Dies sind 3 Möglichkeiten, mit PMS-Symptomen umzugehen

„Das prämenstruelle Syndrom oder PMS ist ein Zeichen, das häufig vor der Menstruation bei Frauen zu spüren ist. Normalerweise sind diese Anzeichen Magenkrämpfe, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen. Aber keine Sorge, PMS-Symptome lassen sich auf einfache Weise überwinden.“

Jakarta – PMS-Symptome treten normalerweise etwa ein bis zwei Wochen vor dem ersten Tag der Menstruation auf. Dieses Symptom hat nicht nur körperliche Auswirkungen, sondern wirkt sich auch auf das psychische aus und es ist nicht sicher, was es verursacht. Trotzdem wird angenommen, dass hormonelle Veränderungen, die während der Menstruation auftreten, eine Rolle spielen, nämlich Progesteron und Östrogen.

Neben Magenkrämpfen und Kopfschmerzen können andere Symptome von PMS auftreten, darunter Blähungen, Akneausbrüche, Körperermüdung und Muskelschmerzen. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Traurigkeit und Angst ohne Grund können ebenfalls auftreten.

Manche Frauen leiden sogar unter Depressionen. Sie müssen sich jedoch nicht wirklich Sorgen machen, da diese Symptome nachlassen, wenn Ihre Periode kommt.

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Tatsächlich sind die Anzeichen der Menstruation bei jeder Frau anders. Dieser Zustand kann aufgrund verschiedener Dinge auftreten, z. B. aufgrund der Genetik, die auf das Vorhandensein eines ähnlichen Zustands hinweist. PMS-Symptome treten auch häufiger bei Frauen auf, die in der Vorgeschichte affektive Probleme wie Depressionen und bipolare Störungen, häufigen Stress und postpartale Depressionen haben.

Wie man PMS-Symptome überwindet

Obwohl es manchmal unangenehm ist und Aktivitäten beeinträchtigen kann, können PMS-Symptome tatsächlich überwunden werden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es versuchen können:

  • Gesunde Ernährung

Wenn Sie an PMS leiden, sollten Sie kleinere Portionen, aber häufiger essen. Vermeiden Sie große Portionen, zuckerreiche Speisen und kohlensäurehaltige Getränke. Diese Lebensmittel und Getränke können tatsächlich den Blutzuckerspiegel erhöhen, was zu einer Verschlechterung der Stimmung führt. Vermeiden Sie auch alkohol- und koffeinhaltige Getränke, da diese die PMS-Symptome verschlimmern können.

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  • Lebensstil ändern

Eine andere einfache Möglichkeit besteht natürlich darin, alles zu vermeiden, was die Stimmung noch unberechenbarer machen kann. Sie können Ihre Zeit mit Bewegung, Meditation und Yoga füllen. Vermeiden Sie das Rauchen, da es keine positiven Nebenwirkungen für die Gesundheit hat.

Es schadet nie, Dinge zu tun, die die Stimmung wiederherstellen. Sie können versuchen, zu kochen, Bücher zu lesen, Musik zu hören oder verschiedene andere Dinge. Lassen Sie sich trotzdem nicht ermüden, damit sich die Symptome nicht verschlimmern.

  • Einnahme von Schmerzmitteln

Es ist nichts Falsches daran, Schmerzmittel einzunehmen, wenn sich PMS-Symptome nähern. Vor allem, wenn die Symptome so stark sind, dass Sie sich nicht bequem bewegen können. Es gibt viele Schmerzmittel, die Sie leicht auf dem Markt bekommen können, aber es schadet nie, zuerst Ihren Arzt zu fragen.

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Einen Arzt fragen ist jetzt einfacher mit der App . Wenn der Arzt Medikamente verschreibt, können Sie diese auch direkt über die Funktionen kaufen Apothekenlieferung. Sie müssen also nicht länger warten. Stell sicher dass du hast herunterladen die App!

Das Erkennen der Anzeichen, dass Ihre Periode kommt, wird sicherlich dazu beitragen, das Auftreten schwerer PMS-Symptome zu verhindern. Wenn die Symptome nicht nachlassen, nachdem Sie die oben genannten einfachen Methoden ausprobiert haben, zögern Sie nicht, sich untersuchen zu lassen, OK!

Referenz:

WebMD. Zugriff im Jahr 2021. PMS: Anzeichen und Symptome.

Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. PMS (Prämenstruelles Syndrom).

Geduldig. Zugriff im Jahr 2021. Prämenstruelles Syndrom.

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