, Jakarta - Schwangere Frauen sind verpflichtet, ihre Körpergesundheit für die Gesundheit des Fötus in ihrem Magen zu erhalten. Mütter müssen sich gesund ernähren und Sport treiben. Eine der Sportarten, die von schwangeren Frauen ausgeübt werden können, ist Schwangerschaftsgymnastik. Erwähnt, wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann dies während der Geburt erleichtert werden.
Schwangerschaftsgymnastik hat sich in letzter Zeit für schwangere Frauen zu einem positiven Trend entwickelt, insbesondere im frühen Trimester. Es gibt in der Tat viele Vorteile, die schwangere Frauen spüren können, z. B. die Erleichterung für den Körper bei der Geburt. Was sind die Vorteile von Schwangerschaftsgymnastik, die dazu führen können?
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Vorteile von Schwangerschaftsgymnastik zur Erleichterung der Geburt
Wenn eine Frau schwanger ist, nimmt ihr Körpergewicht mit dem Gewicht des Babys zu. Das macht viele Schwangere bewegungsfaul. Tatsächlich wird einer schwangeren Frau dringend empfohlen, in der Bewegung aktiv zu bleiben. Eines der Dinge, die getan werden können, sind Schwangerschaftsübungen, die viele Vorteile bieten können.
Darüber hinaus müssen schwangere Frauen, wenn das Gestationsalter das dritte Trimester erreicht hat, oft ängstlich auf den Zeitpunkt der Geburt warten. Darüber hinaus treten viele Störungen beim Eintritt in die Endphase der Schwangerschaft auf. Dadurch liegen viele Frauen oft den ganzen Tag im Bett. Tatsächlich braucht es einen fitten Körper, um zu gebären.
Daher wird Schwangerschaftsgymnastik empfohlen, um die Muskelkraft des Körpers vor der Geburt zu erhöhen, damit der Körper stärker wird. Die während des Schwangerschaftstrainings ausgewählten Bewegungen wurden so angepasst, dass sie gute Vorteile gegenüber schlechten Auswirkungen bieten. Hier sind einige der Vorteile von Schwangerschaftsgymnastik, um die Geburt zu erleichtern:
1. Stress reduzieren
Der erste Vorteil von Schwangerschaftsgymnastik, den schwangere Frauen spüren können, ist eine Verringerung des Stressgefühls. Eine Person, die trainiert, wird ihren Körper dazu bringen, den Serotoninspiegel zu erhöhen, was gut für die Verbesserung der Stimmung ist. So stellen sich hinterher Glücks- und Aufregungsgefühle ein. Daher wird die Schwangerschaftsgymnastik den Frauen die Geburt erleichtern, da sie mental besser vorbereitet sind.
Wenn die Mutter weitere Fragen zum Nutzen von Schwangerschaftsgymnastik hat, kann der Arzt von bereit zu helfen. Es ist ganz einfach, du nur herunterladen Anwendung in Smartphone für einen einfachen Zugang zur Gesundheit verwendet.
2. Erhöhen Sie die Körperenergie
Bei der Geburt benötigt der Körper einer Frau viel Energie, um das Baby aus dem Mutterleib zu schieben. Eine Möglichkeit, die Energie des Körpers zu erhöhen, besteht darin, Sport zu treiben, wie zum Beispiel Schwangerschaftsgymnastik. Diese Methode kann auch verhindern, dass der Körper schnell müde wird. Nachdem Sie die Vorteile kennen, versuchen Sie, regelmäßig Schwangerschaftsübungen durchzuführen, um während der Geburt ruhig zu bleiben.
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3. Macht den Schlaf erholsamer
Die meisten schwangeren Frauen finden es schwierig, nachts zu schlafen. Dies wird durch Angstgefühle und eine unbequeme Schlafposition aufgrund eines vergrößerten Magens verursacht. Daher wird empfohlen, regelmäßig Schwangerschaftsgymnastik zu machen, damit sich der Körper schnell müde fühlt und die Schlafqualität besser ist als zuvor.
4. Schwangerschaftskomplikationen vermeiden
Der Vorteil anderer Schwangerschaftsübungen, die im Körper auftreten können, besteht darin, Komplikationen bei schwangeren Frauen zu vermeiden. Einige Frauen sind anfällig für Diabetes und Präeklampsie, insbesondere wenn sie älter als 35 Jahre sind. Eine Person, die regelmäßig trainiert, kann dieses Risiko verringern.
Schwangerschaftsgymnastik kann auch das Risiko einer Geburt per Kaiserschnitt verringern. Regelmäßige Bewegung kann Schwangere vor Übergewicht schützen. Somit kann die Übung die allgemeine Gesundheit der Mutter verbessern.
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Festzustellen ist jedoch die Anpassung des Trainings an die Fähigkeiten des Körpers. Vermeiden Sie außerdem Sport mit hohem Risiko, da dies eine Gefahr für den Fötus darstellen kann. Vermeiden Sie Sportarten, die die Mutter zum Springen oder andere gefährliche Dinge zwingen.
