Jakarta – Abnehmen, um die ideale Körperform zu erreichen, kann für manche Menschen in den Neujahrsvorsatz aufgenommen werden. Tatsächlich kann es jedoch schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Neben der Abhängigkeit vom Zustand des Körpers und des Stoffwechselsystems kann auch die angewandte Diätmethode über Erfolg oder Misserfolg einer Person beim Abnehmen entscheiden.
Tatsächlich sind heutzutage immer mehr verschiedene Diätmethoden bekannt. Webseite US-Nachrichten und Bericht , bewertet und bewertet die besten Diätmethoden, die Anfang 2019 angewendet werden können. Diese Rangliste der besten Diäten basiert auf mehreren Aspekten, angefangen von der Leichtigkeit der Umsetzung, der Ernährungsbilanz, dem Sicherheitsniveau bis hin zur Effektivität beim Verlieren Last.
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Um das klarzustellen, lassen Sie uns herausfinden, was die besten Diätmethoden sind US-Nachrichten, das kann 2019 angewendet werden!
Mittelmeerküche
Diese Art der Diät ist die Diätmethode, die an der Spitze des erstellten Rankings steht US-Nachrichten . Das heißt, diese Art von Diät wird am meisten empfohlen, um Gewicht zu verlieren und den Körper gesünder zu machen.
Die Mittelmeerdiät ist eine Methode, die die traditionellen gesunden Lebensgewohnheiten der Menschen in den Mittelmeeranrainerstaaten kombiniert. Das Prinzip dieser Diätmethode besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Gemüse, Obst, Nüssen und Samen sind. Darüber hinaus empfiehlt diese Diätmethode, weniger Hühnchen, rotes Fleisch und ungesättigte Fette aus Olivenöl und Nüssen zu essen.
DASH-Diät
Den zweiten Rang belegt die DASH-Diätmethode. Diese Diät soll Blutdruckspitzen verhindern und wird Menschen mit Bluthochdruck dringend empfohlen. Bei disziplinierter und vorschriftsmäßiger Durchführung kann diese Diätmethode sogar innerhalb weniger Wochen zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Flexitarier
Diätmethoden, die in dieser Art der vegetarischen Ernährung enthalten sind, sind in den fünf wichtigsten empfohlenen Diäten enthalten. Halbvegetarisch aka Flexitarier ist eine Diät, die erfordert, dass eine Person Nahrung von Pflanzen isst. Der Verzehr von Fleisch, Milchprodukten, Eiern, Geflügel und Fisch ist jedoch gelegentlich noch erlaubt. Andere Lebensmittel als Pflanzen sollten jedoch in kleinen Mengen und nicht zu oft verzehrt werden.
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MIND-Diät
Die MIND-Diät ist eine Kombination aus zwei Arten von Diäten, der Mittelmeerdiät und der DASH-Diät. Diese Art der Ernährung ist nicht nur beim Abnehmen wirksam, sondern soll auch dazu beitragen, das Alzheimer-Risiko zu senken.
Bei der MIND-Diät gibt es ein Prinzip der Gruppierung von Lebensmittelarten. Die Gruppierung erfolgt nach der Art der Nahrung, die als gesund und vorteilhaft für Körper und Gehirn gilt. Es gibt auch Lebensmittelgruppen, die nicht zum Verzehr empfohlen werden, da sie die Gehirnfunktion beeinträchtigen können.
Weight Watchers-Diät
Wenn die ganze Zeit Diät gleichbedeutend ist mit Quälerei, weil man Hunger ertragen muss, Diät Weight Watchers Stattdessen erlaubt es einer Person, alles zu essen, was sie mag. Diese Diätmethode ist jedoch immer noch wirksam beim Abnehmen.
Bei dieser Diätmethode gilt nicht nur die Anzahl der Kalorien. Diät Weight Watchers glaubt, dass nicht alle Kalorien gleich sind. Zum Beispiel, 200 Kalorien fettarmes Hühnchen zu essen ist nicht dasselbe wie 200 Kalorien Süßigkeiten zu essen Gummibärchen .
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Obwohl die Anzahl der Kalorien gleich ist, ist der Nährwert der beiden Lebensmittel unterschiedlich. Statt Kalorien zu zählen, Weight Watchers mit einem Punktzählsystem namens Intelligente Punkte , wobei jedem Lebensmittel ein Punktwert basierend auf 4 Kategorien zugewiesen wird, nämlich Kalorien, gesättigtes Fett, Zucker und Protein .
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