, Jakarta – Blutplättchen sind farblose Blutkörperchen, die bei der Blutgerinnung helfen. Blutplättchen stoppen die Blutung durch Gerinnung und Bildung von Pfropfen in verletzten Blutgefäßen.
Eine normale Thrombozytenzahl reicht von 150.000 bis 450.000 Thrombozyten pro Mikroliter Blut. Thrombozytenzahlen unter dem Normalwert lösen mehrere Gesundheitsprobleme aus. Angefangen von anhaltenden Blutungen (normalerweise im Zahnfleisch oder der Nase), dem Auftreten von Blut in Urin und Stuhl, Müdigkeit bis hin zu einer vergrößerten Milz. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann die Anzahl der Blutplättchen erhöhen. Welche Lebensmittel können die Anzahl der Blutplättchen erhöhen?
Lebensmittelinhalt, der die Thrombozytenwerte erhöhen kann
Lebensmittel, die gegessen werden müssen, um die Thrombozytenzahl zu erhöhen, sind Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, die Vitamine B-12, C, D und K enthalten und reich an Eisen sind. Die Vermeidung bestimmter Produkte wie Alkohol und künstlicher Süßstoffe kann auch dazu beitragen, die Thrombozytenzahl zu erhöhen.
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Folsäure
entsprechend Nationales Gesundheitsinstitut Erwachsene benötigen täglich mindestens 400 Mikrogramm (Mikrogramm) Folat und schwangere Frauen benötigen 600 Mikrogramm. Folathaltige Lebensmittel sind:
1. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Rosenkohl.
2. Rinderleber.
3. Schwarze Erbsen.
4. Angereicherte Frühstückszerealien.
5. Reis.
6. Hefe.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 wird für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt. Niedrige B-12-Spiegel im Körper können auch zu einer niedrigen Thrombozytenzahl führen. Vitamin B-12 ist in tierischen Produkten enthalten, darunter:
1. Rindfleisch und Rinderleber.
2 Eier.
3. Fisch, einschließlich Schalentiere, Forellen, Lachs und Thunfisch.
4. Angereichertes Getreide.
5. Mandelmilch oder Sojamilch.
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Vitamin C
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion. Vitamin C hilft auch, dass die Blutplättchen richtig funktionieren und erhöht die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen, das ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Blutplättchen ist. Vitamin C finden Sie in diesen Obst- und Gemüsesorten:
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1. Brokkoli.
2. Rosenkohl.
3. Orangen.
4. Kiwis.
5. Rote und grüne Paprika.
6. Erdbeeren.
Vitamin-D
Vitamin D trägt zum reibungslosen Funktionieren von Knochen, Muskeln, Nerven und des Immunsystems bei. Schließlich spielen Vitamin-D-reiche Lebensmittel auch eine wichtige Rolle bei der Funktion der Knochenmarkzellen, die Blutplättchen und andere Blutzellen produzieren.
Der Körper kann Vitamin D durch Sonneneinstrahlung produzieren, aber nicht jeder bekommt täglich genug Sonnenlicht. Aus diesem Grund ist es notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin D enthalten. Nahrungsquellen für Vitamin D sind:
1. Eigelb.
2. Fettiger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele.
3. Fischleberöl.
4. Milch und Joghurt.
5. Orangensaft.
6. Sojamilch.
7. Pilze, die UV-Strahlen ausgesetzt sind.
Vitamin K
Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit. Vitamin-K-reiche Lebensmittel sind:
1. Fermentierte Sojabohnen.
2. Grünes Gemüse wie Senf, Radieschen, Spinat und Grünkohl.
3. Brokkoli.
4. Sojabohnen und Sojabohnenöl.
5. Kürbis.
Eisen
Eisen ist wichtig für gesunde rote Blutkörperchen und Blutplättchen. Untersuchungen an Kleinkindern und Jugendlichen mit Eisenmangelanämie zeigen, dass Eisen die Thrombozytenzahl bei Menschen mit dieser Erkrankung erhöhen kann. Eisenreiche Lebensmittel sind:
1. Austern.
2. Rinderleber.
3. Weiße Bohnen und rote Bohnen.
4. Dunkle Schokolade.
5. Nüsse.
6. Wissen.
Das ist eine Nahrungsquelle, die die Anzahl der Blutplättchen erhöhen kann. Wenn Sie Medikamente oder blutverstärkende Nahrungsergänzungsmittel kaufen müssen, können Sie dies über die Anwendung tun ! Komm schon, herunterladendie App jetzt!
