, Jakarta – Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu kontrollieren, eine davon ist eine gesunde Ernährung oder Diät. Es gibt verschiedene Arten von gesunden Diäten, die Sie wählen können, um Gewicht zu verlieren, eine davon ist Südstranddiät . Obwohl es ziemlich fremd klingt, gibt es diese Diät seit Mitte der 90er Jahre, wissen Sie.
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Diese Diät wurde von einem Kardiologen, Dr. Arthur Agatston, MD, der ursprünglich darauf abzielte, den Cholesterin- und Insulinspiegel für seine Patienten mit Herzerkrankungen zu senken. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Diät mehr Vorteile für die Gesundheit des Körpers bietet, darunter das Abnehmen. Aus diesem Grund kann es nicht schaden, mehr darüber zu wissen Südstranddiät . Hier ist die Rezension!
Was ist die South Beach-Diät?
Südstranddiät ist eine der Diäten, die durch Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme und Erhöhung der Protein- und Fettaufnahme in jeder verzehrten Nahrung erfolgt. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie während dieser Diät auf den Verzehr von ungesättigten Fetten verzichten sollten. Wählen Sie gesunde Fette, die der Körper benötigt.
Die South Beach-Diät ähnelt der Atkins-Diät, aber Dr. Arthur Agatston, der entdeckte Südstranddiät fühlen sich unwohl bei der Fettaufnahme, die in der Atkins-Diät konsumiert werden darf. Besonders für Patienten mit Herzproblemen. Zu diesem Zweck hat er diese Diät entwickelt, die reich an Proteinen, ungesättigten Fettsäuren und Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index ist.
Kennen Sie die Vorteile der South Beach-Diät
Wenn du deine Ernährung umstellen möchtest, um gesünder zu sein, schadet es nie, es zu versuchen Südstranddiät . Zusätzlich zur Umstellung Ihrer Ernährung auf eine gesündere Ernährung, indem Sie sich routinemäßig Südstranddiät Sie können das Abnehmen nach Belieben steuern. Dies liegt daran, dass diese Diät Ihnen helfen kann, Ihr Sättigungsgefühl länger zu halten und den Hunger zu verzögern.
Nicht nur das, Südstranddiät Es kann Ihnen auch helfen, den Glukose- und Triglyceridspiegel in Ihrem Blut zu kontrollieren. Natürlich können diese beiden Vorteile Sie vor Krankheitsstörungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen schützen.
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South Beach Diät
Laufen Südstranddiät Es gibt mehrere Phasen, die Sie brauchen, um gut zu laufen. Hier ist das Muster Südstranddiät was man wissen sollte:
1.Stufe 1
In Stufe 1 konzentriert sich das Ernährungsmuster darauf, den Wunsch nach zucker- und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zu beseitigen. Die Gewichtsabnahme erfolgt normalerweise in Stufe 1. Im Allgemeinen dauert Stufe 1 2 Wochen. Lebensmittel, die verzehrt werden dürfen, sind natürlich Lebensmittel mit hohem Proteingehalt ohne Fett. Sie dürfen auch ballaststoffreiches Gemüse und Lebensmittel mit ungesättigten Fetten essen. In Stufe 1 ist es Ihnen untersagt, kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Kuchen, Süßigkeiten und mehlhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.
2.Stufe 2
Stufe 2 läuft normalerweise am 15. Tag nach Stufe 1. Die Ernährung ist fast die gleiche wie Stufe 1, aber auf Stufe 2 dürfen Sie Lebensmittel hinzufügen, die Kohlenhydrate in kleinen Portionen enthalten, wie Reis und Nudeln. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie weiterhin Lebensmittel zu sich nehmen, die Protein und ungesättigte Fette enthalten, im Vergleich zu Lebensmitteln, die Kohlenhydrate enthalten. Vergessen Sie nicht, Gemüse zu vermehren.
3.Stufe 3
Diese Phase ist eine Anpassungsphase, um das Essverhalten, das Sie gelebt haben, beizubehalten. Nicht nur konsequent Diät halten, Sie werden die Vorteile spüren Südstranddiät optimal in Verbindung mit Sport und anderen körperlichen Aktivitäten.
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