, Jakarta – Die meisten Menschen scheitern an einer Diät, weil sie versuchen, eine sehr strenge Diät einzuhalten. Die meisten Leute denken immer noch, dass eine strenge Diät auch schnell abnehmen kann. Neben einer zu strengen Diät ist die Gewohnheit des Naschens eine weitere Ursache, die eine Diät oft scheitern lässt.
Eigentlich kannst du während deiner Diät immer noch naschen, solange du gesunde Lebensmittel isst und es nicht übertreibst. Dies ist der Grund, warum die falschen Snackgewohnheiten das Diätprogramm, das Sie leben, entgleisen können:
1. Zu viel Naschen
Auch wenn Sie sich für gesunde Snacks wie Obst, Nüsse oder Joghurt entschieden haben, bedeutet dies nicht, dass diese Lebensmittel in großen Mengen sicher verzehrt werden können. Die zu viele Portionen an Snacks können das Abnehmen dennoch erschweren. Denn gesunde Snacks enthalten noch Zucker und Kalorien.
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2. Bei gesunden Snack-Etiketten betrogen
Es kann leicht sein, Lebensmittel und Snacks zu finden, die angeblich gesünder sind. Normalerweise werden diese Snacks als fettarm, zuckerarm, ohne Konservierungsstoffe, biologisch oder aus echtem Obst hergestellt. Sie können dieses Etikett nicht hundertprozentig glauben, huh! Es könnte sein, dass diese Lebensmittel immer noch reich an Kalorien, Zucker, Salz und Fett sind. Zur Sicherheit sollten Sie sofort die Nährwerttabelle im Karton überprüfen.
3. Wählen Sie verpackte Snacks
Abgepackte Snacks scheinen praktischer zu sein, als eigene Snacks zuzubereiten. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, denn manchmal enthalten verpackte Fruchtsäfte, Pralinen und Chips genügend Kalorien, obwohl sie als gesünder gekennzeichnet sind. Dies liegt daran, dass verpackte Lebensmittel wiederholt verarbeitet wurden, um sie länger haltbar zu machen. Nun, dieser Prozess kann den Nährstoffgehalt darin reduzieren.
4. Essen Sie direkt aus der Verpackung
Wenn Sie sich für verpackte Snacks entscheiden, neigen Sie definitiv dazu, diese direkt aus der Verpackung zu essen. Nun, wenn die Größe groß genug ist, werden Sie unbewusst mehr essen, weil Sie das Gefühl haben, eine Packung für eine Mahlzeit ausgeben zu müssen. Sie sollten also vermeiden, direkt aus der Verpackung zu essen. In einen kleineren Behälter umfüllen, damit du nicht zu viel isst.
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5. Naschen, wenn man keinen Hunger hat
Wenn Sie hungrig sind, essen Sie auf jeden Fall schweres Essen und Snacks, wenn Sie keinen Hunger haben. Diese Angewohnheit ist nicht ganz richtig, wissen Sie. Naschen, wenn du keinen Hunger hast, kann dich tatsächlich dazu bringen, zu viel zu essen. Wenn Sie in einem noch etwas satten Zustand naschen, werden Sie definitiv dazu neigen, in kleinen Portionen zu naschen.
6. Heißhunger wird nicht erfüllt
Während einer Diät können die meisten Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, Ihre Zunge nicht befriedigen. Du hast zum Beispiel wirklich Heißhunger Brownies , aber du kannst nur essen Müsliriegel . Nun, Heißhunger, die nicht so gestillt werden, können dich tatsächlich dazu bringen, mehr zu essen, weißt du. Um dies zu umgehen, versuchen Sie, sich einen gesunden, aber köstlichen Snack zuzubereiten. Wenn du zum Beispiel keine Brownies essen kannst, kannst du sie vielleicht durch Fruchtpudding ersetzen.
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