, Jakarta - Jede Schwangere wünscht sich eine normale Entbindung. Es gibt jedoch eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen, die es Frauen nicht erlauben, eine normale Geburt zu haben. Wenn schwangere Frauen in das dritte Trimester eintreten, raten Ärzte den Müttern daher normalerweise, empfindlicher auf Geburtszeichen zu reagieren. Damit eine normale Geburt leichter zu bewältigen ist, finden Sie hier 4 Übungen, die Mütter tun können, um eine normale Geburt zu erleichtern.
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1. Schneller Spaziergang
Sie können diese eine Sportbewegung überall und jederzeit üben. Schwangere, die sich nicht an Sport gewöhnt haben, können mit dieser einen Aktivität beginnen. Schnelles Gehen hat einen guten Einfluss auf die Flexibilität von Knien und Knöcheln. Wählen Sie für schwangere Frauen einen glatten Straßenbelag, vermeiden Sie Schlaglöcher, Felsen oder andere Hindernisse. Vergiss nicht, unterstützendes Schuhwerk zu tragen, okay?
2. Schwimmen
Dieser Wassersport ist für alle Menschen geeignet, auch für Schwangere. Schwangere können sich beim Schwimmen frei bewegen, ohne die Gelenke zu drücken. Auf diese Weise können Schwangere in Bewegung bleiben, ohne sich am ganzen Körper zu wund zu fühlen. Vergessen Sie nicht, beim Betreten des Wassers auf die Balance zu achten, rutschen Sie nicht aus. Machen Sie keine Bewegungen wie Springen und Tauchen, da beides dem Fötus im Mutterleib schaden kann.
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3. Yoga
Sicherlich weiß die Mutter bereits, dass Yoga in der Schwangerschaft gut ist, da es die Muskeln stärken, die Durchblutung anregen und die Körperentspannung erhöhen kann. Diese Dinge können den Blutdruck während der Schwangerschaft stabilisieren. Die angewandten Yogatechniken können Müttern auch helfen, während der Wehen ruhig und konzentriert zu bleiben.
Allerdings muss die Mutter auch beim Yoga auf die Bewegungen achten, um dem Fötus nicht zu schaden. Vermeiden Sie Yoga in Rückenlage, da das Gewicht des Fötus und der Gebärmutter Druck auf die großen Venen und Arterien ausübt. Dies kann zu einer verminderten Durchblutung des Herzens führen.
4. Aerobic
Aerobes Training während der Schwangerschaft hat verschiedene Vorteile für schwangere Frauen, darunter:
Hilft, das Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Hilft, die Kraft der Beckenbodenmuskulatur zu erhalten.
Hilft steife Gelenke zu entspannen.
Neben einigen dieser Sportarten kann die Mutter zur Vorbereitung auf eine normale Geburt des Kleinen 10-30 Sekunden hockende Bewegungen üben. Diese eine Bewegung hilft, das Becken weiter zu öffnen, damit das Baby entkommen kann. Darüber hinaus kann die Mutter das Becken kippen und dann 10–30 Sekunden halten, um die Bauchmuskulatur zu stärken und Rückenschmerzen zu lindern.
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Schwangere Frauen können eine Reihe von Sportarten ausüben, um den normalen Geburtsprozess zu unterstützen. Suchen Sie jedoch sofort über die Anwendung einen Arzt im nächstgelegenen Krankenhaus auf , wenn bei der Mutter während des Trainings eines der folgenden Symptome auftritt:
Atemnot ohne Grund erfahren.
Habe Brustschmerzen.
Schwindel, Kopfschmerzen, sogar Ohnmacht.
Muskelschwäche, begleitet von Schwellung und Rötung des betroffenen Bereichs.
Plötzliches Anschwellen von Gesicht, Knöcheln und Handgelenken.
Blutungen aus der Scheide haben.
Wenn diese Symptome aufgetreten sind, sind schwangere Frauen in einen gefährlichen Zustand geraten. Darüber hinaus nimmt die Bewegung des Fötus durch Bewegung ab. In ernsten Zuständen muss die Mutter sofort einen Arzt aufsuchen, um Dinge zu vermeiden, die für Mutter und Fötus schädlich sind. Sei also immer vorsichtig, wenn du etwas tun willst, Mom. Anstatt gesund und fit zu sein, wird die Mutter tatsächlich die Gesundheit ihres Mutterleibs gefährden.
