Jakarta – Radfahren ist eine der beliebtesten Sportarten. Radfahren bietet viele Vorteile, obwohl es nicht viel Bewegung erfordert. Die Vorteile des Radfahrens sind für die Gesundheit des Körpers, insbesondere des Herzens und der Muskeln, spürbar. Nun, wenn Sie eine einfache Übung wünschen, ohne sich viel bewegen zu müssen, dann ist Radfahren die Antwort.
Neben der körperlichen Gesundheit hat Radfahren auch einen Einfluss auf die psychische Gesundheit. Routinemäßiges Radfahren kann verhindern, dass sich eine Person gestresst, depressiv und sogar depressiv fühlt. Wow, wie kommt es, nicht wahr?
Tatsächlich kann Radfahren dem Körper helfen, Schweiß und bestimmte Hormone freizusetzen, einschließlich derjenigen, die mit Stress verbunden sind. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Arbeitnehmer, die normalerweise mit dem Fahrrad ins Büro fahren, weniger Stress haben. Vor allem im Vergleich zu anderen Arbeitern, die Motorräder oder Autos fahren.
Untersuchungen belegen auch, dass Arbeitnehmer, die Fahrrad fahren, eine höhere Produktivität aufweisen. Diejenigen, die mit dem Fahrrad ins Büro fahren, haben tatsächlich eine "goldene Zeit", nämlich die ersten 45 Minuten, wenn sie im Büro ankommen. Zu diesem Zeitpunkt wird das Produktivitätsniveau wirklich auf dem Höhepunkt sein.
Neben der Produktivität fanden die Forscher auch heraus, dass Radfahren das Atmungssystem und die Herzarbeit verbessern kann. Es stellte sich heraus, dass beides in direktem Zusammenhang mit Stressbedingungen steht. Forscher des Stanford Calming Technology Lab sagen, dass ein flaches Atmungssystem und eine erhöhte Herzfrequenz normalerweise Stress signalisieren. Und es wird im Allgemeinen bei Arbeitern gefunden, die auf motorisierte Fahrzeuge als Transportmittel angewiesen sind.
Eine gewisse Zeit Radfahren, vor allem im Freien, fördert die Fitness und die Stimmung. Der Vorteil des Radfahrens besteht darin, dass der Geist ruhiger und konzentrierter wird, sodass es einfacher ist, die Arbeit zu erledigen, ohne sich unter Druck zu fühlen.
Gesund durch Radfahren
Auch wenn der Arbeitsplatz nicht mit dem Fahrrad erreichbar ist, muss man nicht traurig sein. Denn diese eine Sportart kann man überall ausüben, wenn man Freizeit hat. Neben der Vermeidung von Stress und Depressionen hat Radfahren noch eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile.
Routinemäßiges Radfahren kann das Risiko von verschiedenen Krankheiten verringern. Zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck. Darüber hinaus kann Radfahren auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu kontrollieren und den Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Außerdem werden natürlich Kalorien verbrannt, wenn jemand mit dem Fahrrad in die Pedale tritt. Damit Radfahren auch beim Abnehmen helfen kann und den Körper fitter macht und die betroffene Muskulatur wie die Bein- und Handmuskulatur stärkt.
Insbesondere Radfahren ist eine aerobe Übung, die dazu beitragen kann, die kardiovaskuläre Ausdauer zu trainieren. Diese Übung ist gut für Herz, Gehirn und Blutgefäße. Aerobic-Übungen können auch die Freisetzung von Endorphinen auslösen, bei denen es sich um Chemikalien im Gehirn handelt, die Glücksgefühle bis hin zu Euphorie verursachen.
Um die Vorteile des Radfahrens voll auszuschöpfen, probieren Sie die folgenden gesunden Tipps aus. Sie müssen mindestens 150 Minuten pro Woche Fahrrad fahren. Wenn begrenzt, teilen Sie diese Zeit in 30 Minuten pro Sitzung auf und machen Sie es 5 Tage die Woche.
Oder Sie können versuchen, 50 Minuten lang Fahrrad zu fahren und dies 3 Tage die Woche zu tun. Abgesehen davon, dass Sie selbst gesund sind, kann Radfahren auch andere gesund machen. Denn Radfahren kann frische Luft und ein angenehmeres und schöneres Wohnumfeld schaffen.
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