, Jakarta - Triglyceride sind Fette im Blut. Der Unterschied zu Cholesterin, Triglyceride dienen dazu, Kalorien zu speichern, die nicht verwendet werden und den Körper mit Energie zu versorgen. Während Cholesterin verwendet wird, um bestimmte Zellen und Hormone aufzubauen. Wenn du isst, wandelt dein Körper alle Kalorien um, die er nicht braucht. Nun, diese Kalorien werden in Triglyceride umgewandelt.
Triglyceride werden in Fettzellen gespeichert. Dann setzen Hormone Triglyceride für Energie zwischen den Mahlzeiten frei.Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennen kann, kann Ihr Triglyceridspiegel ziemlich hoch sein.
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Ursachen für hohe Triglyceridspiegel
Start von Michigan Medizin, Folgendes sind Dinge, die hohe Triglyceridspiegel auslösen, nämlich:
1. Fettleibigkeit
Die häufigste Ursache für hohe Triglyceride ist Fettleibigkeit. Menschen, die übergewichtig sind, essen sicherlich mehr als Sport. Nun, die Kalorien aus diesen unverbrannten Lebensmitteln verwandeln sich in Triglyceride.
2. Alkohol trinken
Auch zu viel Alkohol kann einen Anstieg des Triglyceridspiegels auslösen. Rauschtrinken kann gefährliche Spitzen der Triglyceridspiegel verursachen, die eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) auslösen können.
3. Haben Sie bestimmte Bedingungen
Andere Ursachen für hohe Triglyceride sind Diabetes, Hypothyreose, Nierenerkrankungen und bestimmte erbliche Fettstoffwechselstörungen. Hohe Triglyceride sind auch Teil des metabolischen Syndroms, einer Gruppe von medizinischen Problemen, die das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes erhöhen.
4. Medikamente
Manchmal werden hohe Triglyceride durch die Nebenwirkungen bestimmter Medikamente verursacht, wie zum Beispiel:
- Diuretika;
- Östrogene und Gestagene;
- Retinoide;
- Steroide;
- Betablocker;
- Einige Immunsuppressiva;
- Einige HIV-Medikamente.
Das ist es, was den Triglyceridspiegel erhöht. Wenn bei Ihnen die oben genannten Zustände auftreten und Sie befürchten, hohe Triglyceridspiegel zu haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt damit umzugehen wissen. Über die Anwendung können Sie jederzeit und überall einen Arzt kontaktieren.
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Was ist eine normale Triglyceridzahl?
Ein Bluttest ist eine Möglichkeit, den Triglyceridspiegel im Körper zu bestimmen. Start von Mayo-Klinik, Die folgenden heben normale bis übermäßige Triglyceride an, nämlich:
- Normale Triglyceride sind normalerweise weniger als 150 Milligramm pro Deziliter oder weniger als 1,7 Millimol pro Liter.
- Die Obergrenze umfasst 150-199 Milligramm pro Deziliter oder 2,2 Millimol pro Liter.
- Triglyceride gelten als hoch, wenn sie 200-499 Milligramm pro Deziliter oder 2,3-5,6 Millimol pro Liter erreichen.
- Hochrisiko-Triglyceride, wenn sie 500 Milligramm pro Deziliter oder 5,7 Millimol pro Liter und mehr erreichen.
Ärzte überprüfen normalerweise den Triglyceridspiegel im Rahmen eines Cholesterintests. Sie müssen nüchtern sein, bevor Blut abgenommen wird, um ein genaues Ergebnis zu erhalten.
Tipps, um den Triglyceridspiegel im Gleichgewicht zu halten
Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu normalen Triglyceriden. Hier sind Tipps für einen gesunden Lebensstil, um die Triglyceride im Gleichgewicht zu halten, nämlich:
- Regelmäßig Sport treiben. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten. Regelmäßige Bewegung senkt die Triglyceride und erhöht das „gute“ Cholesterin. Sie können mehr körperliche Aktivität in Ihre täglichen Aufgaben einbauen, wie zum Beispiel Treppensteigen bei der Arbeit oder Spaziergänge in den Pausen.
- Vermeiden Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Lebensmittel aus Weißmehl oder Fruktose können die Triglyceride erhöhen.
- Abnehmen. Wenn Sie eine leichte bis mittelschwere Hypertriglyzeridämie haben, konzentrieren Sie sich auf das Abnehmen. Die Reduzierung von Kalorien kann Triglyceride reduzieren.
- Wähle gesündere Fette. Es ist eine gute Idee, die gesättigten Fette in Fleisch durch gesunde Fette aus Pflanzen wie Olivenöl und Rapsöl zu ersetzen. Sie können Fleisch durch Fisch mit Omega-3-Fettsäuren wie Makrele oder Lachs ersetzen.
- Alkoholkonsum einschränken . Alkohol hat einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt, daher hat er eine sehr starke Wirkung auf die Triglyceride. Wenn Sie eine schwere Hypertriglyzeridämie haben, vermeiden Sie Alkohol.
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Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme aufgrund hoher Triglyceridwerte haben möchten, sollten Sie die oben genannten Tipps befolgen.
