, Jakarta – Es gibt verschiedene Diätmethoden, die verwendet werden können, um Gewicht zu verlieren. Eine Art der Diät, die eine Szene gemacht und ins Rampenlicht gerückt war, war die OCD-Diät, die von Deddy Corbuzier populär gemacht wurde. OCD-Diät oder auch bekannt Obsessive Corbuzier-Diät , hatte die Vor- und Nachteile geerntet. Also, was genau ist mit der OCD-Diätmethode gemeint?
Neben der Reduzierung der Kalorienzufuhr kann das Abnehmen auch durch Anpassen der Essenszeiten erfolgen. Dieses Konzept wird bei der OCD-Diätmethode angewendet. Die Ernährung erfolgt durch Fasten, auch als intermittierendes Fasten bekannt. Zur Verdeutlichung siehe die Diskussion im folgenden Artikel!
Lesen Sie auch: Phasen der Ketofastose-Diät
Erfahren Sie mehr über die OCD-Diät
Die Zwangsernährung ist bekannt als ein Gewichtsverlustprogramm durch Fasten oder durch Festlegen von Essenszeiten, die als Essfenster bezeichnet werden. Hier ist die Erklärung:
1.Speisefenster
Das bei dieser Diät angewandte Prinzip besteht darin, die Essenszeiten mit einem Essensfenster festzulegen, zum Beispiel 16:8. Das heißt, Sie haben 16 Stunden Zeit zum Fasten und 8 Stunden zum Essen. An einem Tag können Sie 8 Stunden lang jedes Essen essen und die restlichen 16 Stunden fasten. Sie dürfen am nächsten Tag wieder im gleichen 8-Stunden-Intervall essen.
2. Mach es nach und nach
Während dieses Diätprogramms können Schwindelsymptome auftreten. Dies ist natürlich, denn der Körper passt sich an, eine lange Zeit ohne Nahrung zu überstehen (Fasten). Diese Beschwerden treten jedoch meist erst in der ersten Woche auf, da sich der Körper an die neue Ernährungsumstellung gewöhnt. Änderungen der Essgewohnheiten sollten schrittweise erfolgen, nämlich die Fastenzeit langsam verlängern.
3.Nicht nur zum Abnehmen
Die Sache zu wissen, diese Art der Diät ist nicht nur in der Lage, Gewicht zu verlieren. Die Zwangsernährung kann auch von schlanken Menschen durchgeführt werden, das Ziel ist es, den Körper dichter und voller zu formen.
Lesen Sie auch: Ist die Keto-Diät zur Gewichtsreduktion wirksam?
4. Hormone beeinflussen
Wussten Sie, dass diese Diät tatsächlich Auswirkungen haben kann? menschliches Wachstumshormon (HGH), das Wachstumshormon des Körpers. Das Fasten in der OCD-Diät zielt darauf ab, den HGH-Verbrauch zu "bekämpfen". Wenn HGH hoch ist, wird der Körper leichter zu formen sein.
5.Nicht nur in Indonesien
Die Zwangsernährung ist nicht nur in Indonesien beliebt. Diätmethoden, die durch Fasten durchgeführt werden, gibt es auch schon und werden seit 15 Jahren erforscht. Laut Experten von Salk-Institut in San Diego, USA zeitbegrenzte Fütterung (TRF) oder Essenszeiten, die es einer Person ermöglichen, nach einem festgelegten Zeitmuster nach Belieben zu essen, hat viele gesundheitliche Vorteile.
Während des Fastens darfst du außer Wasser nichts essen. Es muss während der Fastenzeit durchgeführt werden, zum Beispiel 8 Stunden, 16 Stunden oder 20 Stunden. Sie können die Fastenzeit schrittweise erhöhen, bis Sie die schwierigste Stufe erreicht haben, nämlich nur eine Mahlzeit pro Tag zu sich zu nehmen.
Lesen Sie auch: Lass uns gesünder sein! Diese Ernährungstrends von 2018 sind auch 2019 immer noch beliebt
Denken Sie jedoch daran, dass diese Diätmethode möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. Bevor Sie sich für eine bestimmte Diät entscheiden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie bestimmte Krankheiten in der Vorgeschichte haben. Sie können auch die App verwenden um mit dem Arzt zu sprechen Videos / Sprachanruf und Plaudern . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!
Referenz
Live-Wissenschaft. Zugegriffen 2020. Hat intermittierendes Fasten Vorteile? Wissenschaft schlägt Ja vor.
Drax. Zugegriffen 2020. Das Geheimnis des intermittierenden Fastens für Frauen.
Die Washington Post. Zugriff auf 2020. Das Timing Ihrer Mahlzeiten kann beim Abnehmen helfen. Das scheint es bei Mäusen zu tun.
