„Jeder mag vor Montag Angst gehabt haben. Das Angstgefühl vor dem Montag wird Lunaediesophobie genannt. Es ist wichtig, den Übergang von Sonntag auf Montag angenehmer zu gestalten. Es ist, als würde man Sonntage oder Wochenenden so befriedigend und unterhaltsam gestalten."
, Jakarta – Jeder kann die Angst oder die Phobie vom Montag erlebt haben. Angefangen bei Studenten, Studenten und Büroangestellten begannen sich über den Montag, als das Wochenende zu Ende ging, mürrisch zu fühlen. Das Angstgefühl vor dem Montag wird Lunaediesophobie genannt.
Lunaediesophobie ist die Angst vor Montagen. Symptome, die die Betroffenen empfinden, sind Stress, wenn sie an den morgigen Montag in der Nacht zum Sonntag denken. Manche Leute wachen morgens auf und fühlen sich nicht so aufgeregt. Tatsächlich haben einige sogar nachts Albträume. Das macht die Stimmung am Montag noch düsterer. Kann diese Wahnsinnsphobie überwunden werden?
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Wie man Lunaediesophobie überwindet
Wenn der Übergang von Sonntag auf Montag nicht angenehm ist, wird dies die Wahnsinnsphobie verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, den Übergang von Sonntag auf Montag angenehmer zu gestalten. Es ist, als würde man Sonntage oder Wochenenden so befriedigend und unterhaltsam gestalten. Wie die folgenden Tipps:
- Haben Sie eine Selbstpflege-Routine über das Wochenende
Wer mehr trinkt, immer abwechslungsreicher isst und samstags und sonntags unterschiedliche Schlafgewohnheiten hat, kann sich am Montagmorgen ein wenig unwohl fühlen.
Das bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Körper an den Wochenenden nicht ein wenig Ruhe gönnen können. Aber versuchen Sie, eine Balance zu finden, die es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen, während Sie an Ihrer Hauptroutine festhalten. Zum Beispiel indem Sie sich verwöhnen lassen, aber die Zeit nicht vergessen.
- Denken Sie nicht an Aufgaben und arbeiten Sie über das Wochenende
Lunaediesophobie kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie am Wochenende eine klare Grenze zwischen Arbeit und Entspannung ziehen sollten. Wenn Sie am Wochenende immer Ihre geschäftlichen E-Mails checken, wenn Sie sich entspannen müssen, sind Sie erschöpft.
Um die Gewohnheit zu brechen, deaktivieren Sie freitags E-Mail-Benachrichtigungen und halten Sie sich von arbeitsbezogenen Problemen fern und konzentrieren Sie sich auf die private Zeit.
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- Unterbrechen Sie nicht Ihren Schlafzyklus
Denken Sie daran, dass zu wenig Ruhe einen großen Einfluss darauf haben kann, wie Sie sich am Montagmorgen fühlen. Wenn Sie 7 bis 9 Stunden Schlaf auslassen, können Sie ängstlich und depressiv werden. Am besten halten Sie Ihren Schlaf- und Wachzeitplan wie an einem Arbeitstag. Dies dient dazu, eine Beschädigung Ihrer internen Uhr zu vermeiden.
- Wichtige Aufgaben frühzeitig erledigen
Dies kann bei Bedarf erfolgen. Eine vollständige Entfernung vom Arbeitsplatz ist zwar ideal, aber nicht immer realistisch. Wenn Sie einen guten Sonntag wünschen, aber keinen stressigen Montagmorgen, können Sie am Sonntag ein oder zwei Stunden für die Arbeit einplanen. Damit soll der Stress am Montag abgebaut werden. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sorgen Sie dafür, dass Ihr Samstag wirklich entspannt wird.
- Vermeiden Sie montags volle Terminkalender
Es ist ganz natürlich, dass man sich nach einem entspannten Wochenende von den vielen Meetings überwältigt fühlt. Vermeiden Sie nach Möglichkeit geplante Meetings oder große Aufgaben am Montag. Vermeiden Sie auch, ausstehende Aufgaben für die nächste Woche anzuhäufen.
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Dies sind einige Möglichkeiten, um die Wahnsinnsphobie zu überwinden. Es würde auch nicht schaden, mit dem Zurücksetzen zu beginnen Denkweise über Montag. Denn manchmal kann eine negative Denkweise auch alles negativ machen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Wahnsinnsphobie zu überwinden, sprechen Sie über die Bewerbung mit einem erfahrenen Psychologen . Ein Gespräch mit einem Fachmann kann Ängste reduzieren. Komm, lade die Anwendung herunter im Augenblick!
Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Wie man den (sehr realen) Montags-Blues besiegt
Odyssee. Zugriff im Jahr 2021. 5 Wege zur Überwindung von Lunaediesophobia, AKA The Fear Of Monday
