, Jakarta – Wenn Sie denken, dass genügend Schlaf nur einen Einfluss darauf hat, morgens frisch aufzuwachen, ist dies nicht der Fall. Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von American Psychological Association, erwähnte, dass ausreichend Schlaf eine Person glücklicher, gesünder und sicherer machen kann.
Forschungsergebnisse der Florida State University bestätigen Daten der American Psychological Association und belegen, dass Schlaf genauso wichtig ist wie Essen und Sport. Ausreichend Schlaf kann helfen, das körperliche und geistige Gleichgewicht zu halten. Sehen Sie sich die Diskussion unten an!
Stärkung der Beziehungen zwischen Paaren
Die Forschungsergebnisse der Florida State University zeigen auch, dass Schlafgewohnheiten die Beziehungen zwischen Partnern stärken können. In der Studie wurden 68 frisch verheiratete Paare gebeten, einen Fragebogen zu Schlafgewohnheiten, Aspekten der Beziehung und der allgemeinen Beziehungszufriedenheit auszufüllen.
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Als Ergebnis hatten diejenigen mit ausreichend Schlaf eine höhere Beziehungszufriedenheit als diejenigen, die weniger schliefen. Dieselbe Studie ergab auch, dass Männer, die genug Schlaf bekommen, in der Regel glücklicher sind und sich in ihren Beziehungen weniger negativ fühlen. Auf der anderen Seite beschweren sich diejenigen, die zu wenig Schlaf haben, eher, sind egoistischer und denken langsamer.
Die Auswirkungen von ausreichendem Schlaf treten nicht nur bei Männern, sondern auch bei Frauen auf. Es wird gesagt, dass Frauen, die weniger Schlaf haben, eher negative Interaktionen mit ihren Partnern erfahren.
Aus diesen beiden Studien geht hervor, dass Schlaf Menschen in allen Situationen, auch im Umgang mit Partnern, helfen kann, klarer zu denken. Wer einen guten Schlafrhythmus hat, neigt dazu, seinen Partner zu schätzen und zu verstehen, positiv zu denken und Probleme mit einem kühlen Kopf zu lösen.
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Allerdings können die Experten in diesen Studien auch nicht bestätigen, dass Paare mit weniger Schlaf unglücklich sind. Denn in manchen Fällen sind auch Paare, die nur wenige Stunden Schlaf haben, ganz glücklich, solange es nachts genutzt wird, um einander näher zu kommen und Intimität zu wahren.
Denken Sie daran, dass Intimität nicht nur Sex ist, sondern auch Chatten, Gefühle teilen und so einfach wie Umarmen. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner weniger vertraut fühlen und die Empfehlung eines Arztes zur Lösung Ihres Problems benötigen, fragen Sie einfach unter .
Ärzte und Psychologen, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, laden Sie einfach die Anwendung herunter über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern jederzeit und überall.
Ideale Schlafdauer
Haben Sie schon einmal eine Woche in weniger als vier Stunden geschlafen? Mach das besser nicht mehr. Das Problem ist, dass vier Stunden Schlaf pro Nacht schwere Gehirndefizite verursachen und die Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und andere kognitive Funktionen beeinträchtigen können.
Nun, ein Nickerchen allein kann tatsächlich dazu beitragen, Ihre nächtlichen Schlafschulden auszugleichen. Es kann jedoch nicht die Ruhestunden ersetzen, die nachts gemacht werden sollten. Es gibt langfristige gesundheitliche Vorteile, wenn Sie ein konsistentes Schlafmuster beibehalten.
Wenn Sie über ausreichend Schlaf sprechen, fragen Sie sich vielleicht, wie viele Stunden Schlaf die ideale Zeit ist? Die Antwort ist, es hängt vom Alter und den Schlafbedürfnissen jeder Person ab. Denn jeder hat unterschiedliche Schlafbedürfnisse.
Laut Forschungsergebnissen der National Sleep Foundation (NSF) für junge Erwachsene (18-25 Jahre) und Erwachsene (26-64 Jahre) beträgt die ideale Schlafzeit 7 bis 9 Stunden pro Tag. Die Stundenzahl ist jedoch nur eine Empfehlung. In der Praxis gibt es mehrere andere Faktoren, die die Menge an Schlaf beeinflussen, die eine Person benötigt, wie z. B. Lebensstil und Gesundheit.
