Meditation kann die geistige Gesundheit erhalten, so geht's

Jakarta - Jeder hat sich schon einmal enttäuscht, traurig, gestresst, ängstlich oder verzweifelt gefühlt. Dies ist normal, besonders wenn jemand tiefe Enttäuschung oder Traurigkeit erlebt. Trotzdem sollten Traurigkeit und Enttäuschung nach einiger Zeit verschwinden können, ohne die täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Im Gegensatz zu Angst und Traurigkeit oder Gefühlen der Hoffnungslosigkeit, die aufgrund von Problemen mit der psychischen Gesundheit auftreten.

Psychische Probleme können nicht nur die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sondern können auch Auswirkungen auf die körperliche oder geistige Gesundheit haben, die sich verschlechtern wird. Sie können es jedoch immer noch überwinden, entweder durch medizinische oder nicht-medizinische Behandlung, indem Sie Aktivitäten durchführen, die dazu beitragen, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Einer von ihnen ist durch Meditation.

Die Verbindung zwischen Meditation und psychischer Gesundheit

Psychische Störungen können jeden treffen. Angefangen bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen im produktiven Alter, bis hin zu älteren Menschen. Viele Faktoren beeinflussen und können das Risiko für dieses Problem erhöhen, wie zum Beispiel wirtschaftliche Faktoren, die Erfahrung eines solchen traumatischen Ereignisses, Druck in der Schule oder am Arbeitsplatz, bis hin zu Problemen mit der Nervenzellfunktion im Gehirn.

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Trotzdem können diese Gesundheitsprobleme immer noch verhindert werden, angefangen mit regelmäßiger Bewegung oder körperlicher Aktivität, einer gesunden Ernährung und Lebensweise, ausreichender Ruhe, insbesondere nachts, und der Gewöhnung an die Meditation. Es stimmt, Meditation ist eine Aktivität, die als wirksam angesehen wird, um negative Gedanken loszuwerden, die sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken.

Meditation selbst ist eine Aktivität, bei der Sie Ihren Geist intensiv einsetzen, um sich zu konzentrieren oder zu fokussieren. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation, aber das Ziel bleibt dasselbe, nämlich, dass Sie sich entspannter und ruhiger fühlen, Ihre geistige Gesundheit verbessern und sich in Ihrem Geist friedvoller fühlen.

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Durch Meditation fällt es dir leichter, deine Emotionen zu regulieren und zu kontrollieren, sodass du Stress und Depressionen vermeiden kannst. In Zeitschriften veröffentlichte Studien Psychiatrieforschung zeigt, dass jemand, der regelmäßig meditiert, besser mit Stress umgehen kann als Menschen, die nicht regelmäßig meditieren.

Meditation beginnen

Im Gegensatz zu Yoga oder anderen Sportarten erfordert Meditation nicht viele Werkzeuge. Sie müssen nur die folgenden einfachen Schritte ausführen.

  • Wähle den richtigen Zeitpunkt für den Start , vorzugsweise eine Zeit, die eine ruhige Atmosphäre unterstützen kann und nicht in Eile, damit die Ergebnisse maximiert werden.
  • Beginne die Meditation so bequem wie möglich, kann eine Position einnehmen oder bequeme Kleidung verwenden, um die Meditation zu unterstützen.
  • Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, bestimmen Sie den Rhythmus und genießen Sie jede Aus- und Einatmung. Je mehr Sie es genießen, desto ruhiger wird Ihr Geist und Ihre geistige Gesundheit wird erhalten.

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Sie müssen nicht in Eile meditieren, alle Prozesse verfolgen und durchlaufen, damit auch Sie die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit spüren, sowohl körperlich als auch geistig. Seien Sie auch nicht zu aufdringlich, alles, was Sie beim ersten Mal tun, führt nicht immer zum Erfolg. Langsam ist besser, solange es mit Geduld und Routine geschieht.

Wenn Sie regelmäßig Meditation ausprobiert haben, aber bei Ihren psychischen Problemen nicht helfen konnten, ist es an der Zeit, die Experten nach Lösungen zu fragen. Verwenden Sie die App und fragen Sie jederzeit direkt einen Psychologen. Auch die psychische Gesundheit muss berücksichtigt werden, wenn es Symptome gibt, lassen Sie es nicht los.



Referenz:
Medizinische Nachrichten heute. Zugegriffen 2020. Was ist psychische Gesundheit?
Sehr gut Geist. Zugegriffen 2020. Was ist Achtsamkeitsmeditation?
Gesundheit im Alltag. Zugegriffen 2020. Wie Meditation Ihre geistige Gesundheit verbessern kann.
Eizabeth A. Hoge et al. 2017. Zugegriffen 2020. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditationstraining bei biologischen akuten Stressreaktionen bei generalisierter Angststörung. Psychiatrieforschung 262: 328-332.

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