das Eintreten einer Situation vorhersagen können, die Sie nervös machen kann. Zum Beispiel vor einem Vorstellungsgespräch oder einem Auftritt auf der Bühne. Versuchen Sie ein paar Stunden, bevor Sie sich mit der Situation befassen, zu vermeiden, schwere, fette und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen, um genau zu sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie überhaupt nicht essen sollten. Wenn Sie Hunger verspüren, essen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse in Maßen, um die Übelkeit zu minimieren, die bei Nervosität auftritt.
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2. Üben Sie Atemtechniken
Wenn Ihnen übel wird, weil Sie nervös sind, können Atemtechniken helfen, Stress abzubauen. Beginnen Sie damit, aufrecht zu stehen oder zu sitzen und die Augen zu schließen. Atmen Sie dann so langsam wie möglich ein, etwa 5 Sekunden, um durch die Nase einzuatmen. Halten Sie etwa 4 Sekunden lang und atmen Sie 7 Sekunden lang langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich entspannt fühlen und die Übelkeit nachlässt.
3. Leichte Übung
Neben der Entspannung der Muskulatur kann leichte Bewegung den Körper dazu bringen, Endorphine zu produzieren, die Sie glücklich machen und Nervosität abwehren können. Wenn Ihnen aufgrund von Nervosität übel wird, können Sie auch leichte Trainingsbewegungen wie Gehen oder Dehnen der Muskeln versuchen.
4. Ablenken
Dies ist eine ziemlich einfache Sache. Wenn Sie nervös werden, gefolgt von Angstgefühlen, können Sie versuchen, sich zu beruhigen und Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken, z. B. Spiele zu spielen. Spiele oder schau dir lustige Videos im Internet an.
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5. Stellen Sie sich positive Dinge vor
Einer der Gründe, warum wir uns vor Nervosität übel fühlen, ist die Angst vor Versagen, Enttäuschung und Scham. Ändern Sie also Ihre Denkweise, wenn auch nur für einen Moment, und stellen Sie sich all die Dinge vor, die das Gegenteil von dem sind, was Sie fürchten. Wenn du zum Beispiel beim ersten Date nervös bist, versuche dir vorzustellen, dass das Date reibungslos verläuft, das Date sehr freundlich ausfällt und du es schaffen wirst, ihn zu beeindrucken. Diese positiven Gedanken werden dich ruhiger und optimistischer machen.
Das ist eine kleine Erklärung über nervöse Übelkeit und Dinge, die getan werden können, um sie zu überwinden. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem oder anderen gesundheitlichen Problemen benötigen, zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt in der App zu besprechen . Ganz einfach, ein Gespräch mit dem gewünschten Spezialisten kann über . erfolgen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf . Holen Sie sich auch den Komfort, Medikamente über die Anwendung zu kaufen , jederzeit und überall, Ihr Medikament wird innerhalb einer Stunde direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im Apps Store oder Google Play Store!
